Cuaca Panas Ingin Minum Air Es? Perhatikan Fakta Ini

Boleh saja minum air dingin di kala suhu di luar sana panas, namun harus perhatikan beberapa hal.

Cuaca Panas Ingin Minum Air Es? Perhatikan Fakta Ini

Cuaca panas yang melanda beberapa hari terakhir membuat banyak orang merasa gerah dan ingin terus-terusan minum air dingin. Namun, apakah aman minum air dingin saat cuaca sedang panas? 

Menurut Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG), dokter Diana Sunardi SpGK, seperti dikutip dari Liputan6.com, boleh-boleh saja minum air dingin di kala suhu di luar sana panas. Namun, ada catatan penting—jangan minum air es yang terlalu dingin.

"Alias cukup yang 'cool' saja," kata Diana. Ini berarti kita sebaiknya menghindari suhu air yang terlalu jauh dengan suhu tubuh. Air dengan suhu yang cukup 'cool' cenderung lebih menyegarkan tubuh daripada air sangat dingin.

Diana menjelaskan bahwa suhu air yang diminum akan dinetralkan oleh tubuh, terutama oleh lambung. Namun, ada risiko bila minum air terlalu dingin. 

"Kalau air yang sangat dingin, hal itu malah menyebabkan kram di perut," kata Diana. Sebaliknya, air hangat dapat meningkatkan pergerakan pada usus dan mengurangi rasa begah, seringkali diikuti dengan buang angin.

Meskipun cuaca panas membuat kita cenderung memilih minuman dingin, Ketua Unit Kerja Koordinasi Gastro-Hepatologi IDAI, Muzal Kadim, menyarankan untuk lebih baik mengonsumsi air dengan suhu normal. 

Pengaruh Suhu Air pada Kesehatan Respirasi

Muzal juga mengingatkan bahwa air panas juga sebaiknya dihindari. Konsumsi air panas di tengah cuaca yang terik dapat membuat suhu tubuh sulit turun, sehingga Anda akan tetap merasa kepanasan.

Air dingin dapat memicu infeksi saluran napas akut. "Jangan terlalu dingin, ditakutkan malah memicu infeksi saluran napas akut," katanya.

"Prinsipnya untuk mendinginkan suhu tubuh, makanya minum air dingin tapi tidak terlalu dingin. Jangan minum air hangat atau panas," tambahnya.

“Air ditampung dulu, setelah itu baru dialirkan pelan-pelan dan itu sudah disesuaikan dengan tubuh. Jadi enggak ada pengaruh,” kata Inge.

Namun, pendapat berbeda diungkapkan oleh dokter gizi di RSCM, Inge Permadhi. Menurutnya, konsumsi air dingin saat cuaca panas sebenarnya tidak masalah. 

“Ada orang yang metabolismenya tinggi banget atau kerjanya di tempat yang panas, jadi dia lebih memilih minum yang dingin. Jadi enggak ada batasannya selama benar-benar air putih,” katanya.

Meski demikian, Inge mengakui bahwa konsumsi air es bisa memicu masalah kesehatan tertentu, terutama jika diberi campuran pemanis atau sirup. 

Dokter Diana menegaskan bahwa minum air dingin itu sendiri tidak membuat gemuk. Air putih atau air mineral kemasan bersuhu dingin tanpa tambahan lain tidak mengandung kalori. 

Mitos Minum Air Dingin dan Gemuk

Namun, penambahan gula pada air es bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan. “Misalnya air es itu ditambah sirup, atau es teh manis. Kehadiran gula di dalam air es itu yang membuat gemuk,” jelas Diana.

Dia juga memprediksi bahwa kebiasaan minum air es atau air dingin dapat menyebabkan peningkatan asupan makanan. “Mungkin juga karena minum es, makannya jadi tambah banyak. Yang tadinya niat makan satu mangkok soto, jadi dua mangkok. Itu yang bikin gemuk,” tambahnya.

Terlepas dari suhu air minum yang disukai, air memiliki manfaat penting dalam tubuh manusia. Dokter spesialis gizi dari FKUI RSCM, Nurul Ratna Mutu Manikam, membagikan beberapa manfaat air dalam tubuh:

Manfaat Minum Air

1. Mengatur suhu tubuh: Air membantu mengatur suhu tubuh agar tetap stabil dalam kondisi panas.
2. Melembapkan mukosa: Air melembapkan mukosa di mulut, hidung, dan mata.
3. Pelumas pada sendi: Air melubrikasi sendi, memastikan gerakan tubuh tetap nyaman.
4. Melindungi organ dan jaringan: Air berperan dalam melindungi organ dan jaringan tubuh.
5. Mencegah konstipasi: Asupan air yang cukup dapat mencegah konstipasi.
6. Melarutkan zat gizi: Air membantu melarutkan zat gizi dan membawanya ke berbagai bagian tubuh.
7. Membawa oksigen ke jaringan tubuh: Darah menyalurkan oksigen dan zat besi ke berbagai jaringan tubuh.
8. Membuang sisa metabolisme: Air membantu darah membuang sisa metabolisme dan memfasilitasi proses biokimia.

Jadi, selain memperhatikan suhu air, penting juga untuk memastikan cukupnya asupan air demi kesehatan tubuh secara keseluruhan.