Bisa Berdampak Buruk, Ini 6 Alasan Tidak Mengonsumsi Kopi saat Cuaca Panas

Kopi dan jenis kafein lain sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi pada saat cuaca sedang panas.

Kopi dan jenis kafein lain sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi pada saat cuaca sedang panas.

Bisa Berdampak Buruk, Ini 6 Alasan Tidak Mengonsumsi Kopi saat Cuaca Panas

Banyak orang yang minum kopi dalam kondisi apa pun. Di tengah hari kala matahari bersinar terik, banyak orang memilih untuk menyeruput kopi panas mereka untuk memberi dorongan tenaga dan membuat mata melek.

Beberapa orang juga mencoba minum es kopi baik dalam bentuk es kopi susu atau es americano untuk menyegarkan diri saat udara panas. Padahal, minum kopi di saat cuaca panas sebaiknya dihindari.

Bagaimanapun juga, konsumsi kafein yang berlebihan saat cuaca panas mungkin bukan ide yang baik bagi kesehatan Anda. Asupan kafein yang berlebihan dapat memperburuk efek panas pada tubuh.

Kafein sendiri adalah stimulan alami yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia dan umumnya ditemukan dalam teh, kopi, dan tanaman kakao. Kafein berfungsi dengan menjaga otak dan sistem saraf pusat tetap aktif, membantu Anda tetap terjaga dan mencegah rasa lelah.

Setelah Anda mengonsumsi kafein, kafein diserap ke dalam aliran darah dari usus, kemudian dipecah di hati menjadi senyawa yang mempengaruhi berbagai organ. Dilansir dari Healthsots, menurut Journal of Neurochemistry, kafein bekerja terutama di otak dengan memblokir efek adenosin, neurotransmitter yang membantu merilekskan otak dan membuat Anda merasa lelah.

Mengapa Kafein Sebaiknya Dihindari di Cuaca Panas?

Meskipun sesekali menikmati minuman berkafein mungkin tidak berbahaya, Anda perlu memperhatikan asupan kafein Anda terutama saat bulan-bulan cuaca panas yang terik. Berikut adalah enam alasan yang akan membuat Anda berpikir dua kali untuk mengonsumsi kafein saat cuaca panas:

Dehidrasi

Sudah menjadi fakta umum bahwa kafein dapat menyebabkan dehidrasi. Kafein adalah diuretik yang memicu peningkatan produksi urin dari tubuh. Selain itu, kafein dapat membuat tubuh merasa kurang haus, yang bisa mengakibatkan dehidrasi. Kopi dengan gula juga merupakan kombinasi buruk yang dapat membuat seseorang merasa lebih dehidrasi saat cuaca panas.

Masalah Pencernaan

Pada cuaca panas, banyak orang mengalami masalah kesehatan pencernaan seperti sembelit, perut kembung, diare, sindrom iritasi usus besar (IBS), atau kehilangan nafsu makan. Orang dengan usus yang sensitif akan melihat gejala ini semakin parah ketika mereka mengonsumsi kafein. Dehidrasi hanya akan menambah masalah yang sudah ada.

Meningkatnya Detak Jantung

Kafein meningkatkan detak jantung dan tekanan darah kita. Pada cuaca panas, konsumsi kafein dapat memberikan tekanan tambahan pada sistem kardiovaskular dan menyebabkan ketidaknyamanan atau masalah kesehatan lainnya.

Pola Tidur yang Buruk

Cuaca panas dapat menyebabkan pola tidur yang terganggu karena suhu tubuh yang meningkat membuat sulit untuk tertidur. Jika Anda menambahkan kafein ke dalam diet Anda selama periode ini, masalah tidur Anda akan semakin buruk. Hal ini akan membuat Anda merasa lesu dan mudah marah keesokan harinya. Selain itu, Anda akan tetap terjaga di malam hari jika minum kopi terlalu banyak sepanjang hari atau bahkan sebelum tidur.

Cemas dan Uring-uringan

Konsumsi kafein yang berlebihan dapat memicu perasaan cemas dan mudah marah. Jika Anda menderita kecemasan, sebaiknya hindari kafein karena dapat membantu menjaga suasana hati yang lebih tenang dan menurunkan tingkat stres Anda. Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang berlebihan dapat memicu kondisi psikiatris seperti gangguan kecemasan, gejala psikotik, atau masalah tidur.

Tingkatkan Risiko Penyakit

Konsumsi kafein dapat mengganggu regulasi suhu tubuh Anda, yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit terkait panas seperti heat stroke. Menghindari kafein dapat membantu mendukung mekanisme pendinginan tubuh Anda.

Mengganggu Fungsi Organ

Setelah diserap ke dalam aliran darah, kafein dipecah di hati menjadi senyawa yang mempengaruhi fungsi berbagai organ. Mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan selama cuaca panas dapat memperburuk efek ini, menambah tekanan pada organ-organ yang sudah bekerja keras untuk menjaga keseimbangan tubuh dalam kondisi panas.

Berapa Banyak Kopi yang Aman Dikonsumsi dalam Sehari?

Empat cangkir kopi atau sekitar 400 miligram kafein per hari tidak akan menyebabkan efek samping yang merugikan pada orang dewasa yang lebih tua. Namun, sekitar 1200 mg kafein dapat menunjukkan hasil yang berbahaya.

Pada cuaca panas, terdapat sejumlah pilihan yang bisa jadi pilihan lebih baik untuk dikonsumsi. Pilih minuman yang menyegarkan dan tidak mengandung kafein untuk membuatmu terhindar dari dampak buruk ini.