8 Penyebab Mengapa Wajah Bisa Menjadi Bengkak di Pagi Hari

Munculnya wajah bengkak di pagi hari saat bangun merupakan hal menyebalkan yang bisa terjadi.

8 Penyebab Mengapa Wajah Bisa Menjadi Bengkak di Pagi Hari

Kondisi ketika seseorang sedang bangun bisa memengaruhi berbagai hal pada kehidupan kita. Hal ini termasuk ketika kita tiba-tiba terbangun dalam kondisi wajah bengkak.

Wajah yang bengkak di pagi hari bisa menjadi masalah yang mengganggu, tetapi sebagian besar kasus dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup yang sederhana. Namun, dalam beberapa kasus, pembengkakan ini bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius.

Munculnya wajah bengkak ini bisa disebabkan oleh berbagai macam hal. Dilansir dari Live Strong, berikut sejumlah hal yang bisa menjadi penyebab wajah bengkak di pagi hari.

Asupan Garam atau Gula yang Tinggi

Salah satu penyebab umum dari wajah yang bengkak di pagi hari adalah asupan makanan yang tinggi dalam garam atau gula. Makan makanan dengan kadar sodium atau gula yang tinggi dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat membuat wajah Anda terlihat bengkak.

Dr. Donna Casey, seorang internis di Texas Health Presbyterian Hospital Dallas, menjelaskan bahwa "Jumlah sodium atau gula yang tinggi dalam makanan dapat menyebabkan penumpukan cairan dalam tubuh."

Untuk mengatasi pembengkakan yang disebabkan oleh makanan asin atau manis, Anda dapat meningkatkan asupan air minum. Dengan minum lebih banyak air, tubuh Anda akan merespons dengan mengeluarkan cairan berlebih yang disimpan, yang pada gilirannya akan mengurangi pembengkakan.

Konsumsi Alkohol Berlebihan

Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat menjadi penyebab wajah yang bengkak di pagi hari. Meskipun alkohol awalnya bertindak sebagai diuretik yang mendorong Anda untuk buang air lebih banyak, konsumsi alkohol dalam jumlah besar dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan retensi cairan.

Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan bijak dan dalam batasan yang wajar. Batasi konsumsi alkohol Anda menjadi tidak lebih dari satu atau dua minuman per hari, dan pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air.

Terlalu Banyak Tidur

Ternyata tidur berlebihan juga bisa menjadi penyebab wajah yang bengkak di pagi hari. Terlalu banyak tidur dapat menyebabkan retensi cairan dalam wajah karena Anda berada dalam posisi tidur dalam waktu yang lama, yang menghambat aliran cairan tubuh ke bawah oleh gravitasi.

Jika Anda merasa wajah Anda bengkak karena tidur berlebihan, cobalah menggunakan bantal tambahan saat tidur untuk menjaga kepala Anda terangkat. Ini akan membantu mencegah penumpukan cairan di wajah dan mata.

Posisi Tidur yang Salah

Posisi tidur yang salah juga dapat berkontribusi pada pembengkakan wajah di pagi hari. Tidur dengan posisi tengkurap cenderung membuat penumpukan cairan di wajah lebih banyak dibandingkan tidur dengan posisi tidur telentang atau miring.

Cobalah untuk mengubah posisi tidur Anda. Tidur dengan posisi telentang atau miring cenderung mengurangi retensi cairan dan pembengkakan di wajah. Pilih posisi tidur yang nyaman dan sesuai dengan preferensi Anda.

Siklus Menstruasi

Bagi wanita, perubahan hormon yang terjadi dalam beberapa hari atau minggu sebelum menstruasi dapat menyebabkan wajah bengkak. Fluktuasi hormon ini dapat membuat tubuh Anda menahan lebih banyak cairan daripada biasanya, yang dapat memengaruhi wajah Anda dan bagian tubuh lainnya.

Untuk mengatasi pembengkakan yang terkait dengan siklus menstruasi, Anda dapat mengurangi asupan garam, kafein, dan alkohol. Pilih makanan yang kaya serat seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayuran untuk membantu mengurangi pembengkakan.

Dermatitis Kontak

Menggunakan produk perawatan kulit baru atau kontak dengan alergen tertentu, seperti tungau debu atau bulu hewan peliharaan, dapat menyebabkan dermatitis kontak. Salah satu gejala dari dermatitis kontak adalah pembengkakan wajah, yang sering disertai dengan kemerahan, gatal, atau iritasi.

Untuk mengatasi pembengkakan akibat dermatitis kontak, Anda dapat menggunakan kompres dingin dan krim hidrokortison. Kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan menghilangkan rasa gatal, sementara krim hidrokortison dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.

Infeksi

Infeksi seperti infeksi sinus, infeksi gigi, atau jerawat parah juga dapat menyebabkan peradangan pada wajah yang mengakibatkan pembengkakan. Gejala lain dari infeksi ini akan tergantung pada jenis infeksi yang Anda alami.

Jika infeksi menyebabkan pembengkakan wajah, segera berkonsultasilah dengan dokter. Dokter Anda dapat menentukan penyebab infeksi dan jenis perawatan yang diperlukan, seperti antibiotik untuk infeksi sinus atau perawatan gigi untuk infeksi gigi. Jika Anda memiliki jerawat parah, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang dermatolog.

Sleep Apnea

Sleep apnea yang tidak terkontrol dapat menyebabkan wajah bengkak di pagi hari. Sleep apnea terjadi ketika seseorang berhenti atau melambat bernapas saat tidur.

Jika Anda mengalami gejala sleep apnea seperti pembengkakan wajah, roncop, atau kelelahan siang hari, segera berkonsultasi dengan dokter. Gejala yang ringan mungkin dapat dikelola dengan penurunan berat badan atau perubahan posisi tidur, sementara kasus yang lebih parah mungkin memerlukan perangkat Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) untuk menjaga saluran napas terbuka selama tidur.

Dalam banyak kasus, pembengkakan wajah di pagi hari adalah masalah yang bisa diatasi dengan perubahan sederhana dalam gaya hidup.