8 Buah Bernutrisi yang Aman Dikonsumsi saat Diare, Murah dan Lezat

Diare adalah masalah pencernaan yang umum terjadi dan dialami oleh banyak orang. Kondisi diare ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti infeksi, makanan yang terkontaminasi, atau stres. 

Pisang adalah pilihan yang sangat baik saat Anda mengalami diare. Buah ini mengandung pektin, serat larut yang membantu mengentalkan feses dan meredakan diare. Pisang juga mengandung kalium, yang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat diare. Selain itu, pisang mudah ditemukan dan terjangkau harganya.

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu dalam proses pencernaan dan meredakan gejala diare. Buah ini juga kaya akan serat larut yang dapat membantu mengurangi diare. Pepaya adalah buah tropis yang umumnya terjangkau dan dapat dengan mudah ditemukan di pasar-pasar.

Semangka adalah buah yang mengandung sebagian besar air, sehingga dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi selama diare. Kandungan air yang tinggi dalam semangka juga membantu melonggarkan tinja dan meredakan konstipasi yang mungkin terjadi setelah diare. Semangka biasanya tersedia dengan harga yang terjangkau selama musimnya.

Melon adalah buah lain yang mengandung banyak air dan serat larut. Kandungan air dalam melon membantu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh Anda selama diare, sementara serat larut membantu mengentalkan tinja. Melon tersedia dalam berbagai jenis, seperti melon cantaloupe dan honeydew, yang dapat Anda pilih sesuai dengan selera Anda.

Jambu mengandung serat larut yang membantu mengurangi diare dan meredakan gejala pencernaan yang tidak nyaman. Selain itu, jambu mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Jambu biasanya dapat ditemukan di pasar dengan harga yang terjangkau.

Mangga adalah buah tropis yang lezat dan sehat yang dapat membantu meredakan diare. Mangga mengandung serat larut yang membantu mengentalkan tinja dan mengurangi frekuensi buang air besar. Selain itu, rasanya yang manis membuatnya menjadi camilan yang enak saat Anda sedang mengalami diare.

Pir mengandung serat larut yang dapat membantu dalam mengatasi diare. Serat ini membantu mengikat kelebihan air dalam usus dan meredakan diare. Pir juga mengandung vitamin C dan berbagai nutrisi penting lainnya.