Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
5 Cara Mudah dan Cepat Atasi Terlalu Sering Menguap Tanpa Harus Tidur

5 Cara Mudah dan Cepat Atasi Terlalu Sering Menguap Tanpa Harus Tidur

5 Cara Mudah dan Cepat Atasi Terlalu Sering Menguap Tanpa Harus Tidur

Menguap sangat erat kaitannya dengan rasa bosa dan mengantuk sebagai tanda tubuh membutuhkan tidur. Walau begitu, menguap ternyata bisa kita atasi tanpa harus tidur.

Menguap adalah respons alami yang sering kita alami ketika tubuh merasa lelah atau kekurangan oksigen. Namun, apa yang harus dilakukan jika Anda sering merasa perlu menguap bahkan setelah tidur selama delapan jam atau lebih pada malam sebelumnya?

Terlalu sering menguap tanpa tidur dapat menjadi masalah yang mengganggu, terutama ketika Anda berada di tengah aktivitas sehari-hari. Sejumlah hal bisa menjadi penyebab mengapa seseorang jadi sering menguap.

Mengapa Terlalu Sering Menguap Tanpa Mengantuk Terjadi?

Sebelum kita memahami cara mengatasi masalah ini, penting untuk memahami mengapa terlalu sering menguap tanpa tidur bisa terjadi. Menguap adalah cara tubuh mengambil lebih banyak oksigen dan menghilangkan karbon dioksida yang berlebihan. Ini adalah respons yang umum terhadap kelelahan fisik atau kurangnya oksigen di sekitar Anda.

Mengapa Terlalu Sering Menguap Tanpa Mengantuk Terjadi?

Namun, ketika Anda merasa perlu menguap bahkan setelah tidur yang cukup, ada beberapa penyebab yang mungkin terlibat:

Kelelahan Ekstrem


Kelelahan berat atau kurang tidur yang kronis dapat membuat otak dan tubuh merasa perlu menguap untuk mendapatkan lebih banyak oksigen dan energi.

Sleep Apnea

Sleep apnea adalah kondisi ketika saluran napas Anda terblokir secara sementara saat Anda tidur, menyebabkan gangguan tidur. Kondisi ini dapat membuat Anda merasa sangat lelah di siang hari dan cenderung menguap berlebihan.

Stres

Stres kronis dapat mengakibatkan pernapasan yang dangkal dan tidak efisien, yang dapat memicu perasaan perlu menguap.

Narkolepsi


Narkolepsi adalah gangguan tidur yang menyebabkan kantuk berlebihan dan serangan tidur mendadak. Orang dengan narkolepsi dapat menguap tanpa disadari sebagai salah satu gejalanya.

Reaksi terhadap Obat-obatan


Beberapa obat atau suplemen tertentu dapat menyebabkan menguap sebagai efek sampingnya.

Cara Mudah dan Cepat Mengatasi Terlalu Sering Menguap Tanpa Tidur

Jika Anda sering mengalami kebiasaan menguap berlebihan tanpa tidur yang jelas sebagai penyebabnya, ada beberapa cara mudah dan cepat yang dapat Anda coba untuk mengatasinya. Berikut adalah lima solusi yang mungkin membantu Anda mengurangi kebiasaan menguap berlebihan:

Cara Mudah dan Cepat Mengatasi Terlalu Sering Menguap Tanpa Tidur
Minum atau Makan Sesuatu yang Dingin

Minum atau Makan Sesuatu yang Dingin

Minuman atau makanan yang dingin dapat memberikan sensasi segar dan membantu merangsang tubuh Anda. Jus buah segar, kopi dingin, air dingin, makanan dingin, dan es teh adalah beberapa contoh yang dapat Anda coba. Ini tidak hanya akan menghentikan menguap tetapi juga memberikan dorongan energi ringan.

Latihan Pernapasan Dalam

Terlalu sering menguap dapat terjadi karena kurangnya oksigen. Cobalah latihan pernapasan dalam selama beberapa menit untuk meningkatkan suplai oksigen ke tubuh Anda. Ini dapat membantu menghilangkan perasaan perlu menguap.

This is copyright

Berbicara atau Tertawa dengan Seseorang

Jika kelelahan atau stres menjadi penyebab menguap berlebihan Anda, berbicara dengan seseorang atau tertawa bisa membantu. Berinteraksi dengan orang lain atau merasakan rasa gembira dari tertawa dapat mengurangi stres dan menghilangkan kebutuhan untuk menguap.

Berbicara atau Tertawa dengan Seseorang

Berjalan-Jalan

Aktivitas fisik, bahkan dalam bentuk singkat seperti berjalan-jalan, dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan sirkulasi darah. Cobalah untuk berjalan sebentar di sekitar kantor atau di taman setempat. Ini dapat membantu Anda merasa lebih segar dan fokus.

This is copyright

Tekan Jakun

Beberapa ahli menyarankan bahwa dengan dengan lembut menekan bagian tenggorokan yang dikenal sebagai jakun dapat membantu mengatasi kebiasaan menguap berlebihan. Namun, perlu diingat bahwa ini adalah solusi yang berisiko dan sebaiknya digunakan dengan hati-hati.

Tekan Jakun

Terlalu sering menguap tanpa tidur mungkin dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Namun, dengan mencoba beberapa solusi cepat yang telah disebutkan di atas, Anda dapat mengurangi kebiasaan menguap berlebihan ini.

Ketika terlalu sering menguap ini Anda alami, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi masalah ini.

Ketika terlalu sering menguap ini Anda alami, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi masalah ini.

5 Cara Mudah dan Cepat Atasi Terlalu Sering Menguap Tanpa Harus Tidur

Artikel ini ditulis oleh
Rizky Wahyu Permana

Editor Rizky Wahyu Permana

Sejumlah cara ini bisa menjadi cara mengatasi menguap terlalu sering tanpa harus tidur.

Reporter
  • Rizky Wahyu Permana

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Kerap Tak Disadari, Ini 6 Tanda ketika Tubuh Butuh Tidur

Kerap Tak Disadari, Ini 6 Tanda ketika Tubuh Butuh Tidur

Selain menguap dan mengantuk, kurang tidur juga bisa memunculkan sejumlah gejala lain yang kerap tidak disadari.

Baca Selengkapnya icon-hand
9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata

9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata

Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.

Baca Selengkapnya icon-hand
11 Cara Tidur Malam dengan Nyenyak di Tengah Serbuah Hawa Panas

11 Cara Tidur Malam dengan Nyenyak di Tengah Serbuah Hawa Panas

Hawa panas beberapa waktu belakangan menyebabkan kita jadi kesulitan tidur nyenyak di malam hari.

Baca Selengkapnya icon-hand
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Selain Tidur, Ketahui Jenis Istirahat Lain yang Juga Penting untuk Tubuh

Selain Tidur, Ketahui Jenis Istirahat Lain yang Juga Penting untuk Tubuh

Banyak dari kita cenderung memilih tidur sebagai cara untuk sejenak melupakan kekhawatiran dan menenangkan pikiran. Tapi ini 7 hal lain yang bisa dilakukan.

Baca Selengkapnya icon-hand
Mudah Diterapkan, Lakukan 5 Perubahan Gaya Hidup ini Agar Cepat Kaya

Mudah Diterapkan, Lakukan 5 Perubahan Gaya Hidup ini Agar Cepat Kaya

Membangun hubungan dengan orang sukses adalah hal yang harus dilakukan jika Anda ingin sukses.

Baca Selengkapnya icon-hand
5 Manfaat Luar Biasa dari Tidur yang Cukup di Malam Hari

5 Manfaat Luar Biasa dari Tidur yang Cukup di Malam Hari

Tidur di malam hari sendiri dapat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh, lho.

Baca Selengkapnya icon-hand
8 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Mulai Lemas hingga Sulit Tidur

8 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Mulai Lemas hingga Sulit Tidur

Terlalu banyak makan gula bisa menimbulkan dampak yang tak hanya muncul dalam jangka panjang, tapi juga jangka pendek.

Baca Selengkapnya icon-hand