Alami Diare Setelah Minum Kopi Susu, Apa Penyebabnya?

Kopi susu bisa menimbulkan diare bagi seseorang karena kandungan kafein dan susu di dalamnya.

Kamis, 06 Jun 2024 13:00:00 kopi

Setelah minum kopi susu banyak orang yang mengalami masalah pencernaan termasuk diare.

Alami Diare Setelah Minum Kopi Susu, Apa Penyebabnya?

Diare adalah kondisi yang ditandai dengan buang air besar (BAB) yang lebih sering, lebih encer, atau lebih banyak daripada biasanya. Diare dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi, alergi, intoleransi, obat-obatan, atau stres.



Diare yang terjadi setelah minum kopi susu bisa jadi disebabkan oleh beberapa hal, seperti karena kopi atau karena susunya. Sejumlah unsur di dalam kopi susu bisa menjadi penyebab diare ini.

Kafein dalam Kopi

Kandungan kafein dalam kopi dapat memberikan efek stimulan pada otak dan sistem saraf.

Kafein juga dapat merangsang kerja usus besar dan meningkatkan produksi cairan di dalam usus. Hal ini dapat menyebabkan tinja menjadi lebih lunak dan mudah keluar.



Selain itu, kafein juga bersifat diuretik, yaitu dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat memperparah diare dan mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Asam dalam Kopi

Kopi mengandung berbagai jenis asam, seperti asam klorogenat, asam sitrat, asam malat, dan asam asetat. Asam-asam ini dapat memberikan rasa dan aroma pada kopi, tetapi juga dapat mengiritasi lambung dan usus.

Asam-asam ini dapat meningkatkan produksi asam lambung dan empedu dalam tubuh. Asam lambung dan empedu dapat merusak lapisan usus dan menyebabkan peradangan atau luka. Hal ini dapat menyebabkan diare, mual, muntah, atau sakit perut.

Susu

Susu mengandung laktosa yang harus dicerna oleh enzim laktase agar dapat diserap oleh usus.

Orang dengan intoleransi laktosa tidak dapat mencerna laktosa dengan baik dan menyebabkan laktosa menumpuk di dalam usus. Laktosa yang tidak dicerna akan difermentasi oleh bakteri usus dan menghasilkan gas, asam, atau alkohol. Hal ini dapat menyebabkan diare, kembung, gas, atau sakit perut.



Menambahi pemanis buatan pada kopi juga bisa menimbulkan bahaya ini. Pemanis buatan seperti sorbitol, manitol, atau silitol tidak dapat dicerna dengan baik oleh usus dan menarik air ke dalam usus. Hal ini dapat menyebabkan diare osmotik, yaitu diare yang disebabkan oleh peningkatan tekanan osmotik di dalam usus.

Mana yang Lebih Berdampak ke Pencernaan dan Membuat Diare Antara Kopi Hitam dan Kopi Susu?

Kopi hitam adalah kopi yang tidak dicampur dengan bahan tambahan lainnya, seperti susu, gula, atau krimer.

Kopi hitam memiliki kandungan kafein dan asam yang lebih tinggi daripada kopi susu. Hal ini dapat membuat kopi hitam lebih berpotensi menyebabkan diare bagi orang-orang yang sensitif terhadap kafein atau asam.



Semntara itu, kopi susu memiliki campuran susu di dalamnya. Mana yang lebih menyebabkan diare tidak bisa diketahui secara pasti.



Kandungan laktosa pada kopi susu bisa membuatnya lebih berbahaya bagi perut mereka yang memiliki intoleransi laktosa.

Jadi, tidak ada jawaban pasti tentang mana yang lebih berdampak ke pencernaan dan membuat diare antara kopi hitam dan kopi susu. Hal ini tergantung pada kondisi dan preferensi masing-masing individu.

Cara Cegah Diare saat Minum Kopi

- Minum kopi dengan porsi yang sesuai dan tidak berlebihan. Batasi konsumsi kopi Anda tidak lebih dari 3-4 cangkir per hari.



- Minum kopi setelah makan, bukan saat perut kosong. Hal ini dapat membantu melindungi lambung dan usus dari iritasi asam.



- Pilih kopi dengan kadar kafein dan asam yang rendah, seperti kopi decaf, kopi arabika, atau kopi cold brew.

- Hindari mencampur kopi dengan susu atau produk susu lainnya jika Anda intoleran terhadap laktosa. Gunakan susu nabati, seperti susu kedelai, susu almond, atau susu kelapa sebagai alternatifnya.



- Hindari mencampur kopi dengan pemanis buatan jika Anda sensitif terhadap pemanis buatan. Gunakan gula alami, seperti madu, gula aren, atau gula merah sebagai alternatifnya.



- Minum air putih yang cukup setelah minum kopi untuk mencegah dehidrasi dan mengencerkan asam lambung.

Penting untuk minum kopi secara tepat agar tidak mengalami dampak buruknya.