8 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah

Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.

Rabu, 26 Jul 2023 12:29:00

Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.

8 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah

Manfaat tidur siang bagi kesehatan rupanya cukup beragam. Tidur siang adalah aktivitas sepele yang terkadang sering dilupakan.

Padahal, tidur siang yang berkualitas memiliki manfaat yang luar biasa.

Mengistirahatkan tubuh dari kegiatan yang dilakukan dengan tidur siang sejenak bisa bantu merelaksasikan tubuh.

Apa saja manfaatnya? Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman Halodoc dan berbagai sumber:

1. Tingkatkan Daya Ingat

Tidur siang yang berkualitas meski sebentar ternyata bisa bantu meningkatkan daya ingat.

Menurut penelitian oleh Sleep Research Society menemukan jika tidur siang bermanfaat bagi ingatan jangka panjang.

Namun, jika tidur siang dilakukan terlalu lama justru bisa menjadi gejala dari demensia.

Maka dari itu, penting untuk memperhatikan waktu tidur siang yang ideal.

2. Menjaga Konsentrasi dan Kewaspadaan

Tidur siang juga bermanfaat menjaga konsentrasi dan kewaspadaan.

Sebab, tidur siang membantu menurunkan kadar adenosin di dalam otak yang berperan dalam menciptakan rasa kantuk.

Hal ini membuat otak bisa bekerja dengan optimal sehingga konsentrasi dan tingkat kewaspadaan pun lebih terjaga.

3. Lebih Produktif

Menjalani aktivitas yang padat sering kali bisa menurunkan tingkat fokus dan konsentrasi.

Dengan tidur siang, bisa membantu Anda memiliki kinerja yang lebih konsisten.

4. Perbaiki Suasana Hati

Saat Anda sedang merasa kesal, sedih, atau bad mood cobalah untuk tidur siang sejenak.

Sebab, tidur siang menjadi salah satu cara yang efektif untuk memperbaiki suasana hati karena memberikan efek relaksasi.

5. Redakan Stres

Studi menyebutkan, tidur siang selama 15 menit setiap hari bisa membantu mengurangi stres.
Sebab, tidur siang memicu perubahan aktivitas saraf simpatik dari sistem saraf otonom sebagai pemicu stres.

6. Tingkatkan Kreatifitas

Saat kehabisan ide di tengah pekerjaan, cobalah untuk tidur siang sejenak.

Studi dari Universitas California menyebut, jika orang-orang yang tidur siang memiliki kreativitas yang lebih tinggi.

7. Bantu Turunkan Tekanan Darah

Studi lain turut membuktikan bahwa manfaat tidur siang dapat menurunkan tekanan darah karena penurunan hormon kortisol.

Faktanya, kortisol juga menjadi hormon yang memicu naiknya tekanan darah.

Maka dari itu, tidur siang yang rutin namun berkualitas bisa bantu jaga tekanan darah tetap stabil.

8. Penting untuk Anak

Tak hanya untuk dewasa, tidur siang penting juga untuk balita dan anak-anak.

Hal ini dikarenakan tidur siang baik untuk pembelajaran dan perkembangan anak.

Balita yang tidur siang secara rutin lebih mudah mengingat apa yang sudah dipelajari.

Hal ini dikarenakan memori jangka pendek terbatas di usia tersebut, sehingga balita masih membutuhkan lebih banyak tidur agar memori dapat lebih melekat ke otak.

Manfaat Tidur Siang

Cara Agar Tidur Siang Berkualitas

Tidur siang perlu dilakukan dengan tepat untuk memperoleh manfaatnya secara optimal. Berikut caranya:

1. Tidur siang di antara pukul 1 sampai 3 sore

2. Durasi tidur siang paling baik adalah sekitar 20 hingga 30 menit. Hindari tidur siang berlebihan karena dapat menyebabkan insomnia pada malam hari.

3. Ciptakan suasana yang nyaman dan tenang pada kamar tidur Anda.

4. Gunakan penutup mata bila perlu agar tidur siang tidak terganggu oleh cahaya lampu atau sinar matahari yang masuk ke dalam kamar.