Waspada! Ini 5 Golongan Orang yang Tidak Dianjurkan Mandi Air Dingin

Tidak semua orang aman mandi air dingin. Artikel ini mengulas 5 kelompok rentan yang harus waspada terhadap bahaya mandi air dingin.

Mandi air dingin sering dianggap menyegarkan dan menyehatkan. Banyak orang melakukannya untuk mengurangi stres, meredakan peradangan, atau meningkatkan energi. Namun, meski memiliki manfaat, mandi air dingin tidak cocok untuk semua orang.

Namun, di balik sensasi segar yang diberikan, kebiasaan mandi air dingin ternyata tidak cocok untuk semua orang. Bagi sebagian orang, terutama yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, kebiasaan ini justru bisa membahayakan tubuh.

Dilansir dari indianexpress.com, artikel ini membahas siapa saja yang tidak dianjurkan mandi air dingin serta risikonya bagi keselamatan dan kesehatan tubuh.

Risiko Mandi Air Dingin bagi Penderita Penyakit Kronis

Menurut Dr. Manjusha Agarwal, Konsultan Senior Penyakit Dalam di Gleneagles Hospitals, Mumbai, mandi air dingin setiap hari sebaiknya dihindari oleh mereka yang memiliki penyakit kronis, terutama diabetes dan gangguan pernapasan. Ia memperingatkan bahwa bagi kelompok ini, paparan air dingin justru bisa memperburuk gejala atau memperlambat pemulihan.

Paparan suhu rendah dapat memengaruhi respons tubuh, terutama pada mereka yang memiliki sistem imun lemah. Bagi pasien dengan kondisi seperti bronkitis kronis atau asma, air dingin dapat memicu penyempitan saluran napas dan memperparah gejala yang ada. Karena itu, langkah paling aman adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum menjadikan mandi air dingin sebagai kebiasaan harian.

Dampak Buruk Mandi Air Dingin

Meskipun mandi air dingin sering dipuji karena manfaatnya yang menyegarkan dan mampu meningkatkan energi, ternyata tidak semua orang cocok menjadikannya sebagai rutinitas harian. Dalam kondisi tertentu, paparan air dingin justru bisa memicu reaksi tubuh yang membahayakan. Berikut ini lima golongan orang yang perlu mewaspadai dampak buruk dari mandi air dingin.

1. Penderita Penyakit Jantung

Mandi air dingin bisa menyebabkan vasokonstriksi mendadak, yaitu penyempitan pembuluh darah secara tiba-tiba yang berujung pada peningkatan tekanan darah dan detak jantung. Hal ini sangat berbahaya bagi penderita penyakit jantung seperti penyakit arteri koroner atau gagal jantung. Menurut Dr. Narendra Singhla dari CK Birla Hospital, Delhi, “Orang dengan masalah jantung harus menghindari mandi air dingin,” karena bisa meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

2. Penderita Hipertensi

Penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi juga berisiko tinggi saat terpapar air dingin. Kejutan suhu dingin dapat memicu lonjakan tekanan darah secara tajam yang bisa berujung pada kondisi serius, termasuk krisis hipertensi, stroke, bahkan kematian mendadak jika tidak segera ditangani. Dr. Singhla menyarankan kelompok ini untuk lebih berhati-hati dalam memilih suhu air mandi.

3. Penyintas Stroke

Bagi mereka yang pernah mengalami stroke atau memiliki riwayat penyakit serebrovaskular, mandi air dingin bisa menimbulkan efek buruk. Tubuh yang tidak mampu beradaptasi cepat terhadap suhu dingin akan mengalami peningkatan tekanan darah secara drastis, memicu stroke berulang. Perubahan suhu ekstrem merupakan pemicu yang sangat perlu diwaspadai oleh kelompok ini.

4. Lansia

Kemampuan tubuh dalam mengatur suhu akan menurun seiring bertambahnya usia. Hal ini menjadikan lansia lebih rentan mengalami hipotermia dan syok suhu saat mandi air dingin. Risiko jatuh karena pusing juga meningkat. Dr. Singhla mengingatkan bahwa tubuh lansia tidak lagi sefleksibel usia muda dalam beradaptasi dengan suhu ekstrem, sehingga mandi air dingin tidak disarankan bagi kelompok usia ini.

5. Penderita Penyakit Raynaud

Penyakit Raynaud adalah gangguan pembuluh darah yang menyebabkan jari tangan dan kaki mati rasa atau terasa nyeri saat terkena suhu dingin. Bagi penderita kondisi ini, mandi air dingin dapat memperburuk gejala secara signifikan. Suhu dingin dapat memicu penyempitan kapiler darah ekstrem, memperparah rasa tidak nyaman, bahkan menyebabkan kerusakan jaringan jika berlangsung terus-menerus.

Pentingnya Konsultasi dan Alternatif Lebih Aman

Kendati mandi air dingin memiliki segudang manfaat bagi sebagian orang—seperti membantu pemulihan otot, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus—tidak semua tubuh merespons dengan cara yang sama. Oleh karena itu, penting untuk menilai kondisi kesehatan pribadi sebelum menjadikan mandi air dingin sebagai kebiasaan harian.

Jika memiliki riwayat penyakit kronis atau termasuk dalam kelompok rentan, pilihan mandi air hangat mungkin menjadi opsi yang lebih aman dan menenangkan. Konsultasi dengan dokter atau ahli medis juga sangat dianjurkan agar dapat menyesuaikan kebiasaan dengan kondisi tubuh, tanpa harus mengorbankan keselamatan.

Walau terasa menyegarkan dan bisa bermanfaat, mandi air dingin tidak selalu aman untuk semua orang. Bagi penderita penyakit kronis, lansia, atau yang punya gangguan pembuluh darah, kebiasaan ini bisa berisiko. Sebaiknya, kenali dulu kondisi tubuh dan konsultasikan dengan dokter sebelum menjadikan mandi air dingin sebagai rutinitas.