Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
8 Makanan yang Bisa Buat Mengantuk usai Mengonsumsinya, Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur

8 Makanan yang Bisa Buat Mengantuk usai Mengonsumsinya, Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur

 \Sejumlah makanan mengandung zat-zat tertentu yang dapat merangsang rasa mengantuk dan membantu memperbaiki kualitas tidur.

Makanan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi rasa lapar atau energi, tetapi juga dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita.

Salah satu dampak yang mungkin kamu alami setelah makan adalah munculnya perasaan mengantuk. Hal ini terutama ketika kamu baru saja mengonsumsi makanan tertentu seperti nasi.

Munculnya rasa ngantuk dari makanan tertentu ini bisa terjadi karena kandungan yang tersimpan di dalamnya. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah makanan yang bisa munculkan rasa mengantuk usai mengonsumsinya dan membantu tidur di malam hari.

Nasi Putih

Nasi Putih

Nasi putih sering kali dikaitkan dengan perasaan mengantuk. Hal ini karena memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat memicu rasa kenyang serta mengundang kelelahan setelah dikonsumsi.

Almond

Kandungan magnesium dalam almond membantu merilekskan otot dan menghasilkan efek penenang, sehingga membantu tidur lebih nyenyak. Protein yang terdapat di dalamnya juga membantu menjaga kadar gula darah selama tidur.

Kersen

Buah kersen mengandung melatonin tinggi yang membantu dalam mengatur siklus tidur, membantu seseorang tidur lebih cepat dan nyenyak.

Kacang Arab

Sumber vitamin B6 yang ada dalam kacang Arab membantu produksi serotonin yang meningkatkan mood dan mengurangi stres, sehingga menyebabkan kantuk.

Ikan

Ikan

Ikan seperti tuna dan salmon kaya kandungan vitamin B6 yang diperlukan untuk produksi melatonin dan serotonin. Asam lemak omega-3 yang terdapat di dalamnya juga berperan menurunkan stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Kale

Sayuran berdaun hijau seperti kale mengandung potassium dan kalsium yang membantu meningkatkan kualitas tidur dan memicu rasa ngantuk.

Pisang<br>

Pisang

Pisang mengandung potassium dan magnesium yang membantu merilekskan otot serta mengubah triptofan menjadi serotonin, membantu dalam menciptakan suasana tidur yang lebih tenang.

Ubi

Kandungan karbohidrat kompleks dan potassium dalam ubi membantu menciptakan suasana tidur yang lebih nyenyak.

Mengonsumsi makanan-makanan ini pada waktu yang tepat dapat memiliki dampak besar pada kualitas tidur Anda. Tapi ingatlah untuk mengimbanginya dengan pola makan sehat secara keseluruhan dan gaya hidup yang seimbang. Jadi, mari nikmati makanan-makanan ini dengan bijak untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

15 Makanan yang Perlu Dihindari oleh Ibu Menyusui demi Kualitas ASI
15 Makanan yang Perlu Dihindari oleh Ibu Menyusui demi Kualitas ASI

Sejumlah makanan perlu dihindari oleh ibu menyusui karena bisa mempengaruhi ASI.

Baca Selengkapnya icon-hand
Makanan yang Mempercepat Proses Penuaan Kulit, Segera Hindari
Makanan yang Mempercepat Proses Penuaan Kulit, Segera Hindari

Kebiasaan pola makan yang kurang sehat bisa menjadi salah satu penyebab utama penuaan dini pada kulit.

Baca Selengkapnya icon-hand
8 Makanan yang Lebih Sehat dan Bernutrisi saat Dikonsumsi ketika Mentah
8 Makanan yang Lebih Sehat dan Bernutrisi saat Dikonsumsi ketika Mentah

Sejumlah sayuran dan buah ternyata lebih baik dikonsumsi secara mentah demi mengoptimalkan kandungan nutrisinya.

Baca Selengkapnya icon-hand
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
11 Makanan yang Bisa Menggerogoti Kondisi Otak, Perlu Dibatasi Konsumsinya
11 Makanan yang Bisa Menggerogoti Kondisi Otak, Perlu Dibatasi Konsumsinya

Sejumlah makanan ternyata bisa berdampak buruk pada kesehatan otak sehingga perlu dibatasi konsumsinya.

Baca Selengkapnya icon-hand
10 Makanan yang Bikin ASI Kental, Harganya Murah dan Mudah Didapat
10 Makanan yang Bikin ASI Kental, Harganya Murah dan Mudah Didapat

Ibu menyusui butuh nutrisi yang banyak supaya bisa menghasilkan ASI yang kental dan banyak untuk kesehatan dan perkembangan si kecil.

Baca Selengkapnya icon-hand
7 Makanan untuk Mengurangi Nyeri Haid dan 6 yang Bisa Memperparah
7 Makanan untuk Mengurangi Nyeri Haid dan 6 yang Bisa Memperparah

Ada beberapa makanan yang bisa membantu meredakan nyeri haid karena kandungan nutrisinya.

Baca Selengkapnya icon-hand
Hindari 13 Makanan Ini Merusak Kecerdasan Otak dan Bikin Lemot
Hindari 13 Makanan Ini Merusak Kecerdasan Otak dan Bikin Lemot

Hindari makanan-makanan yang bisa merusak otak, untuk mendukung kesehatan otak dan menjaga kecerdasan makan makanan yang sehat.

Baca Selengkapnya icon-hand
5 Makanan yang Buruk untuk Usus, Segera Batasi Konsumsinya
5 Makanan yang Buruk untuk Usus, Segera Batasi Konsumsinya

Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak signifikan pada fungsi dan keseimbangan usus, organ yang memiliki peran penting dalam proses pencernaan.

Baca Selengkapnya icon-hand
Deretan Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Minum Obat
Deretan Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Minum Obat

Sebelum mengonsumsi obat, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi.

Baca Selengkapnya icon-hand