Cara Mudah Turunkan Darah Tinggi, Cuma Konsumsi Minuman Enak
Cara mudah menurunkan darah tinggi tak melulu bisa dilakukan dengan obat medis.
Cara mudah menurunkan darah tinggi tak melulu bisa dilakukan dengan obat medis.
Cara Mudah Turunkan Darah Tinggi, Cuma Konsumsi Minuman Enak
Cara mudah menurunkan darah tinggi banyak dicari public. Mereka yang mengidap tekanan darah tinggi alias hipertensi tentu akan berusaha untuk menurunkan atau menormalkannya demi kesehatan.
Cara mudah menurunkan darah tinggi tak melulu bisa dilakukan dengan obat medis. Cara mudah menurunkan darah tinggi juga bisa dilakukan dengan bahan alami.
Salah satu cara mudah menurunkan darah tinggi yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi minuman sehat dan lezat ini. Hal itu tentu akan lebih nyaman karena minuman dengan rasa yang enak pasti disukai banyak orang.
Meski begitu, Anda juga tentu harus membarenginya dengan olahraga dan gaya hidup sehat lainnya agar tekanan darah tinggi Anda bisa turun dan normal Kembali.
Berikut minuman-minuman enak yang bisa menjadi obat menurunkan darah tinggi dilansir merdeka.com dari berbagai sumber, Senin (3/6/2024).
1. Jus semangka
Semangka adalah buah yang memiliki rasa manis dan nikmat. Banyak orang yang menyukai buah berwarna merah ini.
Rupanya semangka bisa menjadi obat darah tinggi. Anda bisa mengolah semangka menjadi jus yang bisa diminum dengan rasa yang nikmat.
Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline. Asam amino ini membantu mengatur tekanan darah tinggi. Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong kelenturan di arteri.
Efek ini membantu aliran darah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
2. Jus delima
Buah delima juga bisa diolah menjadi jus yang nikmat. Delima diketahui kaya nutrisi seperti folat dan vitamin C.
Delima juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Tak heran jika jus delima dapat berkontribusi untuk jantung sehat. Jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Efek pada tekanan darah sistolik tak tergantung pada berapa lama peserta mengonsumsi jus delima dan berapa banyak. Para peneliti merekomendasikan dosis setidaknya 240 mililiter untuk menurunkan tekanan darah diastolik. Minum 1 gelas jus buah delima setiap hari selama 28 hari dapat menurunkan darah tinggi dalam jangka pendek.
3. Jus beri
Beri terutama blueberry dikenal karena sifat antioksidannya. Mengonsumsi buah beri menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.
Selain dimakan secara langsung, beri juga kerap dijadikan jus karena rasanya yang segar dan nikmat.
Selain blueberry, jus cranberry atau ceri juga dapat menurunkan tekanan darah.
4. Jus prune
Jus prune adalah jus buah yang berasal dari plum kering yang telah direhidrasi. Jus prune dikenal sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Salah satu manfaat kesehatan jus prune yang kurang dikenal adalah menurunkan tekanan darah. Orang yang makan enam buah plum per hari mengalami penurunan tekanan darah sistolik tambahan.
Selain itu, dosis tiga dan enam prune ditemukan juga menurunkan kolesterol LDL. Minumlah segelas jus prune 100 persen atau buat sendiri dengan mencampurkan plum basah.
5. Jus tomat
Tomat juga kerap dijadikan jus. Banyak orang yang begitu menggemari jus tomat karena rasa dan khasiat yang dimilikinya.
Jus tomat menstabilkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL. Bukti yang berkembang menunjukkan bahwa minum satu gelas jus tomat per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Untuk menghindari natrium dan gula, pastikan untuk mengonsumsi jus tomat tawar.
6. Jus bit
Meminum jus bit juga bisa menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek dan panjang. Jus buah bit dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Bit kaya akan nitrat makanan, senyawa yang diketahui memiliki efek penurun tekanan darah. Sebuah studi percontohan acak dari 2016 menemukan bahwa jus bit mentah dan matang meningkatkan tekanan darah.
Namun, jus bit mentah berdampak lebih besar pada tekanan darah.
7. Teh
Selain jus buah, teh hitam dan hijau juga mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolic jika dikonsumsi jangka panjang. Namun, penurunan tekanan darah lebih signifikan untuk teh hijau.
8. Susu skim
Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt adalah salah satu produk yang bisa menurunkan tekanan darah. Konsumsi susu rendah lemak dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi.
Usahakan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi produk susu rendah lemak per hari.
