Cara Membantu Anak Memperoleh Berat Badan Ideal

Berat badan ideal yang dimiliki anak sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatannya. Begini cara orangtua untuk membantu mengupayakannya.

Sabtu, 10 Feb 2024 14:00:00

Berat badan ideal yang dimiliki anak sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatannya. Begini cara orangtua untuk membantu mengupayakannya.

Cara Membantu Anak Memperoleh Berat Badan Ideal

Berat badan ideal adalah salah satu indikator kesehatan dan gizi anak yang perlu diperhatikan oleh orang tua. Anak yang memiliki berat badan ideal cenderung memiliki pertumbuhan dan perkembangan yang optimal, serta lebih sehat dan aktif.

Namun, tidak sedikit anak yang mengalami masalah berat badan, baik kurang maupun lebih. Hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kualitas hidup anak di masa depan. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengetahui cara membantu anak memperoleh berat badan ideal sesuai dengan usia dan tinggi badannya.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan orangtua untuk membantu anak memperoleh berat badan ideal:

Mengetahui Berat Badan Ideal Anak

Langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengetahui berat badan ideal anak sesuai dengan usia dan tinggi badannya. Hal ini bisa dilakukan dengan menggunakan tabel berat badan ideal anak yang disusun oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) atau World Health Organization (WHO).

Menghitung indeks massa tubuh (IMT) anak juga bisa dilakukan dengan rumus: berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m) kuadrat. Nilai IMT anak kemudian dibandingkan dengan tabel IMT anak yang disusun oleh IDAI atau WHO. Tabel ini menunjukkan status gizi anak berdasarkan usia dan jenis kelaminnya, yaitu kurus, normal, gemuk, atau obesitas.

Memberikan Makanan sehat dan Bergizi

Setelah mengetahui berat badan ideal anak, orang tua perlu memberikan makanan sehat dan bergizi yang sesuai dengan kebutuhan anak dan jumlah yang cukup dan seimbang.

Mengatur Pola Makan Anak

Selain memberikan makanan sehat dan bergizi, orang tua juga perlu mengatur pola makan anak agar berat badan anak ideal. Pola makan anak adalah kapan, berapa kali, dan berapa banyak anak makan dalam sehari. Penting juga untuk memberikan makanan sesuai dengan porsi dan selera anak, tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit. Porsi makanan anak dapat disesuaikan dengan usia, tinggi badan, berat badan, dan aktivitas anak. Selera anak dapat dipenuhi dengan memberikan variasi makanan yang menarik dan lezat.

Mendorong Anak untuk Berolahraga

Olahraga adalah aktivitas fisik yang dapat membantu anak memperoleh berat badan ideal. Olahraga dapat membantu anak yang kurang berat badan untuk membentuk otot dan massa tubuh, serta anak yang lebih berat badan untuk membakar lemak dan kalori berlebih. 

Olahraga juga dapat membantu anak untuk meningkatkan nafsu makan, kesehatan, dan kualitas hidup.

Penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan usia, minat, dan kemampuan anak, seperti bersepeda, berenang, lari, atau bermain bola. Jenis olahraga yang sesuai dapat membuat anak lebih bersemangat dan tidak mudah bosan.

Mengawasi Perkembangan Berat Badan Anak

Langkah terakhir yang harus dilakukan adalah mengawasi perkembangan berat badan anak secara berkala. 

Hal ini dapat membantu orang tua untuk mengetahui apakah anak sudah mencapai berat badan ideal atau belum, serta untuk mengambil tindakan yang diperlukan jika ada masalah.

Menimbang berat badan anak setiap bulan dengan menggunakan timbangan yang akurat dan terkalibrasi juga penting dilakukan. Penimbangan berat badan anak harus dilakukan dengan cara yang sama setiap kali, yaitu dengan mengosongkan kandung kemih, mengenakan pakaian tipis, dan tanpa alas kaki.

Berat badan ideal adalah salah satu indikator kesehatan dan gizi anak yang perlu diperhatikan oleh orang tua. Untuk membantu anak memperoleh berat badan ideal, orang tua perlu mengetahui berat badan ideal anak, memberikan makanan sehat dan bergizi, mengatur pola makan anak, mendorong anak untuk berolahraga, dan mengawasi perkembangan berat badan anak.