12 Minuman yang Bisa Membantu Menenangkan Pikiran dan Menghilangkan Stres

Meredakan stres bisa dilakukan dengan sejumlah cara termasuk konsumsi minuman tertentu.

Rabu, 08 Mei 2024 13:00:00 tips sehat

Stres merupakan sebuah kondisi yang sulit dihindari dalam kehidupan kita sehari-hari.

12 Minuman yang Bisa Membantu Menenangkan Pikiran dan Menghilangkan Stres

Beban pekerjaan, tekanan sosial, dan berbagai tantangan sehari-hari dapat menyebabkan pikiran menjadi gelisah dan tubuh terasa tegang. Untuk membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran, ada banyak cara yang dapat dicoba, salah satunya adalah dengan minuman.



Beberapa minuman memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu mengatasi stres dengan alami. Minuman ini tentu sangat cocok dikonsumsi ketika pikiran sedang kalut dan penuh tekanan.

Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah minuman yang bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan stres:

Teh Chamomile

Teh chamomile telah lama dikenal sebagai minuman yang memiliki efek menenangkan. Chamomile mengandung senyawa seperti apigenin yang dapat berinteraksi dengan reseptor otak dan menyebabkan efek relaksasi. Minum teh chamomile sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan meredakan kecemasan.

Teh Lemon Balm

Lemon balm adalah tanaman herbal dengan aroma yang menyegarkan dan sifat menenangkan. Teh lemon balm dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, serta membantu meningkatkan mood secara alami.

Teh Hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, sebuah asam amino yang dapat meningkatkan rasa tenang dan relaksasi. Kandungan ini bekerja bersamaan dengan kafein dalam teh hijau untuk memberikan efek menenangkan tanpa menyebabkan kantuk.

Teh Lavender

Minuman yang menggunakan ekstrak lavender atau minyak lavender memiliki aroma yang menenangkan dan dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan. Lavender telah lama digunakan dalam aromaterapi untuk meredakan stres dan meningkatkan relaksasi.

Jus Buah-buahan

Jus buah-buahan segar mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan pikiran. Jus dari buah-buahan seperti blueberry, cherry, dan stroberi terkenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi.

Air Hangat dengan Lemon

Minum segelas air hangat dengan perasan lemon di pagi hari dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan memberikan sensasi relaksasi bagi tubuh.

Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman yang menyegarkan dan menghidrasi tubuh dengan alami. Kekurangan cairan dapat memperburuk gejala stres, sehingga penting untuk tetap terhidrasi dengan baik.

Minuman Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan menenangkan. Minuman jahe seperti teh jahe atau wedang jahe dapat membantu meredakan ketegangan otot dan memberikan rasa kenyamanan.

Minuman Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung senyawa theobromine yang dapat meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang membantu merangsang perasaan relaksasi dan bahagia.

Jus Sayuran Hijau

Jus sayuran hijau seperti jus bayam, kale, dan selada mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan energi dan mood, serta membantu tubuh mengatasi stres.

Susu Almond

Susu almond mengandung triptofan, sejenis asam amino yang membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam meredakan stres dan mengatur mood.

Matcha

Matcha adalah bubuk teh hijau yang kaya akan L-theanine dan antioksidan. Minuman matcha dapat memberikan efek menenangkan dan meningkatkan fokus.

Selain konsumsi minuman, stres bisa diatasi dengan menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan beristirahat dengan cukup.