7 Makanan yang Bikin Mood Jadi Baik, Auto Happy Sekejap!

Ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas!

Kamis, 18 Apr 2024 18:40:00 makanan sehat

7 Makanan yang Bikin Mood Jadi Baik, Auto Happy Sekejap!

Pernahkah kamu merasakan mood yang sangat buruk dalam kehidupan sehari-hari atau bahkan dalam sebuah kerjaan?

Ya, mood yang buruk tersebut dapat berdampak buruk bagi aktivitas harian kamu karena bisa menurunkan produktivitas, kesulitan berkonsentrasi, hingga memicu stres.

Untuk itu, perlu sesekali mencoba mengonsumsi beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood.

Dilansir dari Lifehack, berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas!

1. Cokelat

Tidak hanya memiliki rasa manis yang menggoda, cokelat juga memiliki manfaat untuk meningkatkan mood sehingga kamu merasa lebih baik.

Manfaat Cokelat

Cokelat mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi tingkat stres dan memberikan efek positif pada mood tubuh kamu.

Selain itu, cokelat juga mengandung feniletilamin yang dapat memicu pelepasan dopamin atau zat kimia yang terkait dengan perasaan senang dan bahagia.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Swiss menemukan bahwa mengonsumsi cokelat sebanyak 1,4 ons setiap hari selama dua minggu dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi mood seseorang.

2. Bayam

Selain mengandung zat sehat bagi tubuh, bayam juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan mood kamu.

Kandungan Vitamin

Salah satu alasan mengapa bayam baik untuk mood adalah karena kandungan vitamin B yang melimpah di dalamnya.

Vitamin B membantu dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.

Olahan Bayam

Jika kamu bingung cara mengolah bayam, ada beberapa pilihan yang bisa kamu coba, salah satunya dengan membuat smoothie bayam.

Kamu juga bisa mencampurkan sayuran ini ke dalam telur dadar atau omelet untuk hidangan sarapan yang sehat dan mengenyangkan.

Dengan memasukkan sayuran hijau ke dalam menu makanan sehari-hari, kamu bisa merasakan manfaatnya dalam meningkatkan mood dan menjaga kesehatan tubuh secara bersamaan.

3. Pisang

Pisang tidak hanya menawarkan rasa yang manis dan tekstur yang lembut, tetapi memiliki kemampuan untuk membuat mood kamu menjadi lebih baik.

Pisang mengandung vitamin B6 yang dapat meningkatkan produksi hormon kebahagiaan, seperti dopamin dan serotonin.

Pisang juga sangat mudah untuk diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat.

Kamu bisa menjadikannya sebagai cemilan, membuat smoothies pisang yang segar, atau mencoba pisang karamel yang manis dan gurih.

Dengan berbagai pilihan cara mengolahnya, kamu dapat menikmati manfaat pisang dalam meningkatkan mood kamu dengan cara yang berbeda-beda.

4. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin B dan lemak tidak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi neurotransmitter sebagai peningkat mood.

Kamu dapat mencoba berbagai cara untuk menikmati alpukat seperti mengoleskannya di atas roti panggang, mencampurkannya ke dalam smoothies, atau menjadikan milkshake yang segar.

Dengan kemudahan dalam pengolahannya, alpukat dapat dengan cepat menjadi salah satu pilihan yang sempurna untuk meningkatkan mood kamu.

5. Ubi

Selain dapat menggantikan peran nasi, ubi juga sangat berguna untuk meningkatkan mood kamu.

Ubi kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang berperan penting dalam menstabilkan hormon kebahagiaan kamu, sehingga membantu menjaga kondisi mood tetap stabil.

Kamu bisa mengolah ubi dengan berbagai cara yang kreatif.

Misalnya, ubi dapat dipanggang menjadi irisan yang lezat dan gurih, atau dijadikan lauk dalam hidangan utama.

Dengan cara mengolahnya yang mudah, ubi dapat menjadi sahabat yang baik dalam meningkatkan mood kamu.

6. Ikan Salmon

Ikan salmon yang sering ditemui dalam hidangan Jepang dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam meningkatkan mood kamu.

Ikan salmon mengandung omega-3 yang terkenal dengan sifat anti-inflamasi, sehingga dapat membantu melawan depresi.

Ikan salmon dapat diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat dan menggugah selera.

Kamu bisa mencoba memanggang salmon, membuat toast dengan tambahan salmon, menyajikan salad dengan tambahan salmon, atau menikmati sushi dengan salmon sebagai bahan utama.

Dengan variasi cara mengolahnya, kamu bisa menikmati manfaat salmon dalam meningkatkan mood kamu dengan berbagai rasa yang memikat lidah.

7. Yoghurt

Yoghurt mengandung fermentasi probiotik, sehingga dapat meningkatkan enzim kebahagiaan, yaitu serotonin.

Olahan Yoghurt

Cara mengolah makanan ini cukup mudah, yaitu dalam mencampurkannya dengan buah-buahan segar, membuat yogurt bowl dengan granola yang menyegarkan, atau membuat smoothies yoghurt.

Yoghurt pun menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan mood kamu dengan cara yang sederhana.

Nah, itulah beberapa rekomendasi makanan yang bisa kamu coba untuk meningkatkan mood kamu.

Gampang banget kan nemuin makanan-makanan tersebut? Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, segera cobain dan rasakan sendiri dampaknya bagi mood kamu! 

Penulis: Zahra Utami Putri