Turun 5 Kg dalam Seminggu? Ini Tips Rahasia dari Pelatih Kebugaran

Mencapai berat badan yang ideal adalah keinginan banyak orang. Lalu, apa langkah yang bisa diambil untuk mencapainya?

Memiliki berat badan yang ideal adalah impian banyak orang. Ide untuk menurunkan 5 kg dalam waktu seminggu tentu menarik perhatian banyak orang.

Namun, sebelum menjalani diet yang ekstrem, pelatih kebugaran Ekansh Taneja memberikan peringatan bahwa solusi cepat sering kali memiliki konsekuensi tertentu. Ekansh, yang telah berhasil menurunkan berat badannya hingga 35 kg, sering membagikan tips diet di akun Instagram-nya.

Baru-baru ini, ia mengungkapkan rencana diet 'terjamin' yang dapat membantu orang menurunkan berat badan 5 kg dalam seminggu. Namun, ia juga mengingatkan pengikutnya bahwa meskipun metode ini mungkin efektif, ini bukanlah cara yang paling sehat atau berkelanjutan. Jadi, jika kamu benar-benar siap untuk menghadapi tantangan ini dan berkomitmen secara serius, berikut adalah rencana diet yang disarankan oleh Ekansh:

1. Ritual Pagi

Rendam satu sendok biji adas (saunf) dalam air semalaman, kemudian minum saat perut kosong. Ia mengklaim bahwa mengonsumsi ini saat perut kosong dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi rasa kembung.

2. Sarapan

Siapkan semangkuk alpukat utuh yang diberi sedikit garam hitam dan perasan lemon. Makanan ini kaya akan lemak, tidak mengandung karbohidrat, dan rendah protein. Selain itu, disarankan juga untuk mengonsumsi secangkir teh hijau tanpa pemanis untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Camilan Tengah Hari

Minumlah infused water yang terbuat dari irisan mentimun, daun mint, dan garam merah muda. Minuman ini menyegarkan dan tidak mengandung kalori.

Memanfaatkan mi zucchini

Memanfaatkan mi zucchini yang ditumis dengan minyak zaitun adalah pilihan yang sehat. Satu cangkir zucchini yang dipotong spiral dimasak bersama bawang putih dan potongan cabai dalam satu sendok teh minyak zaitun.

Selain itu, salad hijau yang terdiri dari mentimun, beberapa potong almond, dan vinaigrette lemon juga efektif untuk menjaga hidrasi tubuh sambil tetap rendah karbohidrat. Di samping itu, mengonsumsi teh biji adas dapat memberikan manfaat bagi pencernaan, menjadikannya lebih nyaman.

Camilan untuk sore hari

Air kelapa merupakan sumber elektrolit alami yang tidak mengandung protein. Selain itu, teh herbal seperti peppermint atau kamomil yang tidak ditambahkan pemanis juga bisa menjadi alternatif yang baik.

6. Makan Malam

Sup sayur dengan kaldu bening yang mengandung bayam rebus, seledri, dan jamur, diberi sedikit bumbu garam dan lada hitam. Selain itu, satu cangkir asparagus kukus yang diberi perasan lemon dapat menjadi pelengkap yang sehat.

7. Detoks Malam

Rebus biji adas bersama sebatang kayu manis kecil dalam air dingin, kemudian biarkan dingin, saring, dan nikmati perlahan hingga habis. Ekansh mengakui bahwa penurunan berat badan yang drastis memang mungkin terjadi, tetapi dia menekankan pentingnya untuk tidak menjalani diet yang terlalu ketat.

Dengan kata lain, meskipun penurunan berat badan yang cepat terlihat menarik, hal ini sering kali berujung pada siklus penurunan berat badan yang tidak sehat. Sebagai alternatif, dia menyarankan untuk lebih fokus pada kebiasaan yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang daripada mencari solusi yang instan.