Ikan kembung merupakan ikan murah meriah dengan manfaat kesehatan setara salmon.
Ikan kembung memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ikan ini kaya akan protein yang sangat bermanfaat dalam proses pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh.
Selain itu, ikan kembung juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, serta meningkatkan fungsi otak. Kandungan vitamin B12 yang berfungsi untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan membantu produksi sel darah merah juga ada di ikan kembung.
Ikan kembung mengandung vitamin D yang berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh. Hal ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, ikan kembung juga mengandung zat besi, magnesium, dan fosfor yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan berbagai kandungan sehat tersebut, berikut adalah beberapa manfaat sehat yang dapat diperoleh dari konsumsi ikan kembung.
Ikan kembung mengandung protein yang tinggi di dalamnya. Tingginya kandungan ini menjadikan ikan kembung sebagai sumber makanan yang baik untuk memperkuat otot dan jaringan tubuh.
Ikan kembung kaya dengan kandungan vitamin B6, B12, dan D, serta mineral seperti selenium dan fosfor. Vitamin dan mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
Ikan kembung mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung. Omega-3 dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga tekanan darah tetap normal.
Omega-3 yang terdapat dalam ikan kembung juga berperan penting dalam meningkatkan kesehatan otak. Asam lemak ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia.
Ikan kembung kaya dengan zat besi di dalamnya. Zat besi dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel darah merah. Konsumsi ikan kembung dapat membantu mencegah anemia atau kekurangan zat besi.
Konsumsi ikan kembung oleh ibu menyusui dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Manfaat ini bisa diperoleh karena kandungan omega-3 dan vitamin D yang tinggi.
Ikan kembung mengandung vitamin A yang tinggi di dalamnya. Kandungan ini baik untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya gangguan penglihatan.
Mengonsumsi lebih banyak ikan bisa sangat bermanfaat bagi kita. Oleh karena itu, mengonsumsi berbagai jenis ikan termasuk ikan kembung bisa menjadi pilihan yang menyehatkan bagi tubuh dan mengeyangkan bagi perut.
Ikan kembung merupakan salah satu ikan murah dengan kandungan sehat didalamnya.
Mulai dari selada air, pepaya, jambu biji, ubi jalar, sampai tomat.
Baca Selengkapnya
Misalnya ikan kembung, ikan bandeng, dan ikan patin yang jauh lebih murah dan bisa didapatkan di pasar tradisional.
Baca Selengkapnya
Untuk memperoleh ikan sehat dengan kandungan setara salmon ternyata tak harus mahal.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa makanan tertentu yang bisa jadi racun atau kehilangan kandungan nutrisinya jika dipanaskan ulang. Tentu ini bukanlah hal baik bagi kesehatan kita.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan bisa efektif dan sehat untuk menambah berat badan janin.
Baca Selengkapnya
Saat melakukan diet, menu makanan yang harus dipenuhi tidak hanya serat tapi juga protein. Dengan mengonsumsi protein akan menjaga badan supaya tidak cepat lapa
Baca Selengkapnya
Selain sebagai pemanis alami yang lezat, madu kaya akan senyawa bioaktif yang memberikan efek positif bagi kesehatan, khususnya untuk lambung.
Baca Selengkapnya
Di daerah Gunungkidul, belalang kayu justru dijadikan sumber protein oleh warga setempat. Belalang digoreng dan menjadi makanan khas daerah itu.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak signifikan pada fungsi dan keseimbangan usus, organ yang memiliki peran penting dalam proses pencernaan.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi