Waspadai Faktor Gaya Hidup yang Bisa Jadi Penyebab Terjadinya Katarak

Terjadinya katarak pada seseorang bisa disebabkan oleh faktor gaya hidup dan perlu untuk diwaspadai.

Terjadinya katarak pada seseorang bisa disebabkan oleh faktor gaya hidup dan perlu untuk diwaspadai.

Waspadai Faktor Gaya Hidup yang Bisa Jadi Penyebab Terjadinya Katarak

Katarak adalah kondisi penglihatan yang dapat mengubah kehidupan banyak orang. Sebagian besar orang mungkin tidak menyadari bahwa beberapa faktor risiko katarak berasal dari gaya hidup mereka, bukan dari kondisi mata itu sendiri.

Dilansir dari Verywell Health, kenali apa itu katarak, bagaimana berbagai aspek kehidupan kita dapat memengaruhi risiko pengembangannya, dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengurangi kemungkinan terjadinya katarak.

Apa Itu Katarak?

Katarak adalah bintik keruh yang terbentuk pada lensa mata. Lensa adalah bagian bening mata yang membantu memfokuskan cahaya. Pada awalnya, katarak mungkin tidak begitu terlihat. Namun, seiring waktu, kondisi ini dapat mengaburkan penglihatan atau membuatnya tampak kabur dan kurang berwarna. Katarak juga dapat mempersulit aktivitas sehari-hari seperti membaca atau berkendara pada malam hari. Jika tidak diobati, katarak dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.

"Ini seperti melihat melalui jendela yang berkabut—detailnya hilang," kata Carissa Janczak, OD, asisten profesor klinis di The Ohio State University College of Optometry. 

"Warna mungkin tampak kurang cerah. Katarak juga dapat menyebabkan masalah dengan silau atau kesulitan melihat dalam situasi cahaya rendah, yang dapat membuat berkendara di malam hari bermasalah," sambungnya.

Siapa yang Berisiko Mengalami Katarak?

Siapa pun bisa terkena katarak, tetapi orang tua adalah kelompok yang paling mungkin mengalaminya. Lebih dari setengah orang Amerika yang berusia 80 tahun atau lebih baik memiliki katarak atau pernah menjalani operasi katarak.

"Katarak dapat mulai berkembang antara usia 40 hingga 50 tahun, tetapi Anda mungkin tidak mengalami masalah penglihatan pada awalnya karena biasanya tumbuh perlahan," kata Janczak.

Selain usia, faktor lain yang dapat memengaruhi risiko terkena katarak meliputi diabetes, penggunaan steroid, trauma pada mata, merokok, paparan sinar UV, dan faktor genetik.

Terjadinya katarak ini bisa disebabkan oleh sejumlah faktor risiko yang mengejutkan berikut:

Obesitas

Beberapa studi menemukan hubungan antara obesitas dan risiko terkena katarak. 

Sebuah meta-analisis dari 16 studi menemukan bahwa memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi terkait dengan peningkatan risiko katarak yang berkaitan dengan usia. Alasan di balik hubungan ini tampaknya lebih tidak langsung.

"Obesitas terkait dengan banyak kondisi kesehatan, salah satunya adalah risiko diabetes yang merupakan faktor risiko terkenal untuk mengembangkan katarak," kata Janczak.

Merokok

Perokok dua hingga tiga kali lebih mungkin mengembangkan katarak dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.

"Merokok adalah faktor risiko terkenal untuk mengembangkan katarak karena meningkatkan radikal bebas dalam tubuh kita yang merusak protein khusus dalam lensa," kata Janczak.

Cara terbaik untuk mengurangi risiko katarak akibat merokok adalah dengan berhenti merokok. Jika Anda ingin berhenti merokok tetapi mengalami kesulitan, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat membantu Anda menemukan metode yang tepat untuk berhenti merokok.

Perokok dua hingga tiga kali lebih mungkin mengembangkan katarak dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. 

"Merokok adalah faktor risiko terkenal untuk mengembangkan katarak karena meningkatkan radikal bebas dalam tubuh kita yang merusak protein khusus dalam lensa," kata Janczak.

Cara terbaik untuk mengurangi risiko katarak akibat merokok adalah dengan berhenti merokok. Jika Anda ingin berhenti merokok tetapi mengalami kesulitan, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat membantu Anda menemukan metode yang tepat untuk berhenti merokok.

Rumah

Meskipun usia tetap menjadi faktor risiko utama untuk katarak, penelitian menemukan bahwa tempat tinggal Anda juga bisa berperan. Sebuah studi menunjukkan bahwa mereka yang tinggal di daerah urban yang sangat padat lebih mungkin terkena katarak yang berkaitan dengan usia. Namun, penelitian ini belum sepenuhnya jelas.

"Mereka yang tinggal di daerah pedesaan memiliki lebih banyak paparan sinar matahari dan karenanya berisiko lebih tinggi," kata Janczak.

Paparan Sinar Matahari

Paparan radiasi UV yang tidak terlindungi dapat meningkatkan risiko katarak.

Sebuah studi menunjukkan bahwa hampir 70% dari mereka yang didiagnosis dengan katarak jarang atau tidak pernah menggunakan kacamata hitam, topi, atau payung dalam cahaya matahari yang kuat. Menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari tanpa pelindung adalah faktor risiko yang diketahui untuk katarak.

Anda mungkin tidak bisa sepenuhnya mencegah katarak, tetapi Anda dapat mencoba memperpanjang gejalanya dan mencegah timbulnya lebih awal.

"Makan makanan sehat, mengelola kondisi kesehatan dengan baik, memakai pelindung matahari atau kacamata pelindung dalam situasi kerja atau olahraga, dan berhenti merokok adalah hal-hal yang menguntungkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, bukan hanya mata Anda," kata Janczak.

Mengadopsi gaya hidup sehat dapat memberikan dampak positif tidak hanya pada kesehatan mata tetapi juga pada kesehatan umum Anda. Mengenali faktor risiko dan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi dampaknya, dapat membantu Anda melindungi penglihatan Anda.