11 Makanan dan Minuman Pencegah Ngantuk, Cocok untuk Teman Begadang

Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.

Begadang bisa menjadi aktivitas yang diperlukan, terutama dalam situasi belajar atau pekerjaan yang membutuhkan waktu hingga larut malam. Namun, untuk menjaga kewaspadaan, memilih makanan dengan bijak penting dilakukan.

Makanan dan minuman yang tepat tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh saja. Konsumsi makanan dan minuman yang tepat juga bisa membantu melawan munculnya kantuk.

Makanan yang dapat melawan kantuk biasanya memiliki beberapa karakteristik yang berbeda. Yang terpenting adalah makanan tersebut harus rendah glisemik atau mengandung sedikit gula.

Dilansir dari Boldsky, berikut adalah sebelas makanan penangkal kantuk saat begadang:

Kopi

Kopi mengandung kafein yang dapat merangsang otak dan menjaga kewaspadaan. Minuman ini sangat biasa digunakan untuk melawan kantuk. Namun, hindari konsumsi berlebihan untuk menghindari gangguan tidur permanen.

Telur

Telur memiliki kandungan kolin yang bisa mempercepat metabolisme tubuh. Kandungan ini sekaligus bisa memberikan suntikan energi bagi tubuh untuk melawan kantuk.

Teh Tawar

Sama seperti kopi, teh juga mengandung kafein yang cocok untuk begadang. Walau begitu disarankan untuk mengonsumsinya tanpa gula untuk menghindari rasa kantuk setelah beberapa saat.

Pisang

Memberikan energi instan, pisang merupakan pilihan terbaik untuk menjaga kewaspadaan semalaman. Selain itu pisang juga bisa dikonsumsi secara cepat dan cukup mengenyangkan untuk mencegah munculnya gelisah akibat lapar di malam hari.

Tahu

Sebagai sumber protein sehat, tahu cukup ringan untuk dikonsumsi perut dan dapat membantu terjaga. Konsumsi dengan cara tepat untuk memaksimalkan manfaat sehat dari tahu ini.

Sup Ayam

Dengan daging tanpa lemak, sup ayam penuh dengan asam amino sehat yang tidak memicu lonjakan gula darah. Selain itu, sup ayam juga bisa menyegarkan dan membuat mata jadi terjaga.

Kacang Kenari

Kandungan asam lemak omega-3 dalam kacang kenari memberikan energi untuk tetap terjaga di malam hari. Selain itu, cemilan ini juga cukup sehat dan tidak membuat berat badan melonjak.

Tomat

Dengan banyak Vitamin C di dalamnya, tomat memberikan energi dan membantu melawan kantuk. Rasa manis asam dari tomat juga bisa membuat lidah jadi terjaga.

Alpukat

Alpukat yang tidak manis adalah pilihan ideal untuk membuat terjaga tanpa risiko penambahan berat badan. Lemak sehat di dalamnya juga sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Apel

Apel membantu meningkatkan kapasitas darah dengan menciptakan lebih banyak sel darah merah, memberikan oksigen dan membuat terjaga. Buah ini juga sangat baik secara keseluruhan untuk tubuh.

Air Putih

Memastikan tubuh terhidrasi dengan minum 8-10 gelas air sehari dapat mempercepat metabolisme dan memberikan energi, membantu menghindari kantuk. Keberadaan air putih sangat vital untuk kerja tubuh yang optimal.

Dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, begadang dapat menjadi lebih produktif tanpa mengorbankan kesehatan dan kewaspadaan. Ingatlah untuk tetap mengonsumsi dengan bijak dan menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan.