Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Kebiasaan Sehari-hari untuk Stabilkan Gula Darah, Cegah Diabetes Sejak Dini

Kebiasaan Sehari-hari untuk Stabilkan Gula Darah, Cegah Diabetes Sejak Dini

Kebiasaan Sehari-hari untuk Stabilkan Gula Darah, Cegah Diabetes Sejak Dini

Kadar gula darah merupakan salah satu aspek dalam tubuh yang harus kita jaga jika ingin terhindar dari banyak penyakit.

Kesehatan adalah aset berharga yang tidak boleh diabaikan. Salah satu aspek penting dari kesehatan yang perlu diperhatikan adalah kadar gula darah kita.

Jika gula darah tidak terkendali, maka dapat mengarah pada berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan komplikasi lainnya.

Meski bisa berdampak buruk, ada berbagai kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu kita menjaga gula darah dalam batas normal dan mencegah risiko gangguan kesehatan tersebut.

Kebiasaan Sehari-hari untuk Stabilkan Gula Darah, Cegah Diabetes Sejak Dini

Gula darah adalah tingkat glukosa dalam darah Anda, yang merupakan sumber energi utama untuk tubuh Anda. Menjaga gula darah tetap stabil penting untuk mencegah komplikasi kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan kerusakan saraf.

Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu Anda menstabilkan gula darah Anda:

1. Mengurangi asupan karbohidrat, terutama karbohidrat olahan seperti gula, roti putih, nasi putih, dan soda. Karbohidrat dapat meningkatkan gula darah dengan cepat karena mudah dicerna menjadi glukosa. Mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dapat membantu Anda menghindari lonjakan gula darah dan juga membantu menurunkan berat badan.

2. Minum air putih, terutama di pagi hari setelah bangun tidur. Air putih dapat membantu mengencerkan jumlah gula dalam aliran darah dan mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk kondisi gula darah tinggi.

3. Melakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau olahraga lain yang Anda sukai. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, hormon yang mengatur gula darah. Aktivitas fisik juga dapat membakar glukosa sebagai bahan bakar dan menurunkan kadar gula darah.

4. Mengonsumsi makanan berserat tinggi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Serat dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan menyerap glukosa secara perlahan, sehingga mencegah lonjakan gula darah. Serat juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Kebiasaan Sehari-hari untuk Stabilkan Gula Darah, Cegah Diabetes Sejak Dini

5. Menghindari stres, karena stres dapat meningkatkan hormon kortisol dan adrenalin, yang dapat meningkatkan gula darah. Stres juga dapat membuat Anda lebih cenderung mengonsumsi makanan manis atau berlemak sebagai penghibur. Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, napas dalam-dalam, atau hobi yang menyenangkan untuk mengurangi stres.

<b>Dampak Gula Darah yang Tidak Stabil</b><br>

Dampak Gula Darah yang Tidak Stabil

Kadar gula darah yang tidak stabil adalah kondisi ketika gula darah berfluktuasi di luar kisaran normal, yaitu antara 70-140 mg/dL. Kondisi ini bisa terjadi pada orang yang menderita diabetes atau penyakit lain yang mempengaruhi metabolisme glukosa. Kadar gula darah yang tidak stabil bisa berdampak buruk bagi kesehatan, seperti:

• Kelelahan. Kadar gula darah yang terlalu rendah atau terlalu tinggi bisa membuat tubuh kekurangan energi dan merasa lelah. Kelelahan juga bisa mengganggu konsentrasi, produktivitas, dan kualitas hidup.

• Hipoglikemia. Hipoglikemia adalah kondisi ketika kadar gula darah turun di bawah 70 mg/dL. Gejala hipoglikemia antara lain lapar, gemetar, pucat, keringat dingin, pusing, dan jantung berdebar. Hipoglikemia yang parah bisa menyebabkan gangguan penglihatan, kebingungan, penurunan kesadaran, kejang, bahkan kematian.

• Hiperglikemia. Hiperglikemia adalah kondisi ketika kadar gula darah naik di atas 140 mg/dL. Gejala hiperglikemia antara lain haus, sering buang air kecil, mulut kering, sakit kepala, dan penglihatan kabur. Hiperglikemia yang kronis bisa menyebabkan komplikasi serius, seperti kerusakan saraf, ginjal, mata, dan jantung.

• Brittle diabetes. Brittle diabetes adalah kondisi ketika kadar gula darah sangat tidak stabil atau mudah naik turun. Kondisi ini bisa menyebabkan gejala hipoglikemia dan hiperglikemia yang berulang dan sulit dikontrol. Brittle diabetes bisa mengganggu keseimbangan hormon, elektrolit, dan asam-basa dalam tubuh.

Manfaat Bersepeda Setiap Hari, Turunkan Berat Badan hingga Kontrol Diabetes

Manfaat Bersepeda Setiap Hari, Turunkan Berat Badan hingga Kontrol Diabetes

Merdeka.com akan menjelaskan 7 manfaat bersepeda setiap hari yang baik untuk kesehatan Anda.

Baca Selengkapnya
Tanda Diabetes yang Muncul di Mulut, Wajib Diwaspadai

Tanda Diabetes yang Muncul di Mulut, Wajib Diwaspadai

Diabetes merupakan penyakit yang dapat mempengaruhi berbagai aspek kesehatan tubuh, termasuk kondisi mulut, seperti mulut kering, bau mulut, dan lainnya.

Baca Selengkapnya
Kebiasaan Makan Tidak Teratur dan Begadang Bisa Picu Munculnya Diabetes

Kebiasaan Makan Tidak Teratur dan Begadang Bisa Picu Munculnya Diabetes

Gaya hidup tidak sehat yang kita miliki bisa menjadi pemicu munculnya diabetes. Hal ini termasuk kebiasaan begadang dan makan tidak teratur.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Diabetes Ternyata Bisa Menyerang di Usia Muda, Yuk Kenali Risikonya!

Diabetes Ternyata Bisa Menyerang di Usia Muda, Yuk Kenali Risikonya!

Cegah diabetes pada usia muda dengan kenali risikonya!

Baca Selengkapnya
7 Daun untuk Turunkan Gula Darah, Cara Herbal Kelola Diabetes

7 Daun untuk Turunkan Gula Darah, Cara Herbal Kelola Diabetes

Meskipun obat-obatan tetap menjadi pilihan penting, ada juga sumber daya alam yang mungkin terabaikan dalam bentuk daun untuk mengelola gula darah tinggi.

Baca Selengkapnya
9 Manfaat Tahu Bagi Kesehatan, Bisa Bantu Tingkatkan Fungsi Ginjal

9 Manfaat Tahu Bagi Kesehatan, Bisa Bantu Tingkatkan Fungsi Ginjal

Beragam manfaat tahu bagi kesehatan yang ternyata cukup banyak. Bisa turunkan risiko diabetes hingga lindungi ginjal.

Baca Selengkapnya
Selain Sakit Diabetes, Tangan Panji Petualang Digigit King Kobra Sampai Badan Kurus Drastis

Selain Sakit Diabetes, Tangan Panji Petualang Digigit King Kobra Sampai Badan Kurus Drastis

Meski dikenal tangguh dalam mengatasi binatang buas, ternyata Panji sempat tak berdaya akibat gigitan ular King Kobra.

Baca Selengkapnya
Topik Pilihan: Guru Sudah 30 Tahun Jalan Kaki untuk Mengajar hingga Permen Bisa Sembuhkan Diabetes

Topik Pilihan: Guru Sudah 30 Tahun Jalan Kaki untuk Mengajar hingga Permen Bisa Sembuhkan Diabetes

Guru di pelosok Lebak, Banten ini 30 tahun jalan kaki untuk mengajar.

Baca Selengkapnya
Mantan Pemain PSIS Semarang Ini Kini Hidup Memprihatinkan, Sakit Diabetes hingga Tinggal di Rusun

Mantan Pemain PSIS Semarang Ini Kini Hidup Memprihatinkan, Sakit Diabetes hingga Tinggal di Rusun

Budiono Sutikno tengah berada dalam kondisi yang memprihatinkan. Hal ini lantaran dirinya mengidap diabetes dan beberapa penyakit lainnya.

Baca Selengkapnya