Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

8 Manfaat Ikan Layur bagi Kesehatan, Baik untuk Tulang

<b>16 Manfaat Ikan Layur bagi Kesehatan, Baik untuk Tulang</b>

16 Manfaat Ikan Layur bagi Kesehatan, Baik untuk Tulang

Dengan harga yang ekonomis, ikan layur menyajikan banyak nutrisi bermanfaat.

Ikan layur adalah salah satu jenis ikan laut yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia karena mudah ditemukan di pasar dan harganya terjangkau. Ikan ini dapat ditemui di perairan tropis, terutama di wilayah Indo-Pasifik, mulai dari pesisir pantai hingga ke perairan yang lebih dalam.

Ikan layur adalah salah satu jenis ikan laut yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia karena mudah ditemukan di pasar dan harganya terjangkau. Ikan ini dapat ditemui di perairan tropis, terutama di wilayah Indo-Pasifik, mulai dari pesisir pantai hingga ke perairan yang lebih dalam.

Dengan bentuk tubuhnya yang ramping mirip belut gepeng, ikan layur memiliki daya tarik estetika tersendiri. Selain itu, warna perak yang cerah pada tubuhnya menambah kecantikan dan keanggunan ikan ini dalam lingkungan laut.

Tak hanya lezat kala disantap, ikan layur pun memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Contohnya untuk memperkuat tulang. Manfaat ini berasal dari kandungan nutrisi di dalamnya, seperti protein, kalsium, dan berbagai vitamin. Lantas, apa lagi manfaat ikan layur bagi kesehatan? Ini ulasannya.

<b>Mengenal Ikan Layur</b>

Mengenal Ikan Layur

Ikan Layur merupakan salah satu jenis ikan laut dalam yang mudah dikenal dari bentuk tubuhnya yang panjang dan ramping. Jenis ikan ini sangat disukai oleh masyarakat di negara-negara Asia, karena dagingnya kenyal, tidak terlalu amis, tidak berminyak dan tulangnya mudah dilepas.

Ikan layur atau yang juga dikenal dengan nama hailtail selain dimanfaatkan sebagai ikan
konsumsi, juga merupakan salah satu komoditas ekspor. Ukuran tubuhnya dapat mencapai panjang 2 m, dengan berat maksimum tercatat 5 kg dan usia dapat mencapai 15 tahun.

Kegemarannya pada siang hari berkeliaran di perairan dangkal dekat pantai yang kaya plankton krustasea. Pada waktu malam ikan ini mendekat ke dasar perairan.

Layur mudah dijumpai di tempat penjualan ikan di Indonesia. Selain diolah sebagai ikan asin, layur juga menjadi umpan pancing. Orang Jepang menyebutnya tachiuo dan memakannya mentah (sebagai sashimi) atau dibakar. Orang Korea menyebutnya galchi dan mengolahnya dengan digoreng atau dibakar.

<b>Manfaat Ikan Layur bagi Kesehatan</b>

Manfaat Ikan Layur bagi Kesehatan

Mengutip laman Alodokter, 100 gram ikan layur terkandung sekitar 85 kalori. Ikan layur juga mengandung berbagai nutrisi, seperti protein, kalsium, fosfor, zinc, vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Adapun manfaat ikan layur bagi kesehatan adalah sebagai berikut:

1. Anti Inflamasi

Ikan layur memiliki kandungan anti inflamasi, yang artinya dapat mencegah terjadinya peradangan dan kondisi-kondisi yang muncul akibat adanya peradangan.

2. Memperkuat Tulang dan Gigi

Dengan kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi di dalamnya, ikan layur dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi. Tidak hanya itu, kandungan kalsium di dalamnya juga dapat menjaga kepadatan tulang sehingga risiko terkena osteoporosis pun akan berkurang.

3. Mengoptimalkan Produksi Hormon Serotonin

Hormone serotonin memiliki fungsi yang penting bagi tubuh salah satunya berfungsi sebagai neurotransmitter yang dapat mengatur mood atau suasana hati.

4. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Tidak hanya menurunkan berat badan, kandungan protein di dalam ikan layur juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Ini karena protein digunakan tubuh untuk membentuk antibodi yang mampu melawan kuman penyebab infeksi.

5. Mengandung Asam Lemak Tak Jenuh Baik Bagi Kesehatan

Asam lemak tak jenuh yang terkandung dalam ikan layur sangat baik untuk kesehatan selain baik untuk jantung juga dapat mencegah berbagai macam penyakit kronis lainnya seperti aterosklerosis.

6. Baik untuk Sistem Pencernaan

Sistem pencernaan mungkin sistem yang bekerja paling berat pada tubuh karena harus mengolah makanan, memilah nutrisi untuk diserap tubuh jadi fungsinya harus optimal dan ikan layur mengandung zat yang dapat mendetok usus sehingga dapat berfungsi dengan baik.

7. Jaga Kesehatan Mata


Kandungan vitamin A di dalam ikan layur bermanfaat untuk memelihara kesehatan mata. Dengan mencukupi kebutuan nutrisi tersebut, Anda dapat terhindar dari masalah kesehatan mata, seperti rabun senja dan katarak.

8. Mengatasi Hipotensi

Hipotensi adalah kebalikan dari hipertensi yang artinya darah rendah. Ikan layur mengandung zat besi dimana manfaat zat besi yang utama adalah dapat mengoptimalkan produksi sel darah merah untuk mengatasi hipotensi.

9. Meningkatkan Hemoglobin (HB)

Kekurangan haemoglobin dapat berbahaya karena dapat menyebabkan tubuh kekurangan oksigen dan nutrisi. Ikan layur dapat membantu meningkatkan haemoglobin atau HB.

10. Rendah Kolesterol

Banyak orang menghindari mengkonsumsi ikan karena kandungan kolesterolnya. Ikan layur tergolong ikan yang rendah kolesterol serta mengandung asam lemak tak jenuh yang dapat mengoptimalkan produksi kolesterol baik dan menekan kolesterol jahat.

11. Mengandung Protein Tinggi

Manfaat protein sangat baik untuk meningkatkan massa otot dan ikan layur mengandung protein yang cukup tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi.

12. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Tidak hanya menurunkan berat badan, kandungan protein di dalam ikan layur juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Ini karena protein digunakan tubuh untuk membentuk antibodi yang mampu melawan kuman penyebab infeksi.

13. Baik untuk Kesehatan Otak

Semua ikan laut mengandung manfaat omega 3 untuk kesehatan yang tentunya baik sekali untuk mengoptimalkan fungsi otak serta sistem saraf.

14. Mengurangi Risiko Diabetes

Diabetes merupakan penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan orang yang menderita diabetes harus melakukan diet yang sangat ketat. Ikan layur merupakan salah satu jenis ikan yang tergolong aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

15. Baik Untuk Anak-anak Masa Pertumbuhan

Manfaat ikan bagi kesehatan sangatlah banyak terutama bagi anak-anak pada masa pertumbuhan. Ikan layur yang kaya nutrisi serta memiliki rasa yang enak pasti disukai oleh anak-anak.

16. Mempercepat penyembuhan luka

Ikan layur juga memiliki manfaat untuk mempercepat proses penyembuhan luka. Manfaat ini berasal dari kandungan zinc yang membantu kulit untuk menghasilkan kolagen, yaitu serat protein yang bisa membuat kulit menjadi lebih kuat dan elastis sehingga luka dapat tertutup lebih cepat.

7 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Konsumsi Ikan Kembung
7 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Konsumsi Ikan Kembung

Ikan kembung merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

Baca Selengkapnya
9 Manfaat Minyak Ikan bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Otak
9 Manfaat Minyak Ikan bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Otak

Dari memelihara kesehatan jantung hingga mendukung perkembangan otak, minyak ikan adalah bintang super nutrisi yang sering terlupakan.

Baca Selengkapnya
Deretan Ikan dan Seafood yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat
Deretan Ikan dan Seafood yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat

Sejumlah ikan memiliki kandungan purin yang tinggi sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis
Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis

Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

Baca Selengkapnya
9 Ikan Lokal untuk MPASI, Mudah Dicari dan Efektif Bantu Cerdaskan Otak Anak
9 Ikan Lokal untuk MPASI, Mudah Dicari dan Efektif Bantu Cerdaskan Otak Anak

Jenis-jenis ikan lokal ini memiliki manfaat sebagai sumber protein hewani yang penting untuk pertumbuhan otak, membuatnya cocok sebagai pilihan menu MPASI.

Baca Selengkapnya
9 Jenis Ikan yang Bagus Untuk Kecerdasan Otak Anak dengan Harga Terjangkau
9 Jenis Ikan yang Bagus Untuk Kecerdasan Otak Anak dengan Harga Terjangkau

Ikan merupakan sumber makanan yang bagus untuk kecerdasan anak karena nutrisinya yang banyak sekali

Baca Selengkapnya
Manfaat Ikan Tuna untuk Ibu Hamil, Cegah Risiko Keguguran hingga Lahir Prematur
Manfaat Ikan Tuna untuk Ibu Hamil, Cegah Risiko Keguguran hingga Lahir Prematur

Ikan tuna memiliki kandungan nutrisi baik untuk ibu hamil.

Baca Selengkapnya
Manfaat Luar Biasa bagi Kesehatan dari Makan Menggunakan Tangan
Manfaat Luar Biasa bagi Kesehatan dari Makan Menggunakan Tangan

Makan menggunakan tangan merupakan salah satu kebiasaan yang dilakukan masyarakat Indonesia.

Baca Selengkapnya
6 Manfaat Air Kunyit untuk Kesehatan, Perkuat Imun Tubuh hingga Cegah Peradangan
6 Manfaat Air Kunyit untuk Kesehatan, Perkuat Imun Tubuh hingga Cegah Peradangan

Dengan warna kuning emas dan rasa yang khas, air kunyit tidak hanya menambah kekayaan kuliner, tetapi juga membawa berbagai manfaat kesehatan.

Baca Selengkapnya