Mana Lebih Baik, Mandi Pagi Hari Atau Malam? Jawaban Ahli Ternyata di Luar Dugaan

Sejumlah ahli mengemukakan pendapat, mana yang lebih baik antara mandi di malam atau pagi hari.

Mandi adalah aktivitas yang tidak bisa diabaikan dalam kehidupan, tetapi apakah sebaiknya dilakukan di malam hari atau pagi hari? Menurut informasi dari situs Mentalfloss pada Selasa (10/9/2024), para ahli memiliki pandangan yang berbeda mengenai hal ini.

Dr. Jason Singh, seorang dokter yang berbasis di Virginia, membagikan pendapatnya melalui TikTok pada tahun 2023. Ia berargumen bahwa mandi di malam hari memberikan lebih banyak keuntungan secara keseluruhan. Pertama, ia menjelaskan bahwa mandi dengan air hangat dapat merangsang produksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur ritme sirkadian dan membantu tidur.

Saat Anda mengeringkan tubuh dengan handuk, suhu tubuh Anda akan menurun. Kombinasi dari kedua efek ini dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, yang merupakan fondasi penting untuk kesehatan mental dan fisik. Selain itu, mandi malam juga efektif untuk membersihkan kotoran, keringat, polutan, dan zat lain yang menumpuk sepanjang hari.

Mengenai mandi pagi, Dr. Singh hanya mencatat satu keuntungan: Mandi di pagi hari dapat menghilangkan bakteri dan sekresi kulit dari malam sebelumnya, yang membantu mengembalikan mikrobioma kulit ke kondisi yang lebih bersih. Namun, tidak ada satu jadwal yang cocok untuk semua orang. Dokter kulit Alok Vij, M.D., menjelaskan kepada Cleveland Clinic bahwa "semuanya tergantung pada preferensi masing-masing."

Ia menambahkan bahwa mandi di pagi hari dapat membuat Anda merasa lebih segar dan waspada, karena air dapat mengusir rasa kantuk. Jika Anda menggunakan produk perawatan kulit di pagi hari, mencuci wajah dan tubuh akan membantu produk tersebut lebih mudah diserap oleh kulit (meskipun hal yang sama berlaku untuk rutinitas perawatan kulit di malam hari).

Berendam di pagi hari

Mandi di pagi hari memberikan banyak keuntungan, terutama jika Anda berencana untuk berolahraga setelah bangun tidur dan ingin menghindari perasaan serta bau keringat sepanjang hari.

Anda mungkin merasa perlu untuk mandi agar tidak membawa kuman dan kotoran ke tempat tidur, namun menurut Dr. Vij, "Ada berbagai jenis kontaminan dan polutan di tempat tidur Anda, terlepas dari apakah Anda mandi atau tidak."

Lebih penting untuk mencuci sprei secara teratur, setiap satu atau dua minggu, tergantung pada beberapa faktor seperti apakah hewan peliharaan Anda tidur bersama Anda dan suhu di rumah.

Intinya, waktu mandi—pagi atau sore—sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan Anda; pada hari-hari yang sangat berkeringat, Anda mungkin merasa lebih baik jika melakukan keduanya.