Sejumlah kebiasaan sehari-hari bisa membuat kita luar biasa capek sehingga perlu diatasi dengan tepat.
Apakah Anda sering merasa lelah di pagi hari meskipun sudah tidur cukup? Ternyata, kebiasaan sehari-hari yang Anda lakukan dapat berdampak besar pada tingkat energi Anda di hari berikutnya.
Dilansir dari The Huffington Post, Para ahli mengungkapkan bahwa terdapat beberapa kebiasaan yang perlu dihindari agar Anda tidak merasa lelah dan lesu di hari-hari mendatang. Berikut sejumlah kebiasaan yang perlu dihindari tersebut:
Kebiasaan pertama yang perlu dihindari adalah makan secara berlebihan di malam hari.
Menurut Dr. Mary Valvano dari BetterNowMD, makan malam yang berat dapat mempengaruhi tingkat energi Anda.
"Mengonsumsi makanan larut malam, terutama sangat larut malam, dapat mengganggu kadar gula darah kita dan kemampuan untuk mendapatkan energi optimal dari makanan di hari berikutnya," terang Dr. Valvano.
Solusi sederhana untuk masalah ini adalah dengan makan lebih banyak pada awal hari daripada di akhir hari. Dengan memperbanyak asupan makanan pada pagi dan siang hari, Anda dapat merasa lebih bertenaga sepanjang hari.
Dr. Ruvini Wijetilaka dari Parsley Health mengungkapkan bahwa minuman energi dapat menguras energi Anda dan berdampak negatif pada jantung, otak, serta tekanan darah. Selain itu, mengonsumsi kafein berlebihan juga dapat mengganggu tidur dan berujung pada rasa lelah di hari berikutnya.
Pilihan jenis minuman kafein bisa memengaruhi dampak ini. Konsumsi kafein dalam bentuk teh hijau atau teh fermentasi dapat membantu meningkatkan tingkat energi dengan mendukung produksi energi dalam sel-sel tubuh.
Gaya hidup yang kurang gerak dan konsumsi makanan tinggi gula serta olahan juga dapat berkontribusi pada rasa lelah di hari berikutnya.
Dr. Danielle Kelvas menyarankan untuk melakukan olahraga teratur setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang. Selain itu, mengonsumsi makanan utuh dan tidak diproses, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak, dapat memberikan energi yang berkelanjutan.
Stres adalah salah satu penyebab umum dari kelelahan dan rendahnya tingkat energi.
Stres kronis dapat menguras energi secara fisik dan emosional. Oleh karena itu, penting untuk mempraktikkan teknik pengelolaan stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga, guna mengurangi tingkat stres dan meningkatkan energi.
Rasa lelah yang ringan merupakan suatu hal yang umum dialami oleh banyak orang. Walau begitu, ketika lelahan terjadi selama lebih dari satu atau minggu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.
Tingkat energi yang rendah dapat menjadi gejala dari berbagai masalah kesehatan, seperti infeksi, gangguan tidur, atau masalah tiroid. Jika Anda merasakan gejala lain seperti demam, kehilangan nafsu makan, atau sesak napas, segera mencari bantuan medis.
Kebiasaan dan kesalahan yang kita lakukan sehari sebelumnya bisa membuat munculnya rasa lelah di esok hari.
Berbagai hal yang kita lakukan sehari-hari bisa berdampak pada kondisi kesehatan kita termasuk pada kondisi otak.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kebiasaaan yang kita lakukan di malam hari justru bisa menjadi penyebab dan memperburuk kecemasan yang kita alami.
Baca Selengkapnya
Tanpa kita sadari, sejumlah kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari ternyata bisa menjadi penyebab terjadinya stres pada kehidupan kita.
Baca Selengkapnya
Melancarkan pencernaan dan mempermudah buang air besar bisa dilakukan dengan sejumlah cara mudah.
Baca Selengkapnya
Rasa kesepian bisa kita alami secara tiba-tiba, penting untuk mengenalinya secara tepat walau kadang kondisi ini tidak disadari.
Baca Selengkapnya
Perut buncit tidak selalu karena makanan. Kebiasaan sehari-hari juga bisa berkonribusi terhadap masalah ini.
Baca Selengkapnya
Ketahui sejumlah masalah kesehatan kesehatan yang perlu diwaspadai akibat kebiasaan duduk terlalu lama yang kita miliki.
Baca Selengkapnya
Nggak hanya karena keringat berlebih, ini beberapa masalah kesehatan yang bisa jadi penyebabnya.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kesalahan dan perbuatan kita justru bisa membuat kebahagiaan terampas dari diri.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi