Begini Tips Konsumsi Infused Water bagi Penderita Darah Rendah ala Dokter Zaidul Akbar

Infused water biasanya dibuat dengan mencampurkan air dan potongan buah. Setelah didiamkan selama satu jam atau lebih, minuman ini siap untuk dinikmati.

Dokter Zaidul Akbar menyatakan bahwa infused water memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Namun, bagi individu yang mengalami tekanan darah rendah, konsumsi minuman ini dapat menyebabkan gejala pusing. "Minuman infusan bagus (dikonsumsi), cuman minuman infusan (infused water) kayak gini kalau yang darahnya rendah kliyengan (pusing)," ungkap Zaidul dalam saluran Youtube resminya, dr. Zaidul Akbar Official. Pertanyaannya, bagaimana sebaiknya infused water dikonsumsi oleh mereka yang memiliki masalah dengan tekanan darah rendah?

Menurut Zaidul, untuk menghindari penurunan tekanan darah yang lebih drastis, sebaiknya tambahkan garam yang sehat dan madu ke dalam infused water. Alternatif lainnya adalah mengonsumsinya setelah makan atau segera setelah minum infused water, agar tidak memperburuk kondisi. "Supaya tidak terlalu membuat drop, minimal Anda masukin garam yang sehat dan madu. Atau kalau enggak minumnya sesudah makan, atau sesudah minum ini Anda (langsung) makan. Soalnya, kalau orang yang kecenderungan tensinya rendah, minum ini makin rendah dia jadi hati-hati," jelasnya. Umumnya, infused water dibuat dengan mencampurkan air dan potongan buah yang didiamkan selama satu jam atau lebih sebelum diminum.

Selain buah, Zaidul juga menyarankan penggunaan rimpang sebagai bahan untuk infused water. "Rimpang juga bisa dipakai (untuk infused water). Misalkan enggak punya air panas, cemplungin aja tuh kunyit segala macam, potong-potong, geprek-geprek, dan pukul dia sekeras-kerasnya supaya muncul zatnya." Ia menambahkan, "Karena memang zat pertahanan mereka itu lah yang Allah ciptakan untuk kita agar bermanfaat buat kesehatan. Jadi cuci bersih, potong-potong kunyit, jahe segala macam, masukin air itu infus namanya, tambahkan madu sedikit enggak apa-apa. Berapa lama? Tunggu sejam dua jam kurang lebih," terangnya. Dengan cara ini, infused water dapat menjadi pilihan yang sehat dan aman bagi semua orang, termasuk mereka yang memiliki tekanan darah rendah.

Infused Water Sudah Digunakan Sejak Zaman Dahulu

Buku-buku dari masa renaisans menunjukkan bahwa tren mencampur air dengan berbagai rasa telah ada sejak ratusan tahun yang lalu. Menurut Webmd, pada waktu itu, bunga menjadi pilihan utama untuk dicampurkan, mungkin karena akses terhadap berbagai buah segar tidak semudah yang kita nikmati saat ini. Di era sekarang, kita dapat menemukan banyak rekomendasi dan resep untuk infused water dari berbagai sumber. Berbagai pihak, termasuk influencer, blogger gaya hidup, tenaga medis, dan bahkan beberapa lembaga penelitian kanker, merekomendasikan infused water sebagai alternatif yang lebih sehat dibandingkan hanya mengonsumsi air putih.

Mencampurkan buah dengan air adalah kegiatan yang umum dilakukan di rumah, sehingga sulit untuk menemukan informasi gizi yang akurat. Meskipun rasa dapat ditingkatkan dengan menambahkan buah, air itu sendiri biasanya tidak menyerap banyak nutrisi, vitamin, atau mineral selama proses pencampuran. "Jika Anda memeras buah untuk mengeluarkan sarinya, lebih banyak vitamin dan mineral mungkin akan dilepaskan, tetapi diperlukan penelitian lebih lanjut," demikian kutipan dari tulisan yang ditinjau oleh farmakolog Mahammad Juber, MD dari Gandhi Medical College, India, yang dipublikasikan di laman Webmd pada Sabtu (7/12/2024).

Satu cangkir air yang dicampur dengan buah umumnya memiliki kandungan sebagai berikut:

1. Kalori: 0
2. Protein: 0 gram
3. Lemak: 0 gram
4. Karbohidrat: 0 gram

Sementara itu, infused water yang dijual di toko biasanya mengandung kalori, gula, dan karbohidrat yang lebih tinggi karena adanya bahan tambahan yang sering ditambahkan selama proses pembuatan. Berikut adalah rincian kandungan dari infused water yang dibeli di toko:

1. Kalori: 52
2. Protein: 0 gram
3. Lemak: 0 gram
4. Karbohidrat: 13 gram

Manfaat Kesehatan Infused Water

Manfaat utama dari mengonsumsi infused water terletak pada kenyataan bahwa air tersebut merupakan sumber hidrasi. Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sangatlah penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dengan menambahkan berbagai rasa segar ke dalam air, banyak orang lebih termotivasi untuk meningkatkan asupan air mereka. Oleh karena itu, infused water dapat menjadi alternatif menarik untuk meningkatkan konsumsi air. Beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari infused water, serta dari air itu sendiri, antara lain:

Pencegahan Dehidrasi

Banyak individu mengalami dehidrasi ringan akibat kesibukan sehari-hari. Namun, perlu diingat bahwa dehidrasi dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Dehidrasi yang parah bisa menyebabkan berbagai gejala seperti diare, muntah, demam, kelelahan akibat panas, kejang, dan banyak masalah kesehatan lainnya.

Menurunkan Berat Badan

Jika Anda sering mengonsumsi minuman manis, menggantinya dengan infused water bisa menjadi langkah yang baik untuk mengurangi asupan gula dan karbohidrat, serta mendukung upaya penurunan berat badan yang berkelanjutan. Selain itu, air juga dikenal dapat membantu menurunkan berat badan dengan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Dukungan dalam Perawatan Kanker

Banyak pasien kanker menghadapi kesulitan dalam menjaga hidrasi yang cukup selama menjalani perawatan. Beberapa pusat perawatan kanker bahkan merekomendasikan infused water sebagai solusi untuk tetap terhidrasi selama dan setelah proses pengobatan kanker.