Alami Masalah Mual, Ini Makanan yang Cocok untuk Dikonsumsi Pengantar

Kondisi mual bisa diredakan dengan sejumlah makanan yang tepat.

Pada saat mengalami mual, keinginan untuk makan pasti akan sirna. Walau begitu, ternyata terdapat sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi saat mengalami masalah ini.

Alami Masalah Mual, Ini Makanan yang Cocok untuk Dikonsumsi
Pengantar

Mual dapat menjadi pengalaman yang sangat tidak nyaman, terutama saat kita merasa lapar tetapi makanan yang biasa kita konsumsi terasa sulit untuk dicerna. Dalam situasi seperti ini, penting untuk memilih makanan yang lembut di perut dan mudah dicerna.

Dilansir dari Real Simple, berikut sejumlah makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat mengalami masalah mual.

Ayam Putih

Ayam putih tanpa bumbu atau saus menjadi pilihan yang sangat baik saat merasa lapar tetapi mengalami mual. Rasa hambar dari ayam putih akan lembut di perut, memudahkan pencernaan. 

Marissa Meshulam, seorang ahli gizi terdaftar, menjelaskan bahwa ayam merupakan sumber protein tanpa lemak, yang dapat membantu mengurangi rasa lapar. Ada berbagai cara untuk memasak ayam, seperti merebus, memanggang, atau memanggang, tanpa menambahkan rempah-rempah atau lemak yang dapat memperburuk mual.

Telur Rebus

Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi yang juga mudah dicerna. Kristen Carli, seorang ahli gizi terdaftar, menyarankan bahwa telur rebus, setelah dikupas, memiliki rasa yang hambar dan tidak terlalu menyenangkan. Telur rebus dapat diolah menjadi berbagai varian, seperti telur rebus lembut, telur dadar, atau telur setengah matang. Hindari telur goreng yang renyah karena kandungan lemak tinggi dari minyak dapat memperburuk sakit perut.

Nasi

Nasi putih atau nasi cokelat tanpa bumbu adalah pilihan karbohidrat yang baik untuk mengatasi rasa lapar tanpa memperburuk mual. Nasi memiliki rasa hambar dan memberikan kenyang dengan cepat. Anda dapat memasak nasi dengan air atau kaldu tulang ayam untuk memberikan sedikit protein dan elektrolit.

Roti Panggang

Roti panggang sederhana tanpa tambahan topping yang beraroma kuat atau tinggi lemak merupakan makanan yang ringan dan mudah dicerna. Roti panggang tidak akan merangsang produksi asam lambung atau empedu berlebihan, yang dapat memperburuk mual. Jika Anda ingin menambahkan sesuatu, pilihlah bahan yang sederhana dan kaya protein, seperti mentega kacang atau telur rebus.

Teh Jahe

Teh jahe panas dapat memberikan efek menenangkan pada perut dan membantu meredakan mual. Jahe mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol dan zingerone, yang merangsang produksi enzim pencernaan. Selain itu, senyawa ini memiliki efek anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan mual.

Teh Peppermint

Bagi yang tidak menyukai teh jahe, teh peppermint adalah alternatif yang baik. Peppermint memiliki efek menenangkan pada tubuh dan dapat meredakan gangguan lambung. Baunya yang segar juga memiliki efek anti-mual, sehingga bisa membantu meredakan mual sebelum Anda minum teh.

Saus Apel

Saus apel murni tanpa tambahan gula atau rempah yang kuat adalah makanan yang dapat ditoleransi saat mengalami mual. Saus apel mengandung pektin, serat larut yang dapat meredakan diare dengan mengerasnya tinja. Hindari saus apel dengan tambahan gula, karena makanan manis dapat memperburuk mual.

Pisang

Pisang adalah buah yang mudah dicerna dan memiliki tekstur yang lembut. Pisang tidak hanya ringan di perut tetapi juga memberikan rasa kenyang yang dapat mengurangi rasa lapar. Kristen Carli menyarankan untuk memilih pisang yang belum terlalu matang untuk menghindari rasa yang terlalu kuat.

Dengan memilih makanan yang ringan, lembut di perut, dan mudah dicerna, Anda dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh tanpa memperburuk gejala mual.