5 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Makan Sambil Duduk Bersila

Duduk bersila untuk makan bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

Makan adalah salah satu aktivitas paling mendasar dalam kehidupan kita, tetapi bagaimana kita melakukannya bisa memiliki dampak besar pada kesehatan. Salah satu cara tradisional yang telah lama diterapkan oleh nenek moyang kita adalah makan sambil duduk di lantai dengan posisi bersila.

Gaya duduk ini, serupa dengan posisi 'Sukhasana' dalam yoga, ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan yang sering kali diabaikan dalam kehidupan modern kita. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah manfaat kesehatan dari makan dalam posisi duduk bersila.

Memperlancar Pencernaan

Makan sambil duduk di lantai dapat membantu pencernaan dengan cara yang signifikan. Ketika kita duduk dengan kaki bersilang dan punggung tegak, tubuh kita berada dalam posisi yang optimal untuk mencerna makanan.

Dr. Dimple Jangda, seorang pelatih kesehatan usus dan Ayurveda, menjelaskan bahwa dalam posisi ini, otot-otot perut, hati, dan kantong empedu bekerja dengan lebih efektif. Otot-otot ini terlatih dan tertekan dengan cara yang alami, sehingga membantu dalam sekresi cairan pencernaan yang diperlukan dan mendukung proses pencernaan secara keseluruhan.

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Selain itu, posisi duduk di lantai juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, terutama ke daerah perut. Ketika bagian bawah tubuh lebih dekat dengan tanah, tekanan pada jantung untuk memompa darah ke bagian tubuh yang berada dalam fase istirahat menjadi berkurang. Hal ini memungkinkan peningkatan aliran darah ke area perut, di mana pencernaan sedang berlangsung, sehingga proses penyerapan nutrisi menjadi lebih efisien.

Mengurangi Risiko Makan Berlebihan

Posisi duduk bersila juga membantu dalam mengontrol porsi makan kita. Dalam posisi ini, tubuh dan pikiran berada dalam keadaan tenang, yang memungkinkan kita lebih sadar akan makanan yang kita konsumsi.

Menurut Dr. Jangda, "Saat otak dalam keadaan tenang, ia mampu lebih baik memfokuskan diri pada apa yang ada di piring, memungkinkan tubuh mencerna dan menyerap nutrisi dengan lebih baik."

Selain itu, gerakan membungkuk untuk mengambil makanan dan menempatkannya di mulut membantu memperlambat proses makan. Ini memberi waktu bagi otak untuk menerima sinyal dari saraf vagus, yang memberi tahu kapan tubuh merasa kenyang, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan.

Memperkuat Daerah Panggul

Tidak hanya mendukung pencernaan dan sirkulasi darah, makan sambil duduk bersila juga dapat memperkuat daerah panggul. Posisi ini melibatkan otot-otot di sekitar panggul, yang membantu dalam menjaga fleksibilitas dan kekuatan area tersebut. Ini sangat penting untuk kesehatan jangka panjang, terutama dalam mencegah masalah yang berkaitan dengan panggul dan pencernaan.

Memberikan Ketenangan Pikiran

Selain manfaat fisik, posisi duduk bersila juga memberikan ketenangan pada pikiran. Dalam posisi ini, otak kita siap menerima sinyal dari lima indera tanpa gangguan dari gerakan yang berlebihan pada anggota tubuh bagian bawah. Dengan demikian, kita bisa lebih fokus pada makanan yang kita makan dan menikmati setiap gigitan dengan penuh kesadaran.

Secara keseluruhan, makan sambil duduk di lantai dengan posisi bersila bisa jadi cara efektif untuk meningkatkan kesehatan kita. Hal ini juga bisa membuat kita lebih menikmati makan dengan posisi yang lebih santai dibanding saat duduk di kursi.