5 Menu Infused Water Menyegarkan, Efektif Bantu Tangkal Darah Tinggi

Ternyata, minum infused water dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi. Mari lihat penjelasannya di bawah ini!

Kamis, 28 Mar 2024 17:25:00

Ternyata, minum infused water dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi. Mari lihat penjelasannya di bawah ini!

5 Menu Infused Water Menyegarkan, Efektif Bantu Tangkal Darah Tinggi

Dalam beberapa tahun terakhir, minuman infused water telah menjadi populer dan diminati oleh banyak orang.

Berbeda dengan jus buah yang memiliki kekentalan, infused water memiliki karakteristik yang lebih ringan dan menyegarkan karena dibuat dengan merendam buah-buahan atau sayuran. Kelezatan dan kesegaran rasanya membuat minuman ini menjadi pilihan yang sehat bagi banyak orang.

Salah satu manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsi infused water adalah mencegah peningkatan tekanan darah atau hipertensi.

Oleh karena itu, infused water sangat direkomendasikan untuk dimasukkan ke dalam pola hidup sehat sehari-hari.

Berikut ini disajikan lima resep infused water yang dapat membantu mencegah hipertensi, beserta langkah-langkah pembuatannya yang telah dirangkum dari berbagai sumber pada hari Kamis, tanggal 28 Maret 2024.

1. Resep Infused Water Belimbing

Belimbing adalah pilihan yang dianjurkan bagi mereka yang mengalami hipertensi. Ini karena buah belimbing mengandung kalium yang dapat melebarkan pembuluh darah.

Dengan pembuluh darah yang melebar, aliran darah menjadi lancar dan tekanan darah dapat terkontrol.

Membuat infused water dengan belimbing sangatlah sederhana. Ambil 150 gram potongan belimbing dan 500 ml air matang. Rendam potongan belimbing dalam botol yang berisi 500 ml air dan simpan di dalam kulkas selama 4-5 jam.

2. Resep Infused Water Apel

Berdasarkan informasi yang dikutip dari buku yang ditulis oleh Desty Ervira Puspaningtyas, S.Gz., dan Yunita Indah Prasetyaningrum, S.Gz., yang berjudul "Variasai Favorit Infused Water Berkhasiat", air infused water dari buah apel diyakini memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi. 

Hal ini didukung oleh kandungan flavonoid yang tinggi dalam buah apel, yang telah terbukti efektif dalam mencegah kerusakan dan penyumbatan pembuluh darah, serta keberadaan pektin yang terkenal dapat menurunkan tekanan darah. 

Proses pembuatan infused water apel dilakukan dengan cara:

Merendam 150 gram potongan apel ke dalam 500 ml air matang, kemudian tutup rapat dan simpan di dalam kulkas selama 4-5 jam.

3. Resep Infused Water Timun

Menurut informasi dari situs klikdokter.com, jumlah kalium yang terdapat dalam satu buah timun mencapai 442 mg, jumlah ini tergolong tinggi.

Karenanya, timun dianggap sebagai salah satu jenis sayuran yang direkomendasikan bagi penderita hipertensi karena kandungan kaliumnya yang bermanfaat dalam mengatur kontraksi dan relaksasi otot jantung guna menjaga tekanan darah tetap stabil.

Untuk membuat infused water dari timun, dibutuhkan 8 gelas air matang, dua buah timun yang dipotong tipis, serta sejumput garam (jika diinginkan).

Campur semua bahan ke dalam botol besar atau wadah yang dapat ditutup rapat. Kemudian simpan di dalam kulkas, dan biarkan selama 4 jam atau semalaman.

4. Resep Infused Water Seledri

Sebagaimana apel, seledri juga mengandung flavonoid yang bermanfaat dalam mencegah penyumbatan pembuluh darah.

Menurut sumber dari hellosehat.com, sayuran ini juga mengandung phthalates yang berfungsi membuat otot-otot pembuluh darah menjadi lebih rileks, sehingga tekanan darah tinggi dapat teratasi.

Untuk membuat infused water, cukup potong sekitar 50 gram daun seledri ke dalam 500 ml air, lalu simpan dalam kulkas selama 4-5 jam.

5. Resep Infused Water Lemon

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 oleh Kato dan rekan-rekannya terhadap 101 wanita di Jepang menemukan bahwa lemon dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi air perasan lemon secara rutin setiap hari dapat signifikan menurunkan tekanan darah.

Untuk membuat infused water lemon, siapkan 100 gram potongan buah lemon dan 500 ml air.

Campur kedua bahan tersebut seperti yang dijelaskan sebelumnya dalam resep-resep lainnya. Selanjutnya, rapatkan tutup dan biarkan dalam kulkas selama 4-5 jam.