Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
9 Cara Mudah dan Menyenangkan Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda<br>

9 Cara Mudah dan Menyenangkan Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda

Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan melakukan berbagai hal mudah dan menyenangkan termasuk dengan bersepeda.

Bersepeda juga bisa cukup mudah untuk dilakukan bahkan oleh anak-anak. Oleh karena itu, bersepeda bisa menjadi cara yang menghibur dan menyehatkan untuk aktivitas keluarga.

Terdapat banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh dari kegiatan bersepeda ini. Selain itu, bersepeda juga bisa menjadi alat transportasi yang sangat ramah lingkungan.

Tak hanya menyehatkan, bersepeda juga bisa menjadi cara yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Manfaat ini terjadi karena bersepeda merupakan aktivitas aeobik yang bisa menjadi olahraga ringan atau berat tergantung dari lintasan dan seberapa keras kamu mengayuhnya.

Walau bisa membantu menurunkan berat badan, namun agar hal ini lebih optimal saat bersepeda, terdapat hal yang perlu kamu perhatikan. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah cara yang bisa membuat kegiatan bersepeda jadi cara efektif untuk menurunkan berat badan.

Konsumsi Makanan Sehat Sebelumnya

Sebelum mulai mengayuh sepeda, pastikan kamu sudah mengonsumsi makanan yang sehat. Cara ini tak hanya bisa mempercepat proses metabolisme tubuh yang membantu menurunkan berat badan saja, namun juga bisa memberi suntikan energi yang kamu butuhkan.

Konsumsi Makanan Sehat Sebelumnya

Jangan Berpakaian Terlalu Tebal dan Tertutup

Banyak orang menggunakan jaket tebal dan tetutup agar bisa lebih mudah berkeringat. Sayangnya menggunakannya saat bersepeda bisa membuatmu lebih mudah lelah sehingga kegiatan bersepedamu tidak optimal.

Batasi Konsumsi Gluten

Dibanding konsumsi makanan dengan gluten, pilihlah makanan yang lebih sehat seperti pisang, jeruk, dan kentang. Cara ini bisa membatasi konsumsi makanan olahan dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuhmu.

Bersepeda Perlahan

Untuk lebih efektif membakar lemak, pastikan mengayuh sepeda dengan kecepatan yang membuatmu bernapas cukup berat namun masih tetap bisa berbicara. Cara ini bisa membuatmu cukup lelah namun tak terlalu kelelahan sehingga bisa berdampak maksimal.

Bersepeda Perlahan

Bersepeda Intensitas Tinggi Seminggu Sekali

Jika kamu sudah terbiasa bersepeda dengan santai, setidaknya sekali dalam seminggu kamu dapat meningkatkan intensitas. Cara ini bisa membuat tubuh membakar kalori dengan efisien dan membantu menurunkan berat badan.

Beri Variasi

Pada seseorang yang baru mulai bersepeda, hal ini bisa sangat membebani tubuh. Kamu bisa melakukan cross-training untuk menghindari beban yang terlalu berat dan tetap efektif dalam menurunkan berat badan.

Makan dalam Porsi Kecil namun Sering

Jika kamu ingin bersepeda cukup lama, pastikan tubuh memiliki cukup bahan bakar. Kamu bisa mengonsumsi protein atau makanan kaya sayur setidaknya setiap tiga hingga empat jam.

Makan dalam Porsi Kecil namun Sering<br>

Batasi Konsumsi Gula

Walau gula bisa memberi dorongan tenaga, namun juga rendah nutrisi dan bisa menjadi lemak. Membatasi konsumsi gula bisa menjadi cara efektif untuk mempercepat turunnya berat badan.

Cukup Tidur

Sebelum bersepeda, pastikan agar kamu tidur dalam waktu yang cukup. Hal ini bisa sangat bermanfaat tak hanya bagi kesehatan namun juga bagi konsenstrasi ketika di jalan.

Cukup tidur juga bisa membantumu pulih lebih cepat usai berolahraga. Hal ini sangat penting dalam upayamu untuk menurunkan berat badan.<br><br>Sejumlah cara tersebut bisa memaksimalkan upayamu untuk menurunkan berat badan dengan bersepeda.

Cukup tidur juga bisa membantumu pulih lebih cepat usai berolahraga. Hal ini sangat penting dalam upayamu untuk menurunkan berat badan.

Sejumlah cara tersebut bisa memaksimalkan upayamu untuk menurunkan berat badan dengan bersepeda.

9 Cara Menurunkan Berat Badan secara Menyenangkan dengan Bersepeda
9 Cara Menurunkan Berat Badan secara Menyenangkan dengan Bersepeda

Bersepeda bisa jadi olahraga yang menyehatkan, menyenangkan, dan ampuh untuk menurunkan berat badan.

Baca Selengkapnya icon-hand
7 Cara Meningkatkan Berat Badan Janin dengan Cepat Selama Kehamilan
7 Cara Meningkatkan Berat Badan Janin dengan Cepat Selama Kehamilan

Menambah berat badan janin merupakan salah satu hal yang perlu diupayakan oleh ibu hamil.

Baca Selengkapnya icon-hand
7 Cara Menurunkan Berat Badan di Atas Usia 40 Tahun Tanpa Harus Berolahraga
7 Cara Menurunkan Berat Badan di Atas Usia 40 Tahun Tanpa Harus Berolahraga

Walau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.

Baca Selengkapnya icon-hand
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
9 Cara untuk Membangun Otot Tanpa Harus Berolahraga
9 Cara untuk Membangun Otot Tanpa Harus Berolahraga

Membentuk otot bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari tanpa harus mengangkat beban.

Baca Selengkapnya icon-hand
Cara Mengecilkan dan Mengencangkan Paha secara Mudah di Rumah, Tak Butuh Alat Macam-macam
Cara Mengecilkan dan Mengencangkan Paha secara Mudah di Rumah, Tak Butuh Alat Macam-macam

Mengecilkan dan memperkuat paha bisa dilakukan dengan langkah-langkah mudah tanpa alat.

Baca Selengkapnya icon-hand
Hati-Hati, Tak Patuh Menerobos Palang Pintu Kereta di Perlintasan Sebidang Bisa Kena Sanksi
Hati-Hati, Tak Patuh Menerobos Palang Pintu Kereta di Perlintasan Sebidang Bisa Kena Sanksi

Aturan melintas di perlintasan sebidang adalah berhenti di rambu tanda STOP, tengok kiri-kanan, apabila telah yakin aman baru bisa melintas.

Baca Selengkapnya icon-hand
6 Hal yang Bikin Seseorang Mudah Digigit Nyamuk
6 Hal yang Bikin Seseorang Mudah Digigit Nyamuk

Ada banyak alasan mengapa nyamuk bisa mengincar satu orang, sementara yang lain tak merasa dirugikan.

Baca Selengkapnya icon-hand
10 Cara Meningkatkan Berat Badan Bayi secara Mudah dan Aman
10 Cara Meningkatkan Berat Badan Bayi secara Mudah dan Aman

Menambah berat badan bayi bisa dilakukan orangtua dengan sejumlah cara.

Baca Selengkapnya icon-hand
10 Masalah Kesehatan yang Bisa Dicegah dengan Olahraga
10 Masalah Kesehatan yang Bisa Dicegah dengan Olahraga

Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kebugaran saja, namun juga bagi kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit.

Baca Selengkapnya icon-hand