10 Cara Mudah dan Sederhana Cegah Keringat Berlebih di Area Ketiak

Munculnya keringat di ketiak bisa diatasi agar tak semakin parah.

Rabu, 16 Agu 2023 19:00:00 kesehatan

10 Cara Mudah dan Sederhana Cegah Keringat Berlebih di Area Ketiak

Masalah keringat berlebih di ketiak bisa menyebabkan muncul bau tak sedap. Selain itu, pada pakaian kita, tampilan basah di bagian ketiak ini juga tidak nyaman di pandang. Dilansir dari Healthsohts, keringat di ketiak adalah fungsi fisiologis yang membantu mengontrol suhu tubuh dan mendinginkan tubuh saat terlalu panas. Namun, beberapa orang mungkin mengalami keringat berlebih dan mengganggu di ketiak.

Penanganan sederhana ternyata bisa membantu mencegah dan mengurangi keringat di ketiak ini. Berikut sejumlah cara yang bisa Anda coba:

Jaga Kebersihan

Memelihara kebersihan yang baik sangat penting dalam mengontrol keringat di ketiak. Ketika mandi, gosok ketiak dengan sabun antibakteri secara teratur untuk mencegah pertumbuhan bakteri yang timbulkan bau badan. Jangan lupa juga untuk mengeringkannya.

Gunakan Antiperspiran

Pilih antiperspiran daripada deodoran karena dapat membantu mengurangi produksi keringat. Gunakan pada malam hari sebelum tidur ketika produksi keringat lebih rendah, memungkinkan mereka bekerja dengan efektif.

Gunakan Bahan Pakaian yang Tepat

Pilih pakaian berbahan katun, linen, atau bambu yang memungkinkan sirkulasi udara dan membantu menyerap kelembaban. Hindari bahan sintetis seperti nilon atau poliester yang menjebak panas dan kelembaban, memperburuk keringat.

Gunakan Pakaian Longgar

Pilih pakaian yang longgar yang mendorong aliran udara dan mengurangi gesekan terhadap kulit Anda. Hindari pakaian yang ketat atau membatasi gerakan yang dapat meningkatkan keringat dan membuat Anda merasa lebih tidak nyaman.

Kelola Stres

Stres dan kecemasan dapat memicu keringat berlebih. Mengurangi stres dengan yoga, meditasi, dan latihan pernapasan dalam, serta menjalani hobi dan aktivitas menyenangkan lainnya bida sangat membantu.

Hindari Pemicu Keringat

Identifikasi pemicu khusus yang menyebabkan ketiak Anda berkeringat secara berlebihan. Pemicu umum termasuk makanan pedas, kafein, alkohol, dan minuman panas. Kurangi atau hindari pemicu-pemicu ini untuk mengurangi kejadian keringat berlebih.

Penuhi Kebutuhan Air

Minum banyak air dapat membantu mengatur suhu tubuh Anda dan mengurangi keringat. Konsumsi setidaknya delapan gelas air per hari untuk tetap terhidrasi dan menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan.

Gunakan Lapisan Pelindung Keringat

Lapisan penyerap ini dapat ditempatkan di area ketiak Anda untuk menyerap keringat dan mencegahnya meresap ke pakaian Anda. Lapisan ini memberikan solusi sementara untuk menjaga Anda tetap kering sepanjang hari.

Jaga Berat Badan

Kelebihan berat badan dapat menyebabkan keringat berlebih. Dengan menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur, Anda dapat mengurangi keringat secara keseluruhan, termasuk keringat di ketiak.

Prosedur Medis

Jika keringat berlebih berlanjut meskipun telah mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan seorang dokter kulit. Dokter mungkin merekomendasikan perawatan seperti antiperspiran resep, iontophoresis, suntikan botox, atau bahkan pilihan operasi seperti pengangkatan kelenjar keringat.

Secara umum sejumlah hal tersebut bisa dilakukan untuk mencegah produksi keringat berlebih. Walau begitu, setiap orang memiliki mekanisme tubuh yang berbeda, sehingga sangat dianjurkan memilih cara yang paling cocok dengan tubuh Anda.