9 Renovasi pada Rumah yang Bisa Membuat Kita Menjadi Lebih Sehat dan Bugar

Kondisi kesehatan seseorang bisa sangat dipengaruhi melalui bagaimana kondisi rumahnya.

Kondisi kesehatan seseorang bisa sangat dipengaruhi melalui bagaimana kondisi rumahnya.

9 Renovasi pada Rumah yang Bisa Membuat Kita Menjadi Lebih Sehat dan Bugar

Menciptakan lingkungan rumah yang sehat adalah langkah penting dalam menjalani gaya hidup yang seimbang dan berkualitas. Di Indonesia, dengan iklim tropis yang lembap serta kondisi lingkungan perkotaan yang sering kali padat dan berpolusi, memastikan bahwa rumah kita mendukung kesehatan fisik dan mental menjadi semakin krusial.

Menurut Environmental Protection Agency, sekitar 90 persen orang waktu mereka di dalam ruangan. Mengingat hal ini, melakukan beberapa pembaruan pada rumah Anda, terutama jika rumah tersebut sudah tua, dapat menciptakan ruang hidup yang lebih sehat dan bersih.

Kadang-kadang, renovasi sederhana sudah cukup untuk mengurangi jumlah bahaya kesehatan yang ditemukan di rumah Anda. Merenovasi ruang di rumah memungkinkan Anda meningkatkan bahan bangunannya, memperbarui pencahayaan, dan menghilangkan atau mengganti bahaya fisik yang mungkin ada bagi tamu, seperti lantai tua atau tangga yang tidak terlihat jelas.

Memanfaatkan berbagai strategi desain dan teknologi modern, kita dapat mengoptimalkan kenyamanan dan kesehatan di dalam rumah. Dilansir dari Mr. Handyman, berikut sejumlah cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat rumah menjadi lebih sehat

Pasang Pemurni untuk Meningkatkan Kualitas Udara dalam Ruangan

Udara yang Anda hirup di dalam rumah seharusnya menjadi yang terbersih, tetapi kenyataannya sering kali tidak demikian.

Bergantung pada tingkat paparan dan kondisi medis yang ada, Anda mungkin merasakan efek kesehatan dari paparan polutan ini baik secara langsung maupun beberapa tahun kemudian.

Efek langsung termasuk iritasi mata, hidung, tenggorokan, pusing, dan mual; efek tertunda termasuk penyakit pernapasan, penyakit jantung, dan bahkan kanker. Untuk meningkatkan IAQ, pertimbangkan untuk memasang pemurni udara.

Ganti Filter Air

Kualitas air keran di rumah Anda juga dapat mempengaruhi kesehatan. Jika Anda menggunakan filter air pada keran rumah untuk menghilangkan kontaminan berbahaya yang mungkin ada dalam air keran, pastikan untuk menguji filter tersebut dengan kit uji yang sesuai secara berkala untuk memastikan filter tersebut berfungsi dengan baik.

Memastikan filter air berfungsi dengan baik dapat mencegah bahan kimia ini mencapai aliran darah dan menyebabkan salmonella, hepatitis, dan penyakit berbahaya lainnya.

Pilih Cat Rumah yang Aman

Beberapa cat rumah tangga mengandung senyawa organik volatil (VOC), seperti Benzena, yang diketahui dapat menyebabkan penyakit jangka pendek dan jangka panjang. 

Efek kesehatan jangka pendek dari menghirup VOC termasuk pusing, iritasi mata dan hidung, serta sakit kepala; efek jangka panjang termasuk kerusakan sistem saraf dan organ.

Pasang Tirai Gelap

Tidur yang berkualitas sangat berharga bagi kesehatan Anda, yang diketahui dapat meningkatkan memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Namun, banyak orang saat ini menemukan kesulitan untuk tidur di malam hari karena ponsel pintar, asupan kafein berlebihan, dan terlalu banyak cahaya di kamar tidur.

Memasang tirai blackout mencegah cahaya masuk ke kamar tidur Anda. Siklus tidur Anda sangat dipengaruhi oleh sekresi melatonin, dan menjaga agar cahaya tidak masuk ke kamar tidur sangat penting untuk kesehatan fisik yang baik dan siklus tidur yang lebih baik.

Mengubah Pencahayaan

Paparan jangka panjang terhadap lampu LED yang umum ditemukan di kebanyakan rumah tangga dapat merusak retina Anda.

Efek ini disebut "efek fototoksik" dan cahaya biru berintensitas tinggi adalah sumber populer, yang bahkan dapat menyebabkan degenerasi makula terkait usia setelah paparan jangka panjang.

Beralih ke pencahayaan yang lebih ramah mata dan mengandung lebih sedikit cahaya biru akan meningkatkan ritme sirkadian Anda, mengurangi risiko kerusakan retina, dan mengurangi paparan efek fototoksik. Membiarkan lebih banyak cahaya alami masuk ke rumah sepanjang hari adalah cara lain untuk menciptakan ruang hidup yang lebih sehat di rumah.

Manfaatkan Teknologi Rumah Pintar

Teknologi rumah pintar dapat secara pasif memantau kualitas ruang hidup rumah Anda dan melaporkan potensi bahaya kesehatan yang mungkin ada, memantau paparan cahaya, kualitas udara, dan mendukung perangkat pemantauan kesehatan lainnya yang mungkin Anda gunakan sepanjang hari. Teknologi rumah pintar juga dapat berkontribusi pada pengembangan kebiasaan sehari-hari yang lebih sehat dengan memberikan pengingat rutin dan lingkungan rumah yang optimal.

Pilih Bahan Bangunan Tidak Beracun

Selain senyawa organik volatil, ada bahan beracun lainnya yang sering ditemukan di bahan bangunan rumah. Mengganti bahan bangunan dengan bahan yang lebih ramah lingkungan, seperti batu, gabus, bambu, cob, dan cordwood, dapat mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan berada di rumah Anda.

Renovasi Dapur

Merenovasi dapur dapat menghilangkan kontaminasi lantai dari tumpahan dan kecelakaan dapur lainnya, mengganti kabinet lama dan berderit yang mungkin membahayakan anak-anak, serta mengganti kabel listrik lama yang dapat menimbulkan bahaya kebakaran.

Ruang Khusus Olahraga

Jika Anda kesulitan pergi ke gym, menciptakan ruang kebugaran di rumah akan membantu Anda menjaga kesehatan fisik dan memberikan privasi saat berolahraga. Anda dapat menyiapkan ruang kebugaran sendiri atau menyewa profesional untuk merancang dan mengimplementasikan ruang kebugaran pribadi untuk Anda.

Sejumlah cara tersebut bisa membuat rumah lebih aman dan sehat untuk ditinggali. Selain itu, Anda juga bisa 'dipaksa' untuk semakin menerapkan gaya hidup sehat.