5 Alasan Mengapa Dianjurkan Kurangi Konsumsi Air Putih Dingin

Beberapa alasan mengapa air dingin tidak dianjurkan untuk dikonsumsi berlebihan.

Senin, 01 Jul 2024 14:35:00

Beberapa alasan mengapa air dingin tidak dianjurkan untuk dikonsumsi berlebihan. 

5 Alasan Mengapa Dianjurkan Kurangi Konsumsi Air Putih Dingin

Air merupakan salah satu sumber kehidupan bagi makhluk hidup di bumi, termasuk manusia.

Kekurangan air hingga dehidrasi tentu akan sangat berpengaruh pada sistem kerja tubuh.

Namun, beberapa orang kadang masih memperdebatkan antara mengonsumsi air hangat atau air dingin yang lebih baik untuh kesehatan.

Keduanya sebenarnya memiliki manfaat dan risikonya masing-masing. Lalu, apa alasan air dingin sebaiknya dianjurkan untuk tidak terlalu banyak dikonsumsi? Simak ulasannya:

Alasan Air Dingin Tidak Boleh Terlalu Banyak Dikonsumsi

Sebagian orang awam berpendapat bahwa mengonsumi air dingin dapat menimbulkan penyakit, seperti pilek dan radang tenggorokan.

Padahal, air dingin juga memiliki beragam manfaat baik bagi tubuh. Hanya saja, memang tidak disarankan untuk mengonsumsi air dingin secara terus-menerus.

Berikut beberapa alasan mengapa air dingin dianjurkan untuk tidak dikonsumsi terlalu banyak:

1. Memicu Masalah Pencernaan

Minum air dingin ternyata dapat menyebabkan kesulitan buang air besar. Air dalam kondisi dingin mampu menyempitkan pembuluh darah.

Hal ini menyebabkan perlambatan pemecahan makanan di lambung. Akibatnya, menimbulkan rasa ketidaknyamanan di perut.

Kondisi ini juga bisa membuat perut kembung karena makanan sulit diproses dengan air dingin.

2. Sebabkan masalah pernapasan dan tenggorokan

Minum air dingin juga bisa menyebabkan gangguan pernapasan. 

Air dingin juga menghasilkan lendir yang berlebih sehingga menghambat pernapasan.

Dalam situasi tertentu, sengatan air dingin dapat menyebabkan otot tenggorokan terasa tegang sesaat.

Sehingga, membuat proses menelan menjadi tidak nyaman atau nyeri.

3. Memengaruhi Metabolisme

Mengonsumsi air dingin dapat memengaruhi metabolisme.

Tubuh seseorang mengeluarkan energi ekstra untuk menaikkan suhu air dingin ke tingkat suhu internal.

Proses ini dikenal sebagai thermogenesis. Maksudnya, metabolisme seseorang meningkat sementara tetapi tidak menguntungkan.

Minum air pada suhu sedang mampu meningkatkan laju metabolisme lebih stabil, sekaligus meminimalkan stres pada cadangan energi tubuh.

4. Memperlambat Denyut Jantung

Suhu dingin merangsang saraf vagus, yang berjalan di bagian belakang leher. Saraf ini mengendalikan aktivitas tubuh yang tidak disengaja. 

Air dingin dapat memicu saraf yang memperlambat denyut jantung. Orang dengan masalah jantung sebaiknya tidak mengonsumsi air dingin.

5. Menghambat Penyerapan Nutrisi

Minum air dingin juga mungkin akan mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi.

Jika sistem pencernaan tidak berfungsi dengan baik, air dingin yang masuk dapat menghambat masuknya nutrisi penting dari makanan.

Hal ini pun menyebabkan defisit dan penurunan kesehatan secara umum.

Minum air mendekati suhu normal tubuh memungkinkan tubuh menyerap vitamin dan mineral dengan lebih baik.

Manfaat Air Dingin

Seperti disebutkan di atas, dalam kadar normal air dingin juga bermanfaat bagi tubuh. Berikut sederet manfaat air dingin jika dikonsumsi:

1. Menghidrasi Tubuh setelah Berolahraga

Manfaat air dingin adalah untuk menurunkan suhu tubuh pasca olahraga.

Air dingin cocok diminum setelah berolahraga guna mencegah dehidrasi dan mampu membantu tubuh dalam membakar kalori lebih baik.

2. Menurunkan Demam Tubuh

Saat mengalami demam, Anda bisa mengonsumsi air dingin guna menurunkan suhu tubuh.

3. Melawan Heat Stroke

Heat stroke merupakan kondisi saat tubuh mengalami peningkatan suhu secara drastis hingga mencapai suhu 40 derajat celcius atau lebih.

Kondisi ini biasanya terjadi saat seseorang menerima paparan suhu panas dari lingkungan sekitar di luar batas toleransi tubuh.

Manfaat air dingin tentu bisa dirasakan jika dalam kondisi tertentu dan dalam jumlah yang tidak berlebihan. 

Tidak disarankan untuk mengonsumsi air dingin secara terus-menerus, karena dapat menyebabkan kontraksi otot.