7 Superfood Sehat yang Bisa Bermanfaat Kecilkan Perut secara Luar Biasa
Beberapa superfood memiliki manfaat luar biasa tidak hanya abgi kesehatan namun juga untuk menurunkan berat badan.
Sejumlah makanan sehat juga sekaligus bisa bermanfaat untuk mengecilkan perut.
7 Superfood Sehat yang Bisa Bermanfaat Kecilkan Perut secara Luar Biasa
Sejumlah makanan sehat telah diketahui memiliki manfaat yang sangat besar pada tubuh. Sejumlah makanan sehat ini bahkan memiliki sebutan sebagai superfood karena kandungan luar biasa di dalamnya.
-
Apa saja pola makan sehat untuk mengecilkan perut? Menjaga pola makan yang baik merupakan faktor penting dalam usaha mengecilkan perut buncit.
-
Apa saja sayuran yang membantu kurangi lemak perut? Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa konsumsi rutin sayuran hijau gelap seperti brokoli dapat membantu mengurangi lemak visceral, terutama pada partisipan remaja Latin yang kelebihan berat badan. Sayuran berwarna cerah seperti wortel dan paprika juga menunjukkan hasil serupa dalam penelitian tersebut.
-
Bagaimana cara menurunkan lemak perut untuk diet? Olahraga rutin yang melibatkan perut dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
-
Apa saja makanan yang cocok untuk diet perut langsing? Tambahkan protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, atau kacang-kacangan untuk meningkatkan metabolisme,' ujar Agarwal.
-
Makanan apa yang harus dikurangi untuk mengecilkan perut? Cara mengecilkan perut secara alami selanjutnya adalah mengurangi asupan karbohidrat dan makanan olahan. Beberapa asupan karbohidrat sederhana seperti makanan bertepung, minuman manis, dan makanan cepat saji, berpotensi membuat timbunan lemak di perut bertambah.
-
Apa bahan utama dari 7 menu diet sehat? Banyak pilihan makanan sehat yang terjangkau dan bergizi dapat ditemukan di sekitar kita, bahkan dari bahan-bahan yang mudah diakses. Sebagai contoh, terdapat banyak resep diet sehat yang tidak hanya ekonomis, tetapi juga sangat menggugah selera. Bahan-bahan sederhana yang bisa ditemukan di pasar lokal, seperti pisang, tahu, sayuran segar, dan kacang-kacangan, dapat dimanfaatkan untuk membuat hidangan lezat dengan kandungan gizi yang tinggi.
Superfood adalah istilah yang digunakan untuk merujuk kepada makanan atau bahan makanan yang dianggap sangat kaya akan nutrisi dan memiliki potensi untuk memberikan manfaat kesehatan yang besar. Superfood umumnya mengandung tingkat nutrisi yang tinggi, seperti vitamin, mineral, antioksidan, serat, asam lemak sehat, dan senyawa bioaktif lainnya yang diyakini memiliki dampak positif pada kesehatan manusia.
Selain untuk menjaga kesehatan, superfood ini juga bisa digunakan untuk mengecilkan perut dan membuatnya jadi rata. Dilansir dari Eat This, berikut sejumlah superfood yang bisa bermanfaat untuk mengecilkan dan meratakan perut.
Alpukat
Alpukat adalah superfood yang bisa mengecilkan perut. Laura Burak MS, RD, pendiri GetNaked® Nutrition, menyebut alpukat sebagai favoritnya. Alpukat kaya akan serat dan lemak sehat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. "Alpukat adalah pembangkit tenaga nutrisi, alami penuh antioksidan, serat, dan lemak baik untuk membuat Anda kenyang dan bahagia," jelas Burak.
Minyak Zaitun
Seperti alpukat, minyak zaitun mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung. Menurut Burak, minyak zaitun adalah bagian penting dari diet Mediterania dan telah lama dikaji karena kontribusinya pada umur panjang. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun extra virgin berhubungan dengan penurunan tekanan darah dan lemak tubuh.
Chia Seed
Chia Seed adalah superfood yang juga dapat membantu Anda mengecilkan perut. Menurut Burak, biji chia mengandung banyak serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Chia seed juga diketahui memiliki kandungan serat yang tinggi di dalamnya.
Berry-berryan
Beri-berian adalah pilihan berikutnya yang bisa Anda pertimbangkan. Burak mengatakan bahwa beri-berian adalah nilai gizi yang bagus karena mengandung lebih banyak serat daripada buah-buahan lainnya. Lisa Young, Ph.D., RDN, menyoroti blueberry karena kandungan antioksidannya yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan metabolisme.
Salmon
Menambahkan salmon dalam diet Anda juga dapat membantu mengecilkan perut. Salmon kaya kandungan protein dan dapat membantu mengontrol nafsu makan. Selain itu, salmon juga dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan peningkatan berat badan.
Yogurt
Greek Yogurt yang kaya kandungan protein adalah pilihan yang baik untuk membantu memperoleh perut rata. Yogurt mengandung kalsium, kalium, dan vitamin B. Kalsium dalam yogurt berperan dalam regulasi metabolisme energi dan probiotiknya dapat membantu pencernaan dan nafsu makan.
Sayuran Hijau termasuk Bayam
Sayuran hijau, seperti bayam, juga dapat membantu mencapai perut rata. Burak menjelaskan bahwa sayuran hijau memberikan banyak nutrisi dengan sedikit kalori. Bayam kaya serat dan mengandung zat besi, magnesium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
