Solusi Sains jika Manusia Punya Masalah

Studi terbaru mengungkap bahwa aplikasi berbasis metode Targeted Lucidity Reactivation (TLR) efektif dalam memicu lucid dreaming.

Mimpi sering kali terasa aneh dan tidak logis, namun sebagian orang memiliki kemampuan untuk menyadari bahwa mereka sedang bermimpi, yang dikenal sebagai lucid dreaming.  Ini adalah keterampilan yang diminati banyak orang, dan kini tersedia berbagai aplikasi lucid dream yang bertujuan untuk membantu orang mengoptimalkan tidur mereka. Namun, apakah aplikasi-aplikasi tersebut benar-benar efektif? 

Mengutip IFLScience, Senin (28/10), studi terbaru dari ilmuwan saraf di Northwestern University memberikan bukti pertama bahwa metode khusus yang dikenal sebagai Targeted Lucidity Reactivation (TLR) dapat membantu orang belajar lucid dreaming dengan persyaratan teknis yang minim. 

Lucid dreaming adalah semacam "superpower" yang memungkinkan orang memanfaatkan mimpi untuk berbagai tujuan, seperti menyelesaikan masalah atau melatih keterampilan. Dalam konteks terapi, lucid dreaming telah digunakan untuk membantu orang yang menderita mimpi buruk. 

Di laboratorium, orang yang mengalami lucid dreaming dapat mengkomunikasikan kesadaran mereka tentang mimpi dengan memberi sinyal kepada peneliti saat mereka tidur. Hal ini menjadikan lucid dreaming alat yang berharga untuk penelitian ilmiah, khususnya dalam mempelajari mimpi dan kesadaran. 

Namun, lucid dreaming jarang terjadi. Dalam sebuah studi, sekitar 50 persen partisipan tidak pernah mengalami lucid dream dalam hidup mereka, sementara 20 persen melaporkan setidaknya satu kali per bulan. Di internet, banyak sumber yang mengklaim dapat mengajarkan orang bagaimana mengalami lucid dreaming, dengan metode seperti jurnal mimpi, bangun di tengah malam, dan latihan kesadaran.

Beberapa bahkan menggunakan perangkat wearable yang dirancang untuk memberikan stimulasi sensorik selama tidur. Penelitian baru ini merekrut 26 peserta yang harus memenuhi beberapa kriteria, seperti memiliki ponsel Android, ingat setidaknya tiga hingga empat mimpi per minggu, dan tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Dari 26 peserta, 19 memenuhi kriteria dan diberikan aplikasi yang menggunakan metode TLR. Teknik TLR melibatkan penggunaan stimuli sensorik halus, seperti suara atau getaran lembut selama tidur REM, yang sesuai dengan isyarat yang dialami saat bangun.

Hasilnya menunjukkan bahwa pada malam pertama eksperimen, 17 persen peserta yang menerima isyarat dari aplikasi mengalami lucid dream. Penelitian ini menunjukkan bahwa menggunakan aplikasi TLR dapat memicu lucid dreaming secara signifikan lebih sering daripada metode lainnya.

Lucid dreaming juga diketahui dapat meningkatkan suasana hati di hari berikutnya, membuatnya semakin menarik untuk dieksplorasi dalam manfaat pribadi seperti pertumbuhan spiritual dan latihan keterampilan.