Kendati biasa kita konsumsi, gula merupakan salah satu hal yang perlu kita awasi konsumsinya terutama pada bayi.
Gula adalah salah satu bahan pemanis yang sering digunakan dalam makanan dan minuman. Gula memiliki rasa yang manis dan dapat memberikan energi bagi tubuh.
Namun, gula juga memiliki dampak negatif bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. Gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes, karies gigi, penyakit jantung, dan kanker. Oleh karena itu, gula harus dikonsumsi dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Lalu, bagaimana dengan bayi? Kapan bayi mulai boleh mengonsumsi gula? Dan berapa takaran konsumsi yang aman bagi bayi?
Menurut WHO, bayi sebaiknya tidak diberikan gula sama sekali sampai usia 6 bulan. Bayi yang berusia kurang dari 6 bulan hanya membutuhkan ASI atau susu formula sebagai sumber nutrisi dan energi.
ASI atau susu formula sudah mengandung gula alami yang cukup untuk memenuhi kebutuhan bayi. Jika bayi diberikan gula tambahan, maka dapat mengganggu keseimbangan gula darah, menyebabkan kegemukan, dan mengurangi nafsu makan bayi terhadap ASI atau susu formula.
Setelah usia 6 bulan, bayi mulai boleh diberikan makanan pendamping ASI (MPASI) sebagai sumber nutrisi dan energi tambahan. MPASI yang diberikan sebaiknya mengandung berbagai macam zat gizi, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat.
MPASI yang mengandung karbohidrat, seperti nasi, roti, kentang, atau pisang, sudah mengandung gula alami yang cukup untuk bayi. Jika bayi diberikan gula tambahan, maka dapat mengganggu keseimbangan gula darah, menyebabkan kegemukan, dan mengurangi nafsu makan bayi terhadap MPASI lainnya.
Oleh karena itu, bayi sebaiknya tidak diberikan gula tambahan sampai usia 1 tahun. Bayi yang berusia 1 tahun ke atas baru boleh diberikan gula tambahan, tetapi dengan jumlah dan frekuensi yang sangat terbatas.
Gula tambahan yang dimaksud adalah gula yang ditambahkan ke dalam makanan atau minuman, seperti gula pasir, gula merah, madu, sirup, selai, atau permen. Gula tambahan tidak termasuk gula alami yang terdapat dalam makanan, seperti buah-buahan, sayuran, atau susu.
Menurut WHO, takaran konsumsi gula yang aman bagi bayi adalah tidak lebih dari 5 persen dari total kalori harian. Artinya, jika bayi membutuhkan 800 kalori per hari, maka gula tambahan yang boleh dikonsumsi adalah tidak lebih dari 40 kalori, atau sekitar 10 gram, atau sekitar 2 sendok teh.
Takaran ini berlaku untuk bayi yang berusia 1 tahun ke atas. Bayi yang berusia kurang dari 1 tahun sebaiknya tidak diberikan gula tambahan sama sekali.
Untuk mengontrol takaran konsumsi gula bagi bayi, orang tua atau pengasuh dapat melakukan hal-hal berikut:
Membaca label nutrisi pada kemasan makanan atau minuman yang diberikan kepada bayi, dan memilih yang mengandung gula tambahan paling sedikit atau tidak sama sekali.
Menghindari memberikan makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan kepada bayi, seperti minuman manis, kue, biskuit, cokelat, permen, atau es krim.
Mengganti gula tambahan dengan pemanis alami, seperti buah-buahan, sayuran, atau susu, yang juga mengandung berbagai nutrisi dan serat.
Membatasi frekuensi pemberian gula tambahan kepada bayi, dan hanya memberikannya sebagai camilan sesekali atau pada hari-hari tertentu.
Menjaga kebersihan gigi bayi, dengan menyikat gigi setelah makan atau minum yang mengandung gula tambahan, dan menghindari memberikan gula tambahan sebelum tidur.
Gula memang memiliki rasa yang manis dan dapat memberikan energi bagi tubuh, tetapi juga memiliki dampak negatif bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, gula harus dikonsumsi dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan tubuh, terutama bagi bayi yang sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan.
Pada usia berapa sebenarnya bayi mulai boleh dan bisa mengonsumsi gula?
Pada saat kita mengonsumsi terlalu banyak gula, terdapat sejumlah hal yang terjadi pada tubuh.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi gula dalam batas yang tak normal dapat memberikan dampak buruk bagi kondisi tubuh.
Baca Selengkapnya
MPASI pada bayi tidak boleh ditambahi gula dan garam hingga usia 1 tahun.
Baca Selengkapnya
Perlu melihat kandungan gula dalam susu supaya anak tidak mengonsumsi berlebihan
Baca Selengkapnya
Konsumsi terlalu banyak gorengan merupakan pola makan tidak sehat yang bisa berdampak buruk pada kesehatan kita.
Baca Selengkapnya
Sejumlah buah dan sayur kerap diolah dengan cara yang salah.
Baca Selengkapnya
Anak baru boleh mulai konsumsi teh pada usia empat tahun.
Baca Selengkapnya
Bayi hanya bisa konsumsi ASI dan susu formula namun tidak susu sapi karena bisa berbahaya.
Baca Selengkapnya
Kurang dalam mengonsumsi sayur bisa menimbulkan dampak pada tubuh yang mudah untuk kita kenali.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi