7 Tanda Kecemasan yang Bisa Tampak dari Penggunaan Ponsel Sehari-hari

Penggunaan ponsel bisa menjadi penyebab dari sejumlah masalah kesehatan yang kita alami termasuk menjadi tanda kecemasan.

Penggunaan ponsel bisa menjadi penyebab dari sejumlah masalah kesehatan yang kita alami. Walau begitu, penggunaan ponsel rupanya juga bisa menunjukkan kondisi kita termasuk pada kecemasan yang kita alami.

7 Tanda Kecemasan yang Bisa Tampak dari Penggunaan Ponsel Sehari-hari

Ponsel bukan hanya menjadi sumber kecemasan, tapi kebiasaan tertentu dalam menggunakan ponsel bisa menjadi manifestasi dari kecemasan yang kita rasakan. Kebiasaan ini bisa menjadi petunjuk tentang kondisi mental Anda.

Tanda-tanda kecemasan yang muncul melalui kebiasaan penggunaan ponsel merupakan indikator penting tentang keadaan mental seseorang. Kebiasaan dalam berinteraksi dengan ponsel bisa memberikan petunjuk mengenai bagaimana seseorang merasakan kecemasan yang mungkin tidak terlihat secara langsung.

Ponsel, yang seharusnya menjadi alat komunikasi dan informasi, bisa berperan ganda sebagai pemicu dan petunjuk kecemasan. Dilansir dari Psychology Today, berikut beberapa kebiasaan penggunaan ponsel yang mungkin menjadi tanda-tanda ada sesuatu yang lebih dalam terjadi:

Doomscrolling

Doomscrolling merujuk pada perilaku terus-menerus menggulir dan mengklik berita atau topik yang mengganggu secara berulang. Kebiasaan ini seringkali terkait dengan kecemasan, karena seringkali menyebabkan pikiran yang terus menerus dipenuhi oleh informasi yang mengganggu.

Kerap Mencari Jawaban dari Pertanyaan yang Mengganggu

Ketika kita cemas, kita cenderung menjadi lebih waspada dan sering kali berpikir berlebihan. Kebiasaan dalam melakukan pencarian yang mengganggu di mesin pencari bisa menjadi indikator dari kecemasan yang dialami seseorang.

Menggunakan Ponsel untuk Menghindari Situasi Tertentu

Beberapa orang menggunakan ponsel sebagai alat untuk menghindari interaksi sosial atau untuk mengalihkan perhatian dari situasi yang menimbulkan stres atau kecemasan dalam kehidupan nyata.

Ketergantungan pada Ponsel

Tidak mampu melepaskan diri dari ponsel, bahkan dalam situasi di mana seharusnya ponsel tidak digunakan seperti saat berolahraga atau saat akan tidur, bisa menjadi tanda kecemasan.

Respons Cepat terhadap Notifikasi

Menanggapi pemberitahuan dengan cepat sebagai upaya menghindari kecemasan dapat menjadi kebiasaan yang merugikan. Respons cepat ini bisa menyebabkan perasaan ketergantungan untuk selalu siap menjawab setiap pesan atau panggilan.

Menghindari Panggilan Telepon

MEnghindari terhadap panggilan telepon juga bisa menjadi tanda kecemasan. Terutama di kalangan generasi muda yang cenderung lebih memilih pesan teks atau aplikasi pesan daripada panggilan telepon.

Panik saat Ponsel Tidak Berfungsi

Reaksi panik ketika ponsel tidak berfungsi, tidak terhubung dengan Wi-Fi, atau baterai ponsel yang cepat habis bisa menjadi pertanda kecemasan yang terkait dengan ketergantungan pada teknologi.

Mengenali tanda-tanda ini adalah langkah awal yang baik, tetapi langkah selanjutnya adalah mengatasi kecemasan yang mendasarinya. Mahony menyarankan untuk menciptakan jarak antara diri kita dengan ponsel dengan menempelkan karet gelang di sekitar ponsel untuk mengurangi impuls untuk menggunakannya secara berlebihan.

Menetapkan Batasan dalam Penggunaan Ponsel

Penetapan batasan dalam penggunaan ponsel juga menjadi kunci untuk mengurangi dampak kecemasan. Disarankan untuk menetapkan batasan waktu untuk aplikasi tertentu atau mengatur waktu penggunaan ponsel setelah jam kerja.

Menjaga batasan tersebut bisa membantu dalam mengatur kebiasaan penggunaan ponsel yang sehat dan meminimalisir dampak kecemasan yang mungkin timbul dari penggunaan ponsel secara berlebihan.

Penting juga untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental jika kecemasan yang dirasakan cukup mengganggu kehidupan sehari-hari.