Bukan hanya lezat dan segar, buah mangga ternyata kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Mangga biasanya disantap sebagai rujak, buah potong, jus, maupun campuran minuman lain.
Rasanya yang manis dengan tekstur lembut membuat buah yang identik warna hijau dan kuning ini banyak disukai.
Mangga tak hanya dikenal karena rasanya, namun juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Terlebih buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa nabati bermanfaat lainnya.
Nutrisi ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel, meningkatkan kesehatan seksual, mendukung kekebalan tubuh, dan banyak lagi.
Dilansir Merdeka.com dari berbagai sumber, berikut beragam manfaat buah mangga bagi kesehatan.
Mangga kaya akan zat tembaga (copper) yang diperlukan untuk menghasilkan energi, jaringan ikat, dan sel darah merah.
Kandungan folat pada mangga juga berperan penting dalam produksi DNA dan pembelahan sel.
Nutrisi ini bermanfaat selama kehamilan karena mendukung perkembangan janin yang baik.
Vitamin A di dalamnya juga dapat membantu pembentukan gigi dan tulang bayi, serta perkembangan sistem organ tubuh (seperti: sistem mata, jantung, paru-paru, dan ginjal).
Mangga juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi hingga mampu memenuhi 67 persen kebutuhan tubuh harian. Selain itu kandungan zat besi pada mangga dapat menjaga ketersediaan jumlah darah dalam tubuh.
Vitamin C dapat membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang dikonsumsi ibu hamil sehingga, kombinasi vitamin C dan zat besi ini dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
Mangga sangat baik dikonsumsi ibu hamil karena memiliki asupan kolesterol, natrium, dan gula tambahan yang lebih rendah serta asupan banyak nutrisi penting yang lebih tinggi. Termasuk jenis vitamin A, C, dan E, folat (vitamin B9), dan serat.
Beberapa zat seperti Antioksidan, protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serta vitamin E dan vitamin K merupakan nutrisi yang berperan penting dalam membentuk sistem kekebalan tubuh.
Dalam hal ini, mangga mengandung banyak jenis antioksidan. Antioksidan tertinggi di dalam mangga adalah polifenol yang terkandung dalam kulit, daging buah, dan inti biji mangga.
Mangga dapat melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, seperti molekul yang diproduksi oleh tubuh sebagai produk sampingan normal dari metabolisme.
Beberapa jenis radikal bebas muncul dari paparan sinar matahari, polusi, atau asap rokok dapat meningkatkan produksi radikal bebas.
Radikal bebas yang dibiarkan dapat menyebabkan berkembangnya penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Mangga memiliki lebih dari 20 nutrisi berharga termasuk 50 persen dari nilai vitamin C harian yang direkomendasikan dan 35 persen dari nilai vitamin A harian.
Imun yang sehat bisa mencegah berbagai penyakit seperti infeksi maupun kerusakan akibat lingkungan yang buruk.
Mangga memiliki kandungan beta-karoten yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
Karotenoid alami dari mangga telah terbukti melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru dari TV, gadget, maupun komputer.
Mangga juga berperan dalam menjaga kesehatan seksual. Terlebih beberapa kandungan di dalamnya yang sangat melimpah.
Sifat antioksidan pada mangga dapat menetralisasi aktivitas radikal bebas untuk melindungi sperma dari kerusakan oksidatif, sehingga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas dan kesuburan sperma.
Mangga memiliki kandungan vitamin E yang cukup melimpah dan dapat membantu mengontrol hormon seksual baik pada pria maupun wanita.
Sebagian besar penelitian tentang vitamin E untuk kesehatan reproduksi wanita dilakukan melalui penelitian pada tabung reaksi (in vitro) atau hewan (in vivo).
Penelitian pada manusia diperlukan untuk memastikan potensi manfaat vitamin E bagi kesehatan reproduksi wanita.
Kandungan nutrisi yang paling dikenal dari mangga adalah serat. Serat merupakan jenis nutrisi yang paling dibutuhkan dalam menjaga sistem pencernaan.
Dengan serat yang cukup kita akan terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit atau kesulitan buang air besar.
Mangga memiliki kandungan vitamin A dan beberapa vitamin lain yang mendukung kesehatan kulit.
Mangga bermanfaat bagi kesehatan reproduksi karena kandungan vitamin dan antioksidan tinggi yang dapat menjaga kesuburan.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Kenali apa saja manfaat yang terkandung dalam daging merah untuk kesehatan si kecil.
Baca Selengkapnya
Kegunaan sereh dan jahe tak hanya untuk masakan saja. Kandungan nutrisi dari keduanya juga baik untuk menjaga kesehantan tubuh.
Baca Selengkapnya
Daun suruhan mengandung berbagai senyawa aktif dan nutrisi yang dapat membantu mengatasi atau mencegah berbagai penyakit.
Baca Selengkapnya
Tak hanya segar dan lezat, buah lontar (Borassus flabeliffer) ternyata memiliki khasiat yang tidak main-main. Apa saja manfaatnya?
Baca Selengkapnya
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus buah bit dapat memberikan manfaat luar biasa, seperti meningkatkan kesehatan jantung hingga fungsi otak.
Baca Selengkapnya
Kayu manis, rempah dengan rasa dan aroma khas, tidak hanya menjadi penyedap masakan, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
Baca Selengkapnya
Manfaat vitamin D yang penting untuk diketahui agar asupannya untuk tubuh selalu terpenuhi.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi