Setidaknya sekitar 400 mikrogram asam folat diperlukan ibu hamil setiap hari.
Cawapres nomor urut 2 Gibran Rakabuming Raka menjadi perbincangan publik lantaran keliru mengucapkan asam sulfat diperlukan ibu hamil untuk mencegah stunting. Padahal nutrisi yang baik untuk ibu hamil adalah asam folat bukan asam sulfat.
Asam sulfat (H2SO4) adalah jenis asam mineral (anorganik) yang terbilang kuat.
Asam sulfat biasanya digunakan dalam pemrosesan bijih mineral, sintesis kimia, pemrosesan air limbah, dan pengilangan minyak
Asam folat mampu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
Oleh karena itu, pada masa kehamilan ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Setidaknya sekitar 400 mikrogram asam folat diperlukan ibu hamil setiap hari.
Berikut adalah makanan-makanan yang tinggi asam folat dilansir dari halodoc.com
Daun bayam mengandung tinggi asam folat. Satu setengah cangkir bayam mengandung sekitar 100 mikrogram asam folat.
Daun bayam mengandung fitokimia, seperti beta karoten dan lutein mampu melindungi tubuh dari berbagai bentuk kanker.
Selain daun bayamm, sayuran yang mengandung asam folat ialah brokoli. Brokoli mengandung asam folat dan bermacam-macam antioksidan.
Setiap satu cangkir brokoli mengandung setidaknya 50 mikrogram asam folat.
Telur dikenal dengan makanan tinggi protein. Namun ternyata, telur termasuk sumber asam folat.
Satu butir telur berukuran besar setidaknya mengandung 25 mikrogram asam folat.
Selain menjadi sumber protein terbaik, hampir semua vitamin esensial ada pada telur. Ibu hamil bisa mendapatkan asupan folat, protein hingga omega-3 hanya pada satu jenis makanan.
Biji-bijian baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Setiap setengah cangkir biji-bijian mengandung setidaknya 180 mikrogram asam folat.
Selain itu, biji-bijian juga dikemas dengan protein, serat, dan rendah lemak. Bisa dibilang, biji-bijian cukup mengenyangkan sekaligus menyehatkan.
Ibu hamil sebaiknya banyak mengonsumsi buah-buahan ketika hamil. Salah satunya alpukat yang mengandung asam float.
Setengah alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 80–90 mikrogram asam folat atau setara dengan 22 persen kebutuhan asam folat harian. S
Selain itu, alpukat juga kaya akan berbagai asam lemak, serat, dan vitamin K.
Gibran mengakui salah menyebutkan zat dan mengoreksi pernyataannya bahwa sebenarnya ibu hamil membutuhkan asam folat, bukan asam sulfat. Gibran juga meminta pihak media untuk mengoreksi kesalahannya tersebut.
“Apa sih kemarin saya nyebutnya? Asam Sulfat ya. Mohon maaf, mohon dikoreksi,” ujar Gibran kepada wartawan.
pada masa kehamilan ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang mengandung asam float.
Kondisi tertentu seperti asam lambung membuat penderitanya harus pintar memilih buah yang dikonsumsi.
Baca Selengkapnya
Asam folat, atau vitamin B9, merupakan salah satu nutrisi penting untuk tubuh manusia. Nutrisi ini juga mendukung bagi kesehatan ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Lidah buaya adalah tumbuhan kaya nutrisi dan khasiat.
Baca Selengkapnya
Meskipun kedua jenis telur ini tampak serupa dari luar, namun pada kenyataannya ada sejumlah perbedaan yang menarik di antara keduanya.
Baca Selengkapnya
Telur Omega 3 diketahui memiliki lebih banyak kandungan nutrisi daripada telur ayam biasa.
Baca Selengkapnya
Di masa kehamilan, sangat disarankan bagi ibu hamil memakan makanan yang kaya nutrisi dan baik untuk kesehatan bumil maupun perkembangan janin.
Baca Selengkapnya
Hindari makanan-makanan yang bisa merusak otak, untuk mendukung kesehatan otak dan menjaga kecerdasan makan makanan yang sehat.
Baca Selengkapnya
Selain ikan, ada sejumlah sayuran yang dapat memberikan nutrisi penting untuk kesehatan otak anak.
Baca Selengkapnya
Saat masa kehamilan, tubuh harus bekerja ekstra sehingga asupan nutrisi yang dibutuhkan wajib diperhatikan.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi