5 Cara Mudah dan Cepat Atasi Terlalu Sering Menguap Tanpa Harus Tidur
Menguap biasa menjadi tanda kelelahan dan mengantuk yang hanya diredakan dengan tidur.
Sering menguap bisa diatasi dengan berbagai cara tanpa harus tidur.
5 Cara Mudah dan Cepat Atasi Terlalu Sering Menguap Tanpa Harus Tidur
Menguap sangat erat kaitannya dengan rasa bosa dan mengantuk sebagai tanda tubuh membutuhkan tidur. Walau begitu, menguap ternyata bisa kita atasi tanpa harus tidur.
Menguap adalah respons alami yang sering kita alami ketika tubuh merasa lelah atau kekurangan oksigen. Namun, apa yang harus dilakukan jika Anda sering merasa perlu menguap bahkan setelah tidur selama delapan jam atau lebih pada malam sebelumnya?Terlalu sering menguap tanpa tidur dapat menjadi masalah yang mengganggu, terutama ketika Anda berada di tengah aktivitas sehari-hari. Sejumlah hal bisa menjadi penyebab mengapa seseorang jadi sering menguap.
Mengapa Terlalu Sering Menguap Tanpa Mengantuk Terjadi?
Sebelum kita memahami cara mengatasi masalah ini, penting untuk memahami mengapa terlalu sering menguap tanpa tidur bisa terjadi. Menguap adalah cara tubuh mengambil lebih banyak oksigen dan menghilangkan karbon dioksida yang berlebihan. Ini adalah respons yang umum terhadap kelelahan fisik atau kurangnya oksigen di sekitar Anda.
Kelelahan Ekstrem
Kelelahan berat atau kurang tidur yang kronis dapat membuat otak dan tubuh merasa perlu menguap untuk mendapatkan lebih banyak oksigen dan energi.
Sleep Apnea
Sleep apnea adalah kondisi ketika saluran napas Anda terblokir secara sementara saat Anda tidur, menyebabkan gangguan tidur. Kondisi ini dapat membuat Anda merasa sangat lelah di siang hari dan cenderung menguap berlebihan. Stres
Stres kronis dapat mengakibatkan pernapasan yang dangkal dan tidak efisien, yang dapat memicu perasaan perlu menguap.
Narkolepsi
Narkolepsi adalah gangguan tidur yang menyebabkan kantuk berlebihan dan serangan tidur mendadak. Orang dengan narkolepsi dapat menguap tanpa disadari sebagai salah satu gejalanya.
Reaksi terhadap Obat-obatan
Beberapa obat atau suplemen tertentu dapat menyebabkan menguap sebagai efek sampingnya.
Cara Mudah dan Cepat Mengatasi Terlalu Sering Menguap Tanpa Tidur
Jika Anda sering mengalami kebiasaan menguap berlebihan tanpa tidur yang jelas sebagai penyebabnya, ada beberapa cara mudah dan cepat yang dapat Anda coba untuk mengatasinya. Berikut adalah lima solusi yang mungkin membantu Anda mengurangi kebiasaan menguap berlebihan:
Minum atau Makan Sesuatu yang Dingin
Minuman atau makanan yang dingin dapat memberikan sensasi segar dan membantu merangsang tubuh Anda. Jus buah segar, kopi dingin, air dingin, makanan dingin, dan es teh adalah beberapa contoh yang dapat Anda coba. Ini tidak hanya akan menghentikan menguap tetapi juga memberikan dorongan energi ringan.
Latihan Pernapasan Dalam
Terlalu sering menguap dapat terjadi karena kurangnya oksigen. Cobalah latihan pernapasan dalam selama beberapa menit untuk meningkatkan suplai oksigen ke tubuh Anda. Ini dapat membantu menghilangkan perasaan perlu menguap.
Berbicara atau Tertawa dengan Seseorang
Jika kelelahan atau stres menjadi penyebab menguap berlebihan Anda, berbicara dengan seseorang atau tertawa bisa membantu. Berinteraksi dengan orang lain atau merasakan rasa gembira dari tertawa dapat mengurangi stres dan menghilangkan kebutuhan untuk menguap.
Berjalan-Jalan
Aktivitas fisik, bahkan dalam bentuk singkat seperti berjalan-jalan, dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan sirkulasi darah. Cobalah untuk berjalan sebentar di sekitar kantor atau di taman setempat. Ini dapat membantu Anda merasa lebih segar dan fokus.
Tekan Jakun
Beberapa ahli menyarankan bahwa dengan dengan lembut menekan bagian tenggorokan yang dikenal sebagai jakun dapat membantu mengatasi kebiasaan menguap berlebihan. Namun, perlu diingat bahwa ini adalah solusi yang berisiko dan sebaiknya digunakan dengan hati-hati.
Terlalu sering menguap tanpa tidur mungkin dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Namun, dengan mencoba beberapa solusi cepat yang telah disebutkan di atas, Anda dapat mengurangi kebiasaan menguap berlebihan ini.
