5 Ragam Buah Tropis di Sekitar Anda dan Ketahui Manfaat Kesehatannya

Buah tropis tidak hanya mudah ditemukan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaat tersebut?

Indonesia terkenal sebagai negara tropis yang kaya dengan berbagai jenis buah-buahan tropis. Iklim tropis di Indonesia memungkinkan berbagai jenis buah-buahan tropis untuk tumbuh dan berkembang dengan subur. 

Berbagai jenis buah-buahan tropis dikenal sebagai buah yang memiliki kadar air yang tinggi dan rasanya yang manis. Selain itu, buah tropis juga menawarkan rasa yang menyegarkan tubuh. Tak hanya manis dan segar, buah-buahan tropis juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Menurut Ningrum & Schreiner, Konsumsi buah lebih dari sekadar memenuhi kesukaan dan preferensi seseorang, tetapi telah menjadi perhatian kesehatan karena kandungan nutrisi dalam buah. Buah-buahan mengandung nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, serat, dan metabolit sekunder lainnya yang dikenal sebagai zat bioaktif. 

Konsumsi buah-buahan yang tinggi komponen bioaktif telah dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit tidak menular, seperti beberapa jenis kanker, penyakit kardiovaskular inflamasi, katarak, degenerasi makula, dan juga penyakit neurodegeneratif. Artikel ini akan membantu Anda untuk mengetahui berbagai macam buah tropis yang ada di sekitar dan manfaat yang didapatkan dari buah-buah tropis tersebut.

Buah-buahan tropis mudah ditemukan dan sering kali menjadi bagian dari konsumsi harian. Menurut informasi yang dilansir dari TaleTravels, berikut ini adalah beberapa jenis buah tropis yang kemungkinan tersedia di sekitar Anda dan dapat ditemukan dengan mudah di pasar atau toko lokal.

Salak

Salak merupakan buah tropis yang memiliki kulit bersisik dan berwarna coklat. Buahnya berukuran lonjong dan isi buahnya terlihat seperti siung bawang putih yang besar. Rasa dari buah salak mirip dengan buah apel, namun sedikit berserat dan asam. Buah salak memiliki kandungan nutrisi seperti protein, kalium, kalsium, serat, zat besi, fosfor, vitamin A, dan vitamin C.  

Salak bermanfaat untuk kesehatan mata berkat beta-karoten, membantu pencernaan dengan tanin, saponin, dan flavonoid, serta memperkuat memori melalui pektin dan kalium. Dilansir dari Netmeds, salak juga dapat mengurangi risiko kanker dan mendukung kesehatan jantung karena kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang melawan kerusakan sel. Selain itu, manfaat lainnya dari buah salak dapat menurunkan berat badan, dan meningkatkan energi.

Mangga

Buah mangga mungkin sudah tidak asing di telinga banyak orang, karena buah ini sangat populer di seluruh dunia. Mangga memiliki rasa yang manis dan terkadang sedikit rasa asam. Tekstur dari buah mangga ini lembut dan berair. Dilansir dari healthline, mangga memiliki kandungan protein, serat, vitamin C, vitamin B6, vitamin A, vitamin E, vitamin K, dan sebagainya. 

Mangga mengandung mangiferin, sebuah antioksidan yang sangat kuat dan telah terbukti memiliki anti-inflamasi, anti-kanker, antimikroba, anti-aterosklerosis, pereda nyeri, penurun kadar lipid dalam darah, imunomodulator, antidiabetes, serta efek anti-alergi. Di samping itu, kandungan manfaat dari mangga dapat membantu mencegah diabetes, meningkatkan kekebalan tubuh, mendukung kesehatan jantung, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Manggis

Manggis adalah buah tropis yang berbentuk seperti bola tenis dan memiliki struktur yang mirip dengan bunga di bagian atasnya dengan bentuk kelopak yang kecil. Tekstur daging dari buah manggis sedikit mirip dengan buah plum. Rasa dari buah manggis ini lembut dan sedikit berair, namun sangat menyegarkan.

Manggis memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh, di antaranya kaya akan serat, kalsium, magnesium, dan vitamin C. Selain itu, manfaat yang dihasilkan dari buah manggis yaitu meningkatkan kekebalan tubuh, melawan peradangan, dan menurunkan kadar gula darah. 

Tidak hanya dari buahnya saja, tetapi kulit manggis juga memiliki manfaat yang menakjubkan. Menurut Prajayanti dkk, Bagian kulit manggis memiliki kandungan xanthone yang baik sebagai antioksidan bagi tubuh. Xanthone yang terdapat dalam manggis, termasuk alpha-mangostin, telah terbukti memiliki efek anti-obesitas, anti-hiperglikemik, anti-dislipidemia, anti-inflamasi, dan anti-diabetes dalam berbagai penelitian eksperimen.

Nanas

Nanas merupakan salah satu buah tropis yang populer dan dikenal seluruh orang di dunia. Nanas memiliki tekstur kulit yang bersisik dan berwarna kuning. Daging nanas juga berwarna kuning cerah, serta memiliki rasa yang asam terkadang manis. Buah ini memiliki sedikit kandungan air dan memiliki sensasi yang menyegarkan apabila dikonsumsi. 

Nutrisi yang dimiliki oleh buah nanas terdapat vitamin C, vitamin B, serat, dan berbagai macam mineral. Nanas telah menunjukkan efek anti-kanker pada berbagai jenis sel kanker manusia, termasuk kanker ovarium, payudara, dan usus besar. Hal ini kemungkinan terkait dengan kandungan enzim bromelain dalam nanas, yang diketahui berfungsi langsung terhadap sel kanker dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, proses hemostatik, serta inflamasi.

Dilansir dari Cleveland Clinic, Nanas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh di antaranya adalah melawan peradangan, membantu pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan.

Nangka

Buah nangka memiliki bentuk dan penampilan yang unik, hampir mirip dengan buah cempedak. Namun, kedua buah tersebut memiliki isi daging yang jelas perbedaannya. Bentuk dari buah nangka yaitu besar dan lonjong. Warna yang terdapat dalam daging buah nangka yaitu kuning cerah, serta tekstur yang dimiliki sedikit kenyal. Rasa dari buah nangka ini manis dan memiliki bau yang khas. 

Dilansir dari Healthline, Nutrisi dari buah nangka sangat beragam mulai dari serat, protein, vitamin A, vitamin C, magnesium dan sebagainya. Selain itu, nangka juga mengandung senyawa dengan sifat kemoprotektif yang dapat mengurangi potensi mutagenik dari karsinogen aflatoksin B1, dan mungkin mengandung zat yang dapat membantu dalam melawan limfoma.

Nangka telah terbukti memiliki berbagai sifat kesehatan, termasuk sebagai anti-kanker, anti-hipertensi, anti-maag, dan anti-penuaan, berdasarkan berbagai penelitian. Tidak hanya itu, nangka bermanfaat untuk mengontrol gula darah, melindungi dari penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker, dan meningkatkan kekebalan tubuh.