Serat

Ahli gizi mengingatkan, konsumsi karbohidrat sahur dalam jumlah besar bukan strategi tepat menahan lapar saat puasa. Pola ini justru memicu cepat lapar dan berisiko diabetes. Simak penjelasannya.

Berikut Merdeka.com mengulas delapan jenis camilan harian yang sering kali tidak terasa dampaknya, namun berpotensi serius mengganggu kesehatan pencernaan Anda.

Biji chia kaya nutrisi, tapi cara konsumsinya penting. Direndam atau disangrai? Temukan cara terbaik agar manfaatnya terserap maksimal.

Tips hilangkan lemak perut tanpa olahraga berat atau diet ketat, cukup ubah kebiasaan sederhana untuk tubuh lebih sehat dan ideal.

Cari sayuran yang dapat menurunkan kolesterol secara efektif dan mudah dijumpai di lingkungan sekitar kita.

Nanas memiliki banyak khasiat bagi kesehatan, terutama untuk kolesterol dan jantung. Mari kita lihat cara terbaik untuk mengonsumsinya.

Kulit buah mangga memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Berikut adalah enam cara untuk mengonsumsinya.

Pakar gizi klinik dr Juwalita Surapsari, Sp.GK mengingatkan orang-orang bahwa asupan serat tak hanya bisa didapatkan dari konsumsi buah dan sayur tetapi juga sumber lain semisal karbohidrat.

Serat merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sayangnya berdasar sebuah penelitian sebagian besar orang hanya mengonsumsi 15 gram serat per hari dari yang seharusnya 40 gram. Kurangnya serat ini tentu bisa menimbulkan sejumlah masalah pada kesehatan tubuhmu.

Diet kaya serat memang sangat penting bagi kesehatan pencernaan, namun kelebihan asupan serat juga dapat menyebabkan efek ketidaknyamanan bagi tubuh, terutama pencernaan.

Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna. Sebagian besar karbohidrat dipecah menjadi molekul gula, tetapi serat melewati tubuh Anda tanpa dicerna. Ketika Anda tidak makan cukup serat, akan muncul beberapa gejala tertentu yang tidak menyenangkan.

Berikut adalah beberapa manfaat serat untuk kesehatan tubuh yang penting untuk Anda ketahui. Serat adalah zat makanan penting untuk kesehatan Anda. Serat dapat membantu menurunkan kolesterol, mengatur kadar gula darah dengan lebih baik, dan juga dapat membantu mencegah kanker usus.

Tidak banyak yang tahu, ternyata mengonsumsi beberapa sumber makanan tinggi serat secara tersebut akan berdampak buruk bagi tubuh saat dikonsumsi secara berlebihan.

Selain baik bagi kesehatan pencernaan, makanan tinggi serat tersebut rupanya juga bermanfaat bagi kesehatan kulit hingga menurunkan risiko penyakit mematikan.

Serat makanan ditemukan dalam sereal, buah-buahan dan sayuran. Serat terdiri dari bagian atau senyawa tanaman yang tidak dapat dicerna, yang relatif tidak berubah melalui perut dan usus kita. Serat pada dasarnya adalah karbohidrat. Peran utama serat adalah menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Serat sangat penting untuk mendukung metabolisme tubuh. Tidak seperti karbohidrat sederhana, serat merupakan karbohidrat kompleks dan tidak meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan serat tinggi sebagian besar ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, serta umbi-umbian.

Pola makan seimbang yang mencakup banyak makanan nabati adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik, termasuk serat. Berikut makanan berserat tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda.

Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan pada jurnal Nature Communications menyebut bahwa serat mampu membantu meningkatkan kondisi baik pada ibu dan anak. Secara khusus, hal ini terjadi ketika seorang ibu tengah hamil.

7 Alternatif sumber serat enak dan bergizi untuk mereka yang enggan makan sayur. Misalnya saja agar-agar, konnyaku, alpukat, dan buah.

Meski baik untuk mencegah sembelit, terlalu banyak konsumsi serat juga bisa membuat perut kembung hingga diare.