Bagi banyak orang, berolahraga merupakan salah satu keharusan yang mungkin membuat malas untuk dilakukan. Simak cara agar tidak terlalu tersiksa dalam melakukannya.
Berolahraga sering kali dianggap sebagai aktivitas yang melelahkan dan tidak menyenangkan bagi sebagian orang. Namun, meskipun Anda mungkin merasa malas dan tidak menikmati berolahraga, ada cara untuk tetap melakukannya dengan efektif.
Dilansir dari Psychology Today, menurut sebuah studi, hanya sedikit orang yang mencapai tujuan mingguan untuk melakukan aktivitas fisik sedang. Bahkan bagi mereka yang terbiasa berolahraga, pengalaman sedikit tak nyaman selama latihan adalah hal yang lazim.
Pada kondisi ini, terdapat cara yang bisa dilakukan untuk menyiasatinya. Pastikan agar Anda jadi terbiasa menemukan tingkat ketidaknyamanan yang dapat Anda toleransi dan menikmati efek positifnya.
Sebuah studi yang dilakukan 3.500 orang dewasa yang menggunakan pelacak kebugaran menemukan bahwa hanya kurang dari 4 persen partisipan yang benar-benar mencapai tujuan 150 menit aktivitas olahraga ringan atau sedang per minggu.
Bagi banyak orang, olahraga juga bisa dilakukan untuk meningkatkan citra diri. Hal ini tampak dari sebuah penelitian terbaru pada 489 orang dewasa di Spanyol menemukan bahwa pria berolahraga untuk meningkatkan citra diri mereka, sementara wanita lebih cenderung termotivasi oleh penurunan berat badan atau mengurangi lemak tubuh.
Temuan tersebut menyarankan bahwa ada hubungan antara motivasi intrinsik dan tingkat aktivitas fisik, tetapi bagaimana Anda bisa mendapatkan motivasi intrinsik jika berolahraga membuat Anda merasa buruk?
Sebagian besar orang menyadari pentingnya berolahraga untuk kesehatan mereka, tetapi masih sulit untuk menemukan motivasi intrinsik jika aktivitas ini membuat mereka merasa tidak nyaman. Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan agar olahraga ini tidak terasa terlalu menyiksa:
Sadarilah bahwa sebagian besar orang mengalami sedikit ketidaknyamanan saat berolahraga. Meskipun beberapa orang merasa senang setelah berolahraga, kebanyakan perasaan baik tersebut dirasakan setelah selesai, bukan selama latihan.
Kuncinya adalah membatasi ketidaknyamanan selama berolahraga. Pastikan latihan Anda menantang secara fisik, tetapi jika Anda merasa terlalu berat, tidak apa-apa untuk menguranginya. Anda tetap dapat menyelesaikan latihan dan melakukannya lagi di lain waktu tanpa menjadi pecundang.
Untuk membuat berolahraga kurang menyiksa, cobalah menggabungkannya dengan sesuatu yang Anda nikmati. Dengarkan musik atau podcast favorit Anda saat berolahraga, atau nikmati video atau bacaan yang menarik jika Anda menggunakan treadmill. Berikan diri Anda hadiah untuk menyelesaikan latihan.
Melakukan kegiatan bersama teman juga bisa membuat berolahraga lebih menyenangkan. Jika Anda menetapkan jadwal latihan rutin dengan teman, Anda akan merasa lebih termotivasi untuk pergi meskipun Anda merasa malas.
Saat Anda merasa malas untuk berolahraga, ingatlah pencapaian-pencapaian Anda dalam hidup yang melibatkan perjuangan dan pengorbanan. Berpikir tentang kebanggaan yang akan Anda rasakan ketika Anda telah menetapkan kebiasaan latihan rutin dapat membantu meningkatkan motivasi Anda.
Alih-alih menganggap diri Anda sebagai malas atau tidak termotivasi, mulailah melihat diri Anda sebagai seseorang yang aktif dan berkomitmen terhadap kesehatan dan kebugaran.
Olahraga memang bisa terasa melelahkan untuk dilakukan. Menemukan cara agar hal ini tidak terlalu menyiksa bisa membantu Anda untuk tetap melakukannya demi kesehatan.
Simak cara agar tidak terlalu tersiksa dalam melakukan olahraga.
Masalah nyeri otot rentan terjadi setelah kita berolahraga. Kenali sejumlah cara yang bisa membantu menghilangkannya dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Salah satu permasalahan yang kerap dialami usai berolahraga adalah rambut yang basah oleh keringat. Simak cara melindunginya.
Baca Selengkapnya
Menjaga kebugaran bisa dilakukan bahkan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Walau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Menggunakan tangga sebagai wahana latihan bisa membantu menjaga kebugaran dengan mudah dan murah.
Baca Selengkapnya
Tak ada lagi rasa pegal yang berkepanjangan setelah olahraga dengan melakukan cara-cara ini.
Baca Selengkapnya
Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Persiapan yang tepat sebelum berlari bisa mencegah cedera dan memaksimalkan performa.
Baca Selengkapnya
Ini 3 Waktu Paling Terbaik untuk Berolahraga saat Puasa Berikut Keuntungannya
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi