Tips Jaga Kadar Kolesterol Tetap Aman Saat Merayakan Idul Adha 2025
Dokter memberikan enam saran untuk menjaga kadar kolesterol selama perayaan Idul Adha.
Untuk menjaga kadar kolesterol selama Hari Raya Idul Adha, terdapat setidaknya enam cara yang dapat dilakukan. Dokter spesialis penyakit dalam dari Eka Hospital Permata Hijau, Pandu Tridana Sakti, menyampaikan enam tips penting tersebut, antara lain:
- Pastikan daging dimasak hingga benar-benar matang.
- Pilih bagian daging kurban yang memiliki kandungan lemak rendah.
- Terapkan pola makan sehat dan seimbang dengan membatasi asupan makanan tinggi kolesterol serta meningkatkan konsumsi sayur dan buah.
- Lakukan olahraga secara teratur dengan aktivitas fisik minimal 30-60 menit di tengah kesibukan Idul Adha.
- Atur pola makan agar porsi yang diambil tidak berlebihan.
- Berhenti merokok untuk menjaga kesehatan.
"Kolesterol tinggi yang dibiarkan dapat membuat pembuluh darah Anda menyempit dan mengeras. Kondisi inilah yang akan membuat Anda rentan mengalami berbagai penyakit," ungkap Pandu dalam keterangan pers yang dikutip pada Kamis (5/6/2025).
Penyakit yang Disebabkan oleh Kolesterol
Berbagai penyakit dapat muncul akibat kolesterol tinggi yang tidak ditangani. Salah satunya adalah Tekanan Darah Tinggi. Hipertensi terjadi ketika tekanan dalam pembuluh darah melebihi batas normal. Salah satu faktor penyebabnya adalah penumpukan kolesterol yang mengakibatkan penyempitan pembuluh darah. Akibatnya, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, sehingga memberikan tekanan tambahan. Jika kondisi ini dibiarkan terus menerus, lama-kelamaan, kinerja jantung akan terpengaruh secara negatif.
Penyakit lain yang bisa timbul adalah Penyakit Jantung Koroner. Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan akumulasi lemak atau plak pada dinding pembuluh darah, termasuk yang mengalir ke jantung. Penumpukan ini mengurangi aliran darah ke jantung, yang berpotensi menimbulkan penyakit jantung koroner. Jika tidak ditangani dengan cepat, keadaan ini dapat berujung pada serangan jantung yang serius.
Kolesterol yang Tidak Terkontrol juga Bisa Sebabkan Stroke
Selain menumpuk di pembuluh darah jantung, lemak juga dapat terakumulasi di pembuluh darah otak. Jika aliran darah ke otak terhambat, organ tersebut akan mengalami kekurangan nutrisi dan oksigen, yang dapat menyebabkan terjadinya stroke.
"Hari raya Idul Adha merupakan momen yang bahagia. Untuk itu, mari maksimalkan kebahagiaan dengan tetap menjaga kesehatan serta menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat." Sangat penting untuk memastikan kecukupan kebutuhan air harian dalam tubuh. Segera lakukan pemeriksaan di fasilitas kesehatan terdekat jika merasakan gejala penyakit saat beraktivitas selama lebaran haji atau setelah mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol secara berlebihan.
"Segera lakukan pemeriksaan apabila mengalami gejala kolesterol tinggi seperti mudah mengantuk, pegal pada tengkuk atau pundak, hingga nyeri dada agar segera mendapatkan penanganan dari petugas kesehatan secara cepat dan tepat," tegas Pandu.