9 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Bisa Mengatasi Sakit Punggung

Sakit punggung adalah masalah umum yang sering membuat banyak orang mencari solusi. Dalam mengatasi masalah sakit punggung ini, banyak orang menjalani pemeriksaan X-ray, atau bahkan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit.

Namun, seringkali, solusi untuk mengatasi sakit punggung bisa ditemukan dalam kebiasaan sehari-hari yang tampaknya kecil. Dilansir dari Real Simple, berikut sejumlah kebiasaan kecil sehari-hari yang ternyata bisa membantu mengatasi sakit punggung.

Ini bisa membantu melancarkan aliran darah dan mobilitas sendi yang sangat penting, terutama setelah tubuh Anda relatif diam sepanjang malam. Lakukan gerakan dengan lembut, fokus pada memanjangkan tulang belakang dan pernapasan yang dalam.

Melakukan latihan kekuatan untuk menguatkan otot-otot yang telah "tidur" sepanjang hari bisa membantu meredakan nyeri. Fokuslah pada otot pengangkat tulang belikat, ekstensor punggung, dan pengangkat pinggul.

Pilihlah posisi tidur yang sesuai dan nyaman bagi Anda, namun pastikan untuk menyelipkan bantal di antara lutut Anda. Hal ini akan membantu memposisikan tulang belakang Anda secara netral dan mengurangi stres pada sendi pinggul dan punggung Anda.

Untuk mengatasi nyeri punggung, Anda tidak perlu melakukan perubahan besar dalam kebiasaan hidup sehari-hari. Sekadar sedikit perubahan saja bisa bermanfaat mengatasinya.