6 Manfaat Tidur Pakai Bra Menurut Ahli, Nomor 3 Bikin Kaget!

Tidur dengan mengenakan bra sering kali dianggap sepele. Namun, para ahli menyatakan bahwa ada enam manfaat penting.

Diskusi mengenai apakah tidur menggunakan bra masih menjadi topik yang hangat. Banyak wanita yang masih merasa bingung terkait dengan hal ini.

Sebagian dari mereka berpendapat bahwa tidur dengan bra dapat membantu menjaga kekencangan payudara. Namun, ada juga yang beranggapan bahwa kebiasaan tersebut dapat berdampak negatif terhadap kesehatan, seperti mengganggu sirkulasi darah, bahkan memicu masalah kesehatan serius seperti kanker payudara.

Perbedaan pandangan ini sering kali menimbulkan kebingungan di kalangan wanita, yang bertanya-tanya mana yang benar dan mana yang hanya sekadar mitos mengenai penggunaan bra saat tidur.

Sampai saat ini, belum ada bukti ilmiah yang kuat yang menunjukkan bahwa tidur dengan bra dapat langsung menyebabkan penyakit. Namun, ini tidak berarti bahwa kebiasaan tersebut aman untuk semua orang. Menurut informasi yang dilansir dari Cleveland Clinic pada Rabu, 6 Agustus 2025, Dokter Spesialis Bedah Onkologi Payudara, Margaret Thompson, MD, mengungkapkan bahwa terdapat baik keuntungan maupun kerugian dalam menggunakan bra saat tidur.

"Tidak ada bukti bahwa memakai bra, atau tidak memakai bra, saat tidur meningkatkan risiko kanker payudara," kata Thompson. "Semua kembali pada kenyamanan dan preferensi pribadi," tambahnya.

Apa dampak mengenakan bra saat tidur?

Manfaat Menggunakan Bra Saat Tidur

Margaret menjelaskan bahwa terdapat enam keuntungan dari memakai bra saat tidur, terutama bagi wanita yang sedang dalam proses pemulihan setelah operasi atau menyusui. Salah satu manfaat utama adalah mengurangi rasa nyeri pada payudara.

1. Mengurangi Nyeri Payudara

Menurut Sleep Foundation, satu dari tiga wanita mengalami nyeri payudara yang dapat mengganggu kualitas tidur mereka. Menggunakan bra yang nyaman dan memberikan dukungan dapat membantu meredakan rasa sakit tersebut. Data menunjukkan bahwa hampir 70 persen wanita di Amerika Serikat pernah mengalami nyeri payudara pada suatu waktu.

2. Melindungi Payudara yang Sedang Menyusui

Menyusui seringkali menyebabkan perubahan besar pada payudara. Kelenjar susu tetap aktif meskipun tubuh beristirahat, sehingga payudara bisa terasa bengkak dan nyeri, terutama saat berpindah posisi tidur. Memakai bra saat tidur dapat memberikan dukungan yang diperlukan untuk menjaga bentuk payudara, menjaga kebersihan puting dari bakteri, serta mengurangi risiko lecet dan meningkatkan kenyamanan saat tidur.

3. Mencegah Infeksi Jamur

Penggunaan bra juga berfungsi untuk menyerap kelembapan di area bawah payudara dan mengurangi gesekan kulit. Thompson merekomendasikan penggunaan kamisol yang dilengkapi dengan bra untuk hasil yang lebih baik. "Ada banyak kontak kulit ke kulit, terutama di bawah payudara," ungkap Margaret. "Saat Anda tertutup selimut dan berkeringat, itu menciptakan kondisi yang ideal untuk pertumbuhan jamur atau infeksi ragi," tambahnya.

4. Mengurangi Iritasi Puting

Gesekan saat tidur dapat menyebabkan rasa sakit atau sensitivitas pada puting. Margaret mencatat bahwa beberapa orang bahkan terbangun di malam hari karena puting terasa nyeri tanpa penyebab yang jelas. "Beberapa orang terbangun dengan puting yang sensitif atau nyeri tanpa penjelasan yang jelas," kata Margaret. "Anda harus mempertimbangkan apa yang menyentuh puting Anda saat tidur," tambahnya. Ia menyarankan untuk mengenakan bra berbahan lembut seperti sutra, yang pas dan tidak terlalu ketat.

5. Membantu Pemulihan Pascaoperasi

Setelah menjalani operasi, khususnya di area dada atau payudara, bra dapat membantu mempertahankan bentuk payudara dan melindungi bekas luka. "Mengenakan bra setelah operasi sangat disarankan oleh banyak ahli bedah, termasuk bedah jantung dan payudara," ungkap Margaret.

6. Mengurangi Stretch Mark

Stretch mark muncul ketika kulit meregang atau menyusut terlalu cepat, yang merusak kolagen dan elastisitas kulit. "Tidak ada bukti bahwa memakai bra di siang atau malam hari dapat mencegah payudara menjadi kendur," kata Margaret. "Namun, menggunakan bra mungkin dapat membantu mengurangi risiko munculnya stretch mark," lanjutnya.

Bahaya tidur sambil mengenakan bra

Menurut Margaret, meskipun tidur dengan bra memiliki beberapa keuntungan, hal ini juga dapat membawa risiko bagi kesehatan tubuh.

1. Menyebabkan iritasi dan infeksi kulit

Walaupun bra berfungsi untuk melindungi kulit dari iritasi dan infeksi, memakai bra yang kotor, ketat, atau terbuat dari bahan yang tidak tepat dapat menimbulkan masalah kesehatan. "Jika bra kamu kotor, bakteri dapat masuk melalui kulit yang robek dan menyebabkan infeksi," ungkap Margaret. Oleh karena itu, menjaga kebersihan dan memilih bra yang sesuai sangatlah penting.

2. Membatasi sirkulasi

Memakai bra sepanjang hari, terutama saat tidur, dapat memberikan tekanan pada tubuh. Jika bra yang digunakan tidak sesuai ukuran, terlalu ketat, atau memiliki kawat penyangga yang keras, hal ini dapat mengganggu kenyamanan dan menghambat sirkulasi darah. "Bra yang terlalu ketat atau menggunakan kawat bisa membuat Anda terbangun dalam keadaan tidak nyaman," jelas Margaret. "Bra seperti itu dapat mengurangi sirkulasi darah selama Anda tidur. Jadi, berhati-hatilah saat memilih bra untuk tidur," tambahnya. Oleh karena itu, penting untuk memilih bra yang tepat, terutama bagi mereka yang ingin memakainya saat malam. Pastikan bra terbuat dari bahan yang lembut, tidak menekan tubuh, dan memberikan ruang bagi kulit untuk 'bernapas' agar tidur tetap nyaman dan tidak mengganggu kesehatan.