Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Mulai Berolahraga Lagi Setelah Lebaran, Ini 9 Tips Mudah Melakukannya

Mulai Berolahraga Lagi Setelah Lebaran, Ini 9 Tips Mudah Melakukannya

Mulai Berolahraga Lagi Setelah Lebaran, Ini 9 Tips Mudah Melakukannya

Mulai berolahraga kembali setelah lebaran membutuhkan penyesuaian untuk mudah dilakukan kembali.

Setelah bulan Ramadan dan Lebaran berlalu, kini saatnya kembali ke rutinitas seperti sebelum berpuasa. Banyak hal yang harus dimulai ulang ketika kita selesai berpuasa.


Selain pola makan yang harus kembali seperti sebelumnya, aktivitas yang kamu lakukan juga harus kembali seperti sebelumnya. Salah satunya adalah aktivitas fisik seperti olahraga.

Mulai kembali berolahraga setelah liburan Lebaran bisa menjadi tantangan. Terutama ketika pada saat puasa Ramadan serta lebaran kamu berhenti atau mengurangi porsi olahraga yang dilakukan.


Sejumlah cara bisa kamu terapkan untuk kembali berolahraga setelah lebaran. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut cara untuk memulai lagi olahraga setelah lebaran.

Mulai dengan Perlahan

Jangan mencoba untuk kembali ke tingkat aktivitas fisik yang sama dengan sebelumnya. Mulailah dengan intensitas yang lebih rendah dan naikkan intensitas latihan Anda secara bertahap seiring waktu.

Mulai dengan Perlahan

Pilih Olahraga yang Disukai

Pilih olahraga yang disukai sehingga Anda lebih termotivasi untuk melakukannya. Olahraga yang Anda nikmati juga lebih mungkin untuk dilakukan secara teratur.

Tentukan Jadwal dan Patuhi

Tentukan jadwal olahraga Anda dan patuhi jadwal tersebut. Jadwal yang konsisten akan membantu Anda membentuk kebiasaan baru dan membantu Anda tetap termotivasi.

Lakukan Pemanasan dan Pendinginan

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga. Pemanasan akan membantu Anda menghindari cedera dan pendinginan akan membantu tubuh Anda pulih lebih cepat.

Lakukan Pemanasan dan Pendinginan

Konsumsi Makanan Sehat

Makan makanan yang sehat dan bergizi akan membantu tubuh Anda memulihkan energi yang hilang selama berolahraga. Pastikan Anda minum banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Cari Teman Latihan

Cari teman atau anggota keluarga yang ingin berolahraga dengan Anda. Berolahraga bersama dapat membantu meningkatkan motivasi dan membuat latihan menjadi lebih menyenangkan.

Beri Hadiah Diri Sendiri

Berikan diri Anda hadiah kecil setiap kali Anda menyelesaikan jadwal latihan Anda. Ini akan membantu meningkatkan motivasi Anda dan membuat Anda merasa lebih positif tentang mencapai tujuan olahraga Anda.

Beri Hadiah Diri Sendiri<br>

Catat Kemajuan

Gunakan aplikasi atau perangkat wearable untuk membantu Anda melacak kemajuan Anda dan membuat latihan Anda lebih teratur. Anda dapat menggunakan aplikasi fitness yang tersedia di ponsel Anda atau membeli perangkat wearable seperti smartwatch.

Perhatikan Tanda-tanda Tubuh

Perhatikan tanda-tanda tubuh Anda saat berolahraga. Jangan memaksakan diri terlalu keras dan berhenti jika Anda merasa tidak nyaman atau terlalu lelah.

Memulai kembali berolahraga setelah Ramadan dan Lebaran berlalu membutuhkan penyesuaian agar terhindar dari cedera dan masalah lainnya.

Tips Rayakan Lebaran Tanpa Takut Lingkar Pinggang Membengkak
Tips Rayakan Lebaran Tanpa Takut Lingkar Pinggang Membengkak

Pada saat merayakan hari raya Idulfitri, sejumlah hal bisa kita lakukan agar tetap sehat tanpa khawatir menggendut.

Baca Selengkapnya
Begini Tips agar Tetap Dapat Makan Enak saat Merayakan Lebaran
Begini Tips agar Tetap Dapat Makan Enak saat Merayakan Lebaran

Saat menjalani lebaran, beragam hidangan lezat sudah menyambut kita. Pada kondisi ini, terdapat cara agar kita tetap dapat makan lezat tanpa rasa khawatir.

Baca Selengkapnya
7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga
7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga

Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Terjadi Masalah Perncernaan saat Lebaran, Ketahui Cara Cepat Mengatasinya
Terjadi Masalah Perncernaan saat Lebaran, Ketahui Cara Cepat Mengatasinya

Datangnya hari Lebaran kerap menimbulkan kondisi tertentu seperti munculnya masalah pencernaan.

Baca Selengkapnya
Tips Bijak Kelola THR Agar Bisa Menabung, Beli Baju Lebaran hingga Barang Impian
Tips Bijak Kelola THR Agar Bisa Menabung, Beli Baju Lebaran hingga Barang Impian

Selain PNS, pekerja sektor swasta juga akan memperoleh THR pada lebaran tahun ini.

Baca Selengkapnya
7 Cara Menurunkan Berat Badan di Atas Usia 40 Tahun Tanpa Harus Berolahraga
7 Cara Menurunkan Berat Badan di Atas Usia 40 Tahun Tanpa Harus Berolahraga

Walau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.

Baca Selengkapnya
Tips Memilih Sarung Terbaik untuk Lebaran, Jangan Sampai Salah
Tips Memilih Sarung Terbaik untuk Lebaran, Jangan Sampai Salah

Tips dalam memilih sarung lebaran agar tidak salah beli dan bikin penampilan makin modis dalam balutan sarung.

Baca Selengkapnya
Cara Lindungi Rambut dari Keringat saat Berolahraga, Perhatikan Tindakan Sebelum dan Setelahnya
Cara Lindungi Rambut dari Keringat saat Berolahraga, Perhatikan Tindakan Sebelum dan Setelahnya

Salah satu permasalahan yang kerap dialami usai berolahraga adalah rambut yang basah oleh keringat. Simak cara melindunginya.

Baca Selengkapnya
Tips Mudik Lebaran yang Sehat dan Aman, Jangan Lebih dari 10 Jam Perjalanan
Tips Mudik Lebaran yang Sehat dan Aman, Jangan Lebih dari 10 Jam Perjalanan

Tradisi mudik identik dengan perjalanan yang panjang dan perubahan pola makan.

Baca Selengkapnya