Bersepeda memang menyenangkan namun bisa menyebabkan pantat terasa pegal ketika sering dilakukan. Begini cara mengatasinya.
Bersepeda merupakan salah satu hobi yang disukai oleh banyak orang. Sayangnya, hobi ini kerap membuat pantat pegal terutama ketika dilakukan secara rutin.
Selain memberikan kesehatan fisik, kegiatan ini juga mengangkat suasana hati. Namun, bagi banyak orang yang tidak terbiasa bersepeda, penggunaan sepeda seringkali menimbulkan ketidaknyamanan pada bagian pantat.
Bersepeda dalam durasi yang panjang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada bagian tubuh yang langsung bersentuhan dengan sadel. Tulang-tulang di area pantat menahan beban tubuh, menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit.
Tekanan yang besar pada area yang kecil menyebabkan tekanan berlebih pada tulang tempat duduk, mengganggu aliran darah dan mengakibatkan peradangan. Hal ini juga dapat memicu masalah kulit seperti eksim akibat keringat berlebih.
Walaupun masalah ini terasa tidak nyaman, tetapi bisa diatasi dengan langkah-langkah sederhana. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah rasa sakit di pantat saat bersepeda, seperti yang dilaporkan oleh Times of India.
Bagi pemula, mulailah bersepeda secara bertahap. Lakukan perjalanan sejauh dua kilometer setiap hari, kemudian tingkatkan jaraknya menjadi lima kilometer setelah seminggu, dan teruskan peningkatannya. Pendekatan ini memberi waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan dan mengurangi tekanan yang tiba-tiba.
Pilihan pakaian yang tepat adalah kunci utama.
Pastikan menggunakan pakaian yang longgar, nyaman, dan bersih untuk mengurangi ketidaknyamanan di sekitar area pantat. Berkeringat normal saat bersepeda, namun menjaga kebersihan dan kenyamanan penting untuk menghindari masalah kesehatan.
Pemilihan sadel yang sesuai dan nyaman berperan penting dalam mengurangi rasa tidak nyaman saat bersepeda. Pastikan sadel tidak terlalu tinggi atau rendah. Sadel yang nyaman, sesuai dengan tinggi badan, membantu mengurangi tekanan yang dirasakan di area pantat.
Posisi tetap dalam bersepeda bisa menyebabkan ketidaknyamanan di area pantat. Cobalah untuk mengubah posisi saat bersepeda secara berkala untuk memindahkan beban tubuh dari satu titik ke titik lainnya.
Jika rasa sakit atau ketidaknyamanan berlanjut, sebaiknya istirahat sejenak dari kegiatan bersepeda. Jika masalah terus berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
Pantat pegal merupakan kondisi yang rentan terjadi saat bersepeda. Ini cara mengatasinya.
Kesadaran akan gejala dan penyebab gula darah terlalu rendah dapat membantu mencegah kondisi yang dapat membahayakan kesehatan.
Baca Selengkapnya
Masalah mata merah yang muncul ketika bangun tidur bisa disebabkan oleh berbagai macam hal.
Baca Selengkapnya
GERD merupakan masalah kesehatan yang rentan dialami anak muda akibat stres serta gaya hidup buruk.
Baca Selengkapnya
Dedi mendapat kesempatan bertemu dengan Kalapas IIB Purwakarta dan terkejut saat tahu anggaran kesehatan dari negara untuk ratusan napi.
Baca Selengkapnya
Dalam keadaan gelap gulita, mereka tunggang langgang menyelamatkan .
Baca Selengkapnya
Di usia senja, banyak masalah kesehatan muncul merusak kesejahteraan. Salah satunya adalah kebutaan, yang disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya.
Baca Selengkapnya
Perawat tersebut sempat menyelamatkan diri, meski sudah dalam kondisi terluka.
Baca Selengkapnya
Aturan melintas di perlintasan sebidang adalah berhenti di rambu tanda STOP, tengok kiri-kanan, apabila telah yakin aman baru bisa melintas.
Baca Selengkapnya
Patah tulang leher atau fraktur servikal merupakan kondisi ketika satu dari tujuh tulang di leher mengalami retak atau patah.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi