6 Manfaat Tak Terduga dari Buah Mangga, Cegah Kanker Hingga Turunkan Kadar Kolesterol
Buah mangga kaya akan serat dan kandungan lainnya yang dipercaya mampu menyembuhkan beberapa penyakit kardiovakular.
Mangga adalah buah yang dikenal dengan rasa manisnya, daging berwarna oranye, dan tekstur lembut yang memudahkan untuk dikonsumsi. Buah ini sangat cocok untuk dinikmati oleh berbagai kalangan. Umumnya, mangga bisa dimakan langsung atau diolah menjadi jus yang menyegarkan.
Selain itu, mangga juga bisa dijadikan manisan atau menjadi salah satu bahan dalam rujak. Buah ini kaya akan zat antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
-
Apa saja manfaat buah mangga untuk kesehatan? Mangga mengandung mangiferin, sebuah antioksidan yang sangat kuat dan telah terbukti memiliki anti-inflamasi, anti-kanker, antimikroba, anti-aterosklerosis, pereda nyeri, penurun kadar lipid dalam darah, imunomodulator, antidiabetes, serta efek anti-alergi.
-
Apa manfaat utama makan mangga setiap hari? Makan mangga setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat utama makan mangga setiap hari adalah kandungan vitamin C yang tinggi.
-
Apa manfaat mangga bagi pencernaan? Kandungan nutrisi yang paling dikenal dari mangga adalah serat. Serat merupakan jenis nutrisi yang paling dibutuhkan dalam menjaga sistem pencernaan. Dengan serat yang cukup kita akan terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit atau kesulitan buang air besar.
-
Bagaimana mangga membantu menjaga kesehatan mata? Mangga memiliki kandungan beta-karoten yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Selain itu mangga juga memiliki manfaat yang bagus karena kandungan vitamin A yang dikenal ampuh dalam menjaga nutrisi mata kita.
-
Bagaimana Citizen6 bisa mendapatkan manfaat dari mangga? Buah mangga dikenal karena rasa manisnya, dagingnya yang berwarna oranye, serta teksturnya yang lembut, sehingga sangat mudah untuk dinikmati.
-
Kenapa daun mangga bagus untuk kesehatan hati? Selain menjaga kesehatan mulut, daun mangga memiliki efek hepatoprotektif yang melindungi hati. Kandungan mangiferin dengan sifat antiradang dan antioksidan membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak hati.
Menurut informasi dari Cleveland Clinic pada Senin (23/09/2024), terdapat banyak manfaat dari buah mangga yang baik untuk kesehatan, baik dari dalam maupun luar tubuh, sebagai berikut:
1. Meningkatkan Kesehatan Usus
Mangga mengandung banyak serat yang bermanfaat untuk kesehatan. Baik serat larut maupun tidak larut memiliki khasiat yang serupa. Serat adalah karbohidrat yang terdapat dalam makanan nabati yang tidak dapat dicerna. Serat tidak larut tidak terurai dalam proses pencernaan, sehingga membantu menghasilkan tinja yang lebih lunak dan memudahkan pengeluarannya.
Tingginya kandungan serat dapat membantu mengatasi masalah perut seperti sembelit dan kembung. Serat juga berperan penting dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus serta menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
Mempertahankan Berat Badan
Mengonsumsi buah mangga dapat membantu menjaga ukuran pinggang Anda. Penelitian menunjukkan bahwa mangga dapat memberikan rasa kenyang, yang membantu mengontrol nafsu makan. Dengan kandungan serat yang tinggi, mangga dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama.
Selain itu, buah ini rendah kalori, sehingga tidak berisiko menambah berat badan. Oleh karena itu, mangga sangat cocok bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Selain berfungsi untuk menurunkan berat badan, mangga juga memberikan tambahan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Meningkatkan Kualitas Kulit dan Rambut
Untuk merawat kesehatan kulit dan rambut, penting untuk mengonsumsi beberapa vitamin seperti A, C, dan E. Vitamin-vitamin ini berfungsi melindungi kulit dan rambut dari kerusakan yang disebabkan oleh polusi lingkungan. Salah satu cara yang mudah untuk mendapatkan vitamin tersebut adalah dengan mengonsumsi buah mangga.
Dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin tersebut, lebih baik memilih buah mangga karena suplemen bisa berisiko jika Anda memiliki alergi atau tidak cocok dengan obat-obatan. Mengonsumsi buah mangga lebih aman dan lebih mudah dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat kulit dan rambut Anda tetap sehat.
Mengurangi kadar kolesterol
Mangga memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Kolesterol dapat meningkat akibat konsumsi makanan tinggi lemak dan minyak, seperti makanan gorengan, keju, es krim, daging, kulit ayam, dan sejenisnya. Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan kolesterol LDL, yang dikenal sebagai kolesterol jahat.
Kolesterol LDL dapat menyebabkan pembentukan plak di dalam pembuluh darah, sehingga menghambat aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Untuk mengurangi kolesterol jahat, mengonsumsi buah mangga bisa menjadi pilihan yang baik. Buah mangga mengandung serat, meskipun tidak sebanyak kacang-kacangan, sehingga sangat cocok untuk mereka yang memiliki riwayat masalah kolesterol.
Mengatur Kadar Tekanan Darah
Kekurangan kalium dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah atau hipertensi pada seseorang. Banyak orang tidak mendapatkan asupan kalium yang cukup untuk tubuh mereka. Namun, mineral ini dapat berfungsi sebagai penyeimbang natrium yang masuk ke dalam tubuh. Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk melakukan pemeriksaan rutin terkait kesehatan tekanan darah Anda.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti buah mangga. Selain membantu menjaga tekanan darah, buah mangga yang kaya kalium juga dapat mencegah penyakit kardiovaskular, termasuk jantung dan stroke. Bagi mereka yang menderita penyakit ginjal kronis, sebaiknya hindari konsumsi kalium yang berlebihan dan konsultasikan dengan dokter.
Menghindari Risiko Terjadinya Kanker
Kandungan antioksidan dalam buah mangga berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain kaya akan serat dan kalium, buah ini juga mengandung senyawa bernama mangiferen. Senyawa ini diyakini dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan yang disebabkan oleh berbagai jenis kanker.
Beberapa jenis kanker, seperti kanker otak, kanker payudara, kanker serviks, dan kanker kulit, dapat dicegah berkat keberadaan mangiferen. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kanker, sehingga menjadi salah satu langkah untuk menjaga kesehatan tubuh.
