Waktu tidur siang seringkali menjadi momok bagi sebagian besar anak. Bagi mereka, itu adalah waktu yang seharusnya digunakan untuk bermain bersama teman-teman, bukan untuk beristirahat.
Mari kita bahas lebih lanjut tentang betapa baiknya tidur siang untuk perkembangan anak.
Makan dan tidur merupakan dua kebutuhan dasar yang sangat penting bagi anak-anak.
Anak-anak membutuhkan lebih banyak waktu tidur daripada orang dewasa, dan tidur siang adalah cara yang efektif untuk memenuhi kebutuhan ini.
Kebiasaan tidur siang membuat anak lebih mudah tidur pada malam hari dengan nyenyak. Tanpa tidur siang, anak-anak mungkin merasa terlalu lelah dan kesulitan tidur pada malam hari. Ini juga dapat mengurangi risiko terbangun pada dini hari atau bahkan melewatkan makan malam.
Seperti halnya orang dewasa, anak-anak juga membutuhkan waktu untuk mengisi ulang energi mereka. Aktivitas fisik dan belajar dapat membuat mereka lelah, dan tidur siang membantu anak-anak menjadi lebih segar dan rileks, memungkinkan mereka melanjutkan aktivitas mereka dengan semangat yang baru.
Tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan mental anak, tetapi juga mendukung perkembangan fisik mereka. Kebiasaan tidur siang dapat membantu menjaga berat badan anak tetap sehat dan mengurangi risiko obesitas, karena anak yang kurang tidur cenderung menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk dan makan lebih banyak.
Tidur siang memiliki dampak positif pada suasana hati anak. Ini membantu mengatasi rasa lelah dan mencegah anak menjadi mudah marah. Sebuah studi dari St. Louis Children's Hospital menunjukkan bahwa anak yang tidur siang cenderung lebih tenang dan tidak mudah tersinggung.
Penelitian dari University of Massachusetts menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat meningkatkan fokus dan daya ingat anak. Anak-anak bahkan dapat mengingat 10% lebih banyak setelah tidur siang, mendukung proses belajar sehari-hari mereka.
Tidak ada aturan khusus mengenai berapa lama anak perlu tidur siang, karena ini tergantung pada usia dan kebutuhan individu masing-masing anak. Namun, pada umumnya, anak berusia 1-3 tahun membutuhkan 12-14 jam tidur per hari, termasuk tidur siang.
Terkadang, anak-anak yang tumbuh besar mulai melupakan kebiasaan tidur siang. Untuk itu, orangtua perlu menciptakan rutinitas dan suasana yang mendukung tidur siang anak. Berikut adalah beberapa tips yang dapat dicoba:
1. Atur Rutinitas Tidur Siang Sejak Dini
Mulailah membiasakan anak tidur siang sejak dini dan berusaha untuk tetap konsisten dengan jadwal tidur tersebut, seperti setelah makan siang.
2. Kenali Tanda-tanda Kantuk pada Anak
Perhatikan tanda-tanda bahwa anak mulai mengantuk, seperti menjadi rewel, menguap, atau mengusap mata. Ini bisa menjadi indikator bahwa saatnya tidur siang.
3. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman
Pastikan anak tidur dalam suasana yang nyaman, seperti dengan mematikan lampu, menyalakan musik lembut, atau mendongeng sebelum tidur.
Jangan memaksa anak untuk tidur siang, karena ini hanya akan membuat mereka kesal dan mengurangi kegembiraan tidur siang. Biarkan tidur siang menjadi momen yang menyenangkan bagi mereka.
Berikan anak waktu untuk membaca buku atau bermain dengan tenang di kamarnya. Lama kelamaan, mereka mungkin tertidur dengan sendirinya. Jika tidak, biarkan mereka beristirahat di dalam kamarnya.
Selain mengembalikan energi, tidur siang juga mendukung kesehatan mental dan fisik mereka. Orangtua perlu memahami pentingnya tidur siang dan menciptakan kebiasaan yang menyenangkan agar anak-anak mau tidur siang secara teratur.
Seperti yang dikatakan oleh penulis Ellen Hopkins, "Anak-anak perlu tidur siang agar bisa bermimpi dengan indah."
Dengan tidur siang yang cukup, anak-anak dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tidur adalah momen penting dalam proses pertumbuhan tubuh anak, dan minum susu sebelum tidur bisa menjadi kebiasaan yang mendukung kesehatan mereka.
Baca Selengkapnya
Berikut cara agar anak suka membaca buku sejak dini yang bisa diterapkan orang tua kepada sang buah hati di rumah.
Baca Selengkapnya
Demi pertumbuhan tulang anak yang sehat dan optimal, sejumlah cara ini bisa dilakukan orangtua.
Baca Selengkapnya
Melibatkan anak dalam pekerjaan rumah tangga merupakan hal penting untuk kesehatan dan pertumbuhannya.
Baca Selengkapnya
Membiasakan bayi tidur sendiri bisa dilakukan mulai usia 3 bulan dengan berbagai cara.
Baca Selengkapnya
Selain memberikan pendidikan yang baik, doa juga menjadi senjata ampuh bagi orangtua untuk membimbing anak-anak agar tumbuh menjadi pribadi yang cerdas, sholeh,
Baca Selengkapnya
Perawatan anak kucing harus memperhatikan kondisi berdasarkan umur.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi