Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Ingin Berolahraga Walau Malas dan Tidak Menyukainya? Begini Cara Melakukannya

Ingin Berolahraga Walau Malas dan Tidak Menyukainya? Begini Cara Melakukannya

Ingin Berolahraga Walau Malas dan Tidak Menyukainya? Begini Cara Melakukannya

Bagi banyak orang, berolahraga merupakan salah satu keharusan yang mungkin membuat malas untuk dilakukan. Simak cara agar tidak terlalu tersiksa dalam melakukannya.

Berolahraga sering kali dianggap sebagai aktivitas yang melelahkan dan tidak menyenangkan bagi sebagian orang. Namun, meskipun Anda mungkin merasa malas dan tidak menikmati berolahraga, ada cara untuk tetap melakukannya dengan efektif.

Dilansir dari Psychology Today, menurut sebuah studi, hanya sedikit orang yang mencapai tujuan mingguan untuk melakukan aktivitas fisik sedang. Bahkan bagi mereka yang terbiasa berolahraga, pengalaman sedikit tak nyaman selama latihan adalah hal yang lazim.

Pada kondisi ini, terdapat cara yang bisa dilakukan untuk menyiasatinya. Pastikan agar Anda jadi terbiasa menemukan tingkat ketidaknyamanan yang dapat Anda toleransi dan menikmati efek positifnya.


Sebuah studi yang dilakukan 3.500 orang dewasa yang menggunakan pelacak kebugaran menemukan bahwa hanya kurang dari 4 persen partisipan yang benar-benar mencapai tujuan 150 menit aktivitas olahraga ringan atau sedang per minggu.

Bagi banyak orang, olahraga juga bisa dilakukan untuk meningkatkan citra diri. Hal ini tampak dari sebuah penelitian terbaru pada 489 orang dewasa di Spanyol menemukan bahwa pria berolahraga untuk meningkatkan citra diri mereka, sementara wanita lebih cenderung termotivasi oleh penurunan berat badan atau mengurangi lemak tubuh.

Ingin Berolahraga Walau Malas dan Tidak Menyukainya? Begini Cara Melakukannya

Temuan tersebut menyarankan bahwa ada hubungan antara motivasi intrinsik dan tingkat aktivitas fisik, tetapi bagaimana Anda bisa mendapatkan motivasi intrinsik jika berolahraga membuat Anda merasa buruk?


Sebagian besar orang menyadari pentingnya berolahraga untuk kesehatan mereka, tetapi masih sulit untuk menemukan motivasi intrinsik jika aktivitas ini membuat mereka merasa tidak nyaman. Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan agar olahraga ini tidak terasa terlalu menyiksa:

Sadari Bahwa Banyak Orang Tidak Nyaman Berolahraga

Sadarilah bahwa sebagian besar orang mengalami sedikit ketidaknyamanan saat berolahraga. Meskipun beberapa orang merasa senang setelah berolahraga, kebanyakan perasaan baik tersebut dirasakan setelah selesai, bukan selama latihan.

Kuncinya adalah membatasi ketidaknyamanan selama berolahraga. Pastikan latihan Anda menantang secara fisik, tetapi jika Anda merasa terlalu berat, tidak apa-apa untuk menguranginya. Anda tetap dapat menyelesaikan latihan dan melakukannya lagi di lain waktu tanpa menjadi pecundang.

Libatkan Aktivitas Lainnya

Untuk membuat berolahraga kurang menyiksa, cobalah menggabungkannya dengan sesuatu yang Anda nikmati. Dengarkan musik atau podcast favorit Anda saat berolahraga, atau nikmati video atau bacaan yang menarik jika Anda menggunakan treadmill. Berikan diri Anda hadiah untuk menyelesaikan latihan.

Libatkan Aktivitas Lainnya

Berolahraga Bersama

Melakukan kegiatan bersama teman juga bisa membuat berolahraga lebih menyenangkan. Jika Anda menetapkan jadwal latihan rutin dengan teman, Anda akan merasa lebih termotivasi untuk pergi meskipun Anda merasa malas.

Buat Diri Bangga

Saat Anda merasa malas untuk berolahraga, ingatlah pencapaian-pencapaian Anda dalam hidup yang melibatkan perjuangan dan pengorbanan. Berpikir tentang kebanggaan yang akan Anda rasakan ketika Anda telah menetapkan kebiasaan latihan rutin dapat membantu meningkatkan motivasi Anda.

Alih-alih menganggap diri Anda sebagai malas atau tidak termotivasi, mulailah melihat diri Anda sebagai seseorang yang aktif dan berkomitmen terhadap kesehatan dan kebugaran.


Olahraga memang bisa terasa melelahkan untuk dilakukan. Menemukan cara agar hal ini tidak terlalu menyiksa bisa membantu Anda untuk tetap melakukannya demi kesehatan.

Alami Nyeri Otot Usai Berolahraga, Berikut 6 Cara Cepat Menghilangkannya
Alami Nyeri Otot Usai Berolahraga, Berikut 6 Cara Cepat Menghilangkannya

Masalah nyeri otot rentan terjadi setelah kita berolahraga. Kenali sejumlah cara yang bisa membantu menghilangkannya dengan cepat.

Baca Selengkapnya
Berolahraga Setelah Mengalami Serangan Jantung, Ini Hal yang Harus Diperhatikan
Berolahraga Setelah Mengalami Serangan Jantung, Ini Hal yang Harus Diperhatikan

Setelah mengalami serangan jantung, berolahraga menjadi lebih penting untuk dilakukan. Ketahui panduan aman dalam melakukannya.

Baca Selengkapnya
Cara Lindungi Rambut dari Keringat saat Berolahraga, Perhatikan Tindakan Sebelum dan Setelahnya
Cara Lindungi Rambut dari Keringat saat Berolahraga, Perhatikan Tindakan Sebelum dan Setelahnya

Salah satu permasalahan yang kerap dialami usai berolahraga adalah rambut yang basah oleh keringat. Simak cara melindunginya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga
7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga

Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.

Baca Selengkapnya
7 Cara Menurunkan Berat Badan di Atas Usia 40 Tahun Tanpa Harus Berolahraga
7 Cara Menurunkan Berat Badan di Atas Usia 40 Tahun Tanpa Harus Berolahraga

Walau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.

Baca Selengkapnya
5 Olahraga untuk Menguruskan Tubuh dan Melatih Otot Hanya Berbekal Tangga
5 Olahraga untuk Menguruskan Tubuh dan Melatih Otot Hanya Berbekal Tangga

Menggunakan tangga sebagai wahana latihan bisa membantu menjaga kebugaran dengan mudah dan murah.

Baca Selengkapnya
9 Alasan Kenapa Kamu Gampang Merasa Malas dan Tidak Semangat
9 Alasan Kenapa Kamu Gampang Merasa Malas dan Tidak Semangat

Ternyata ada beberapa hal yang bisa jadi alasan munculnya dua perasaan tersebut, loh. Yuk, simak penjelasannya!

Baca Selengkapnya
Seberapa Sering sih Kita Harus Berolahraga Secara Ideal?
Seberapa Sering sih Kita Harus Berolahraga Secara Ideal?

Berolahraga setiap hari boleh-boleh saja asal tidak dilakukan dengan terlalu memaksakan diri.

Baca Selengkapnya
6 Olahraga yang Bisa Bantu Tubuh Cepat Turunkan Berat Badan
6 Olahraga yang Bisa Bantu Tubuh Cepat Turunkan Berat Badan

Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Baca Selengkapnya