5 Khasiat Nangka yang Jarang Diketahui, Bagus untuk Cegah Penyakit Jantung
Nangka menyimpan kandungan nutrisi yang melimpah untuk menjaga kesehatan tubuh. Misal, mencegah perkembangan sel kanker dan menjaga kesehatan jantung.
Nangka menyimpan kandungan nutrisi yang melimpah untuk menjaga kesehatan tubuh. Mencegah perkembangan sel kanker dan menjaga kesehatan jantung termasuk dalam sejumlah manfaat yang dimiliki oleh nangka.
5 Khasiat Nangka yang Jarang Diketahui, Bagus untuk Cegah Penyakit Jantung
Nangka, sebuah buah tropis yang sering ditemukan tumbuh di wilayah Asia, Afrika, dan Amerika Selatan, memiliki nama ilmiah Artocarpus heterophyllus dan termasuk dalam keluarga tanaman mulberi serta buah tin.
Kandungan nutrisi yang kaya membuat nangka dapat dikonsumsi sebagai buah matang atau diolah menjadi olahan sayur.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu cangkir irisan nangka mengandung sekitar 157 kalori dengan 1 gram lemak, 38 gram karbohidrat, 2,8 gram protein, dan 2,5 gram serat.Selain itu, nangka juga mengandung beragam vitamin dan mineral, termasuk vitamin B2, B3, B6, B9, C, kalsium, magnesium, kalium, folat, dan fosfor.
Tidak hanya lezat, buah ini juga memberikan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya. Penjelasan lengkapnya dapat ditemukan dari berbagai sumber pada Rabu, 24 April 2024.
1. Membantu Menjaga Berat Badan
Serat memiliki peran utama dalam upaya penurunan berat badan. Kandungan serat yang cukup dalam buah nangka dapat memenuhi kebutuhan harian akan serat. Selain itu, konsumsi nangka juga dapat menjaga rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan atau ngemil. Dengan kalori yang rendah, nangka dapat menjadi camilan sehat dalam program diet untuk menjaga berat badan ideal. Vitamin B kompleks dalam nangka dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membuat pembakaran kalori menjadi lebih efisien, dan berat badan dapat turun lebih cepat.
2. Bagus untuk Kesehatan Otak
Salah satu kegunaan yang bisa diperoleh dari vitamin B6 dan folat yang terdapat dalam nangka adalah mendukung kesehatan otak.
Vitamin B6 membantu dalam pembuatan neurotransmitter yang diperlukan oleh sel-sel saraf. Sementara itu, peran folat adalah menjaga kesehatan otak serta fungsi sistem saraf secara menyeluruh.
3. Menutrisi Kulit
Menurut laporan dari Everyday Health, buah nangka memiliki manfaat yang signifikan dalam menjaga kesehatan kulit karena kandungan vitamin C dan antioksidannya yang melimpah.Vitamin C memainkan peran penting dalam produksi kolagen, yang diperlukan untuk menjaga elastisitas kulit dan menjaganya tetap lembut. Selain itu, antioksidan bersama dengan fitonutrien seperti lignan, isoflavon, dan saponin yang terdapat dalam buah nangka juga memiliki manfaat dalam mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit.
4. Menyehatkan Jantung
Buah nangka mengandung kalium dan serat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Menurut American Heart Association, kalium memiliki peran dalam mengurangi efek buruk dari asupan natrium terhadap tekanan darah.
Di sisi lain, serat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan risiko peradangan.
5. Meminimalisir Risiko Kanker
Mengonsumsi buah nangka dapat mengurangi risiko terkena kanker. Khasiat ini disebabkan oleh kehadiran antioksidan di dalamnya.
Sudah umum diketahui bahwa antioksidan membantu melawan efek negatif radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan akhirnya menyebabkan kanker. Dengan kehadiran antioksidan, sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat, sehingga kerusakan sel dapat dihindari dan diperbaiki.
:strip_icc()/kly-media-production/medias/5564566/original/080878300_1776951891-rustam.jpeg)
:strip_icc()/kly-media-production/medias/5564496/original/078554300_1776946321-IMG_20260423_152550_809.jpg)
:strip_icc()/kly-media-production/medias/5487924/original/037792000_1769684155-2.jpg)
:strip_icc()/kly-media-production/medias/5564093/original/036138100_1776925912-1.jpg)
:strip_icc()/kly-media-production/medias/4694814/original/031178200_1703198674-Ketua_KPK_Non_Aktif_KPK_Firli_Bahuri-HERMAN_7.jpg)
:strip_icc()/kly-media-production/medias/4090566/original/048504400_1657938268-ilustrasi_penemuan_mayat.jpg)
