Penelitian Terbaru Temukan Dampak Buruk Lain dari Penggunaan Smartphone Terlalu Intens

Penggunaan smartphone berlebihan terbukti menurunkan kesadaran tubuh dan meningkatkan stres, mirip dengan efek kecanduan seperti judi.

Smartphone telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Namun, semakin banyak bukti ilmiah yang mengungkap bahwa penggunaan yang terlalu intens terhadap perangkat ini dapat menimbulkan konsekuensi serius terhadap kesehatan mental dan kesadaran tubuh manusia. Salah satu temuan terbaru yang menggugah datang dari Yusuke Haruki, seorang peneliti dari Hokkaido University, Jepang. Dalam studi yang ia pimpin bersama timnya, Haruki menemukan bahwa orang yang terlalu sering terdistraksi oleh ponsel cenderung mengalami penurunan kesadaran terhadap tubuhnya sendiri dan menunjukkan reaktivitas fisiologis yang lebih tinggi.

Selama beberapa dekade terakhir, sejumlah penelitian telah mempertanyakan dampak psikologis dari penggunaan berlebihan smartphone dan perangkat portabel lainnya. Dilansir dari Medical Xpress,temuan awal menunjukkan bahwa orang yang menggunakan smartphone secara berlebihan dapat mengalami gangguan kognitif dan penurunan kemampuan memusatkan perhatian. Meski demikian, faktor-faktor yang berkontribusi terhadap efek tersebut masih belum sepenuhnya dipahami.

Kini, sekelompok peneliti dari Hokkaido University, Jepang, melakukan penelitian mendalam untuk menjawab teka-teki tersebut. Mereka meneliti hubungan antara penggunaan smartphone dan proses psikologis, khususnya yang berkaitan dengan perhatian serta reaksi fisiologis tubuh.

Temuan mereka, yang dipublikasikan dalam jurnal Communications Psychology, mengungkap bahwa individu yang memiliki bias atensi terhadap rangsangan terkait smartphone cenderung memiliki kesadaran interoseptif yang lebih rendah—yakni kemampuan untuk merasakan dan memahami sensasi tubuhnya sendiri—dan menunjukkan reaksi fisiologis yang lebih tinggi.

“Proyek ini berawal dari eksplorasi lintas disiplin antara filsafat dan psikologi, dengan tujuan memahami hubungan antara teknologi dan tubuh manusia,” ungkap Yusuke Haruki, penulis utama studi ini, kepada Medical Xpress.

“Meskipun perangkat digital seperti smartphone telah tertanam kuat dalam kehidupan sehari-hari kita, kita masih sangat sedikit mengetahui bagaimana perangkat-perangkat ini membentuk kesadaran tubuh dan persepsi kita. Kami menjadi sangat tertarik untuk mengetahui bagaimana perhatian terhadap isyarat yang berkaitan dengan smartphone dalam situasi sehari-hari dapat memengaruhi kesadaran terhadap sensasi tubuh.”

Smartphone dan Kecanduan: Sebuah Paralel yang Mengkhawatirkan

Dalam penelitian ini, Haruki dan timnya menarik paralel yang menarik antara penggunaan smartphone yang berlebihan dan bentuk kecanduan perilaku lainnya, seperti berjudi atau kecanduan zat. Berdasarkan kemiripan ini, mereka berusaha mengeksplorasi bagaimana gangguan akibat rangsangan dari smartphone berkaitan dengan kesadaran tubuh (interosepsi) dan reaktivitas fisiologis seseorang.

Untuk menggali hal tersebut, para peneliti merekrut 58 orang dewasa muda yang sehat dan meminta mereka menyelesaikan tugas visual sederhana. Tugas tersebut dirancang untuk menguji seberapa cepat mereka dapat mengenali huruf-huruf target yang ditampilkan di layar komputer.

“Di latar belakang tugas tersebut, kami menampilkan dua jenis gambar: gambar yang berkaitan dengan smartphone (seperti layar telepon yang menunjukkan panggilan masuk) dan gambar kontrol (gambar acak yang tidak bermakna),” jelas Haruki.

“Untuk memahami apakah gangguan perhatian ini tergantung pada tingkat kesulitan tugas, kami mengubah jumlah huruf target yang muncul secara bersamaan, sehingga membuat tugas menjadi lebih mudah atau lebih sulit.”

Berdasarkan waktu reaksi peserta terhadap berbagai jenis stimulus tersebut, para peneliti mengelompokkan mereka ke dalam dua kelompok utama menggunakan metode klasterisasi. Kelompok pertama terdiri dari individu yang secara konsisten terganggu oleh gambar smartphone, terlepas dari tingkat kesulitan tugas. Sementara itu, kelompok kedua hanya terganggu oleh gambar-gambar tersebut ketika tugasnya relatif mudah.

Selanjutnya, kedua kelompok ini dibandingkan melalui kuesioner untuk mengetahui apakah kelompok yang lebih mudah terdistraksi melaporkan tingkat kesadaran tubuh yang lebih rendah.

“Kami juga memeriksa apakah kelompok ini menunjukkan peningkatan detak jantung yang lebih kuat saat melihat gambar-gambar smartphone, sebagai indikasi adanya reaktivitas fisiologis yang lebih besar terhadap rangsangan tersebut,” ujar Haruki.

Setengah dari Partisipan Gagal Fokus Akibat Gambar Smartphone

Hasil penelitian ini sungguh mencengangkan. Bahkan ketika gambar-gambar yang berkaitan dengan smartphone tidak relevan dengan tugas visual yang sedang dikerjakan, gambar-gambar tersebut tetap berhasil merebut perhatian sekitar setengah dari total partisipan. Para partisipan ini kesulitan untuk mempertahankan fokus pada tugas utama, dan pada saat yang sama, menunjukkan reaksi fisiologis yang lebih kuat saat gambar smartphone ditampilkan.

“Partisipan yang lebih mudah terdistraksi oleh isyarat dari smartphone tidak hanya menunjukkan performa yang lebih buruk dalam tugas perhatian, tetapi juga mengalami peningkatan detak jantung ketika terpapar gambar-gambar tersebut,” terang Haruki.

“Yang penting, individu-individu ini juga melaporkan kesadaran interoseptif yang lebih rendah, artinya mereka kurang peka terhadap sinyal tubuh internal seperti detak jantung mereka sendiri—pola ini menyerupai apa yang kita temukan dalam kasus kecanduan perilaku seperti berjudi atau penggunaan zat adiktif.”

Dengan kata lain, smartphone tidak hanya mengganggu fokus kita, tetapi juga secara diam-diam menggerus hubungan kita dengan tubuh sendiri. Kita menjadi semakin peka terhadap notifikasi, dering, dan layar menyala—namun semakin tumpul dalam mengenali sinyal tubuh seperti stres, detak jantung, atau bahkan rasa lelah.

Implikasi Serius bagi Kesehatan Mental dan Perkembangan Otak

Secara keseluruhan, hasil penelitian ini mengindikasikan bahwa sebagian orang mungkin sangat sulit untuk mengabaikan rangsangan yang berasal dari smartphone, seperti panggilan masuk, pesan, atau email, baik karena proses mental maupun karena respons tubuh yang terlalu reaktif. Temuan ini memberikan pemahaman baru yang penting mengenai hubungan antara penggunaan smartphone, proses atensi, dan kesadaran tubuh.

“Penelitian kami juga dapat berkontribusi dalam merancang intervensi yang bertujuan mempromosikan kebiasaan digital yang lebih sehat, terutama di kalangan generasi muda,” tambah Haruki.

“Dalam studi kami selanjutnya, kami berencana untuk meneliti apa yang terjadi di dalam otak ketika seseorang terdistraksi oleh smartphone, dan bagaimana pola ini berkembang dari waktu ke waktu. Kami sangat tertarik untuk melihat apakah pola ini sudah mulai terbentuk sejak masa remaja atau awal masa dewasa.”

Penelitian lanjutan ini sangat krusial, mengingat generasi muda saat ini tumbuh dalam lingkungan yang hampir seluruhnya dikelilingi oleh teknologi digital. Jika gejala kecanduan dan gangguan perhatian dapat dikenali lebih dini, maka pencegahan dan intervensi yang lebih efektif bisa segera dilakukan.

Ketika Kehadiran Fisik Tak Lagi Seiring dengan Kesadaran Diri

Apa jadinya jika tubuh hadir secara fisik di satu tempat, namun pikiran kita terus-menerus teralihkan oleh panggilan dari dunia digital? Inilah dilema zaman modern yang diangkat oleh studi ini. Smartphone bukan lagi sekadar alat komunikasi, tetapi telah menjadi objek yang mampu membajak sistem saraf kita—mengalihkan perhatian, meningkatkan detak jantung, dan memutus hubungan dengan tubuh kita sendiri.

Ironisnya, di saat teknologi diciptakan untuk mempermudah hidup dan mendekatkan manusia, justru penggunaannya yang berlebihan malah menjauhkan kita dari kesadaran paling dasar: memahami tubuh dan perasaan kita sendiri.

Kesadaran Baru, Harapan Baru

Haruki dan timnya berharap bahwa temuan ini bisa membuka mata masyarakat, terutama para pengguna aktif smartphone, untuk mulai mempertimbangkan kembali cara mereka berinteraksi dengan teknologi. Lebih dari sekadar mengatur waktu layar (screen time), masyarakat diimbau untuk lebih sadar terhadap bagaimana tubuh mereka bereaksi terhadap perangkat ini.

Mengenali gejala seperti kelelahan mata, jantung yang berdebar saat mendengar notifikasi, atau ketidakmampuan untuk fokus tanpa mengecek ponsel bisa menjadi langkah awal untuk memahami bahwa tubuh sedang memberi peringatan.

Dengan meningkatnya kesadaran ini, diharapkan ke depannya kita bisa menciptakan pola hubungan yang lebih sehat dengan teknologi—hubungan yang tidak memutus koneksi kita dengan diri sendiri, tetapi justru memperkuatnya.

Penelitian ini menjadi pengingat penting bahwa di balik kecanggihan teknologi, tersembunyi konsekuensi psikologis dan biologis yang tidak bisa diabaikan. Smartphone, yang selama ini dianggap sebagai alat bantu kehidupan modern, ternyata juga menyimpan potensi sebagai pemicu gangguan kesadaran tubuh dan gangguan perhatian yang serius. Sudah saatnya kita meninjau kembali: siapa sebenarnya yang mengendalikan—kita, atau gawai di tangan kita?