Bulan Ramadan Hampir Berakhir, Jaga Puasa Anda dengan Cara Ini!

Tips menjaga kesehatan dan stamina selama puasa Ramadan agar ibadah tetap lancar hingga akhir bulan, dengan fokus pada nutrisi seimbang.

Ramadan telah memasuki bulan terakhir, dan tubuh kita telah beradaptasi dengan ritme baru berupa pola makan dan tidur yang berbeda. Namun, menjaga kesehatan tetap penting agar ibadah puasa dapat dilakukan dengan optimal hingga hari kemenangan tiba. Banyak yang mulai lengah dan mengabaikan pola makan sehat, berbuka dengan makanan berat yang kurang terkontrol atau bahkan melewatkan sahur. Hal ini berisiko menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, masuk angin, dan kelelahan.

Oleh karena itu, menjaga keseimbangan asupan gizi dan memilih makanan yang tepat sangatlah krusial. Sahur yang baik, misalnya, sangat penting untuk mengurangi risiko gangguan kesehatan seperti masuk angin dan lemas akibat perut kosong terlalu lama. Begitu pula saat berbuka, memilih makanan yang tepat, seperti yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW, yaitu kurma, dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat.

dr. Adam Prabata, MD, PhD, dokter residen penyakit dalam di Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo, menjelaskan, "Penelitian menunjukkan bahwa angka masuk angin dan gangguan pencernaan bisa meningkat di bulan Ramadan (ketika berpuasa), karena ada perubahan dari waktu dan jumlah makanan yang biasa kita konsumsi." Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga asupan nutrisi yang seimbang dan memperhatikan kesehatan pencernaan selama bulan puasa.

Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Puasa

Banyak orang mengeluhkan perut begah yang membuat puasa terasa lebih berat. Kondisi ini seringkali mendorong mereka untuk berbuka dengan menu yang tidak seimbang, yang justru menambah kandungan gas di sistem pencernaan. Jahe merah, dengan kemampuannya merangsang enzim pencernaan, dapat membantu mengatasi masalah ini. Kandungan antioksidannya juga mendukung daya tahan tubuh.

Mengonsumsi jahe merah saat sahur dan berbuka dapat membantu tubuh tetap bugar sepanjang hari. Selain itu, kurma, yang juga kaya akan manfaat, membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memulihkan kondisi tubuh setelah seharian berpuasa. Kombinasi jahe merah dan kurma merupakan pilihan tepat untuk menjaga kesehatan selama Ramadan.

Habib Husein Ja'far Al Hadar juga mengingatkan pentingnya mewaspadai masuk angin saat berpuasa. "Tidak semua gejala lemas, meriang dan mual saat berpuasa itu disebabkan penyakit maag, bisa jadi itu gejala masuk angin," ujarnya. Beliau juga menekankan manfaat kurma sebagai buah yang diberkahi dan dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

Tips Menu Sehat Saat Sahur dan Berbuka

Sahur memiliki peran krusial dalam menjaga energi sepanjang hari. Jangan lewatkan sahur dengan alasan apapun. Pilih makanan yang bergizi dan mengenyangkan, serta membantu tubuh tetap prima sepanjang hari. Hindari makanan yang terlalu berat dan berlemak.

Saat berbuka, mulailah dengan makanan ringan seperti kurma, sesuai sunnah Nabi Muhammad SAW. Kurma kaya akan gula alami yang cepat diserap tubuh, sehingga membantu mengembalikan energi dengan cepat. Setelah itu, lanjutkan dengan makanan utama yang bergizi seimbang.

Selain itu, perhatikan juga asupan cairan. Minum air putih yang cukup, terutama di luar waktu berpuasa, untuk menjaga hidrasi tubuh. Hindari minuman manis dan berkafein yang dapat mengganggu kesehatan.

Manfaat Jahe Merah dan Kurma

Jahe merah memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan gangguan pencernaan, menghangatkan tubuh, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan antioksidannya juga membantu melawan radikal bebas.

Kurma, selain sebagai sumber energi cepat, juga kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya. Kurma juga membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memulihkan kondisi tubuh setelah berpuasa.

Kombinasi jahe merah dan kurma, seperti yang terdapat dalam produk Bejo Jahe Merah, dapat menjadi solusi praktis untuk menjaga kesehatan selama Ramadan. Konsumsi secara teratur dapat membantu menjaga stamina dan daya tahan tubuh hingga akhir Ramadan. 

 Rindu Melati Siregar, Group Brand Manager Bejo Jahe Merah, PT. Bintang Toedjoe juga mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan selama Ramadan agar ibadah tetap lancar. “Di pertengahan Ramadan, banyak yang mulai melewatkan sahur, padahal sahur adalah kunci agar tubuh tetap bugar. Tidak mau kan puasa terhambat, karena merasa tidak kuat? Manfaatkan juga Bejo Jahe Merah sebagai solusi praktis dengan khasiat jahe merah dan kurma untuk membantu tubuh tetap prima setelah seharian berpuasa" 

"Intinya, menjaga pola makan, istirahat yang cukup dan hidrasi yang baik perlu diperhatikan. Dengan menjaga kesehatan secara optimal, puasa dijalani dengan nyaman dan penuh berkah hingga hari kemenangan tiba,” pungkas Rindu.