Ginjal Sehat Seumur Hidup, Ini Langkah Pencegahannya Sejak Dini

Untuk menjaga kesehatan ginjal, penting untuk tidak hanya cukup minum air, tetapi juga melakukan langkah-langkah lainnya yang diperlukan.

Ginjal adalah organ yang sangat penting bagi tubuh dengan berbagai fungsi vital. Organ ini bertugas untuk menyaring darah, mengeluarkan sisa-sisa metabolisme atau racun, mengatur tekanan darah, serta menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, dan memproduksi sel darah merah.

Untuk menjaga kesehatan ginjal dan mencegah penyakit ginjal kronis atau gagal ginjal, sangat penting untuk memahami faktor risiko yang mungkin ada.

"Langkah pertama adalah mengenali faktor risiko yang dimiliki, seperti hipertensi, diabetes, riwayat batu ginjal, atau riwayat keluarga dengan penyakit ginjal," ujar dokter spesialis penyakit dalam konsultan ginjal hipertensi, Profesor Aida Lydia. Apabila Anda memiliki salah satu dari faktor risiko tersebut, disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.

Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan ginjal. Pertama, bagi penderita hipertensi, penting untuk menjaga tekanan darah agar tetap pada target pengobatan sekitar 130/80 mmHg.

Target ini dapat bervariasi untuk setiap individu, tergantung pada kondisi kesehatan dan penyakit penyerta yang ada. Jangan lupa untuk meminum obat yang diresepkan dokter secara teratur. Jika Anda mengalami kesulitan dengan obat-obatan tersebut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Selanjutnya, bagi penderita diabetes, penting untuk menjaga gula darah tetap terkontrol dengan baik, mengikuti diet yang dianjurkan, melakukan kontrol rutin, dan mengonsumsi obat-obatan secara teratur.

1. Hindari penggunaan obat yang dapat merusak fungsi ginjal, seperti obat penghilang rasa nyeri dari golongan tertentu. Saat ini, banyak obat herbal atau jamu yang beredar di pasaran, namun tidak semuanya aman. Pastikan untuk memeriksa keamanannya sebelum mengonsumsinya.
2. Lakukan olahraga secara teratur, minimal 30 menit sehari, tiga hingga lima kali seminggu. Jika Anda memiliki masalah jantung, konsultasikan dengan dokter mengenai jenis aktivitas fisik yang sesuai.
3. Jaga berat badan tetap ideal karena obesitas dapat berdampak negatif pada kesehatan ginjal.
4. Hentikan konsumsi alkohol dan rokok untuk mendukung kesehatan ginjal.
5. Batasi asupan makanan yang mengandung garam tinggi.
6. Perbanyak konsumsi sayur dan buah, serta pastikan untuk minum air putih minimal delapan gelas sehari.
7. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Dengan demikian, gangguan kesehatan dapat terdeteksi lebih awal.

Penyakit ginjal sering kali tidak menunjukkan gejala

Aida menyatakan bahwa pada tahap awal penyakit ginjal kronis, umumnya tidak terdapat gejala yang jelas. Gejala atau keluhan baru akan dirasakan ketika kondisi sudah memasuki tahap lanjut.

"Penyakit ginjal stadium dini sering kali hanya diketahui melalui tes darah dan urine," ujar dokter yang berpraktik di RS Pondok Indah - Pondok Indah pada Kamis, 23 April 2026. Ia juga mengingatkan masyarakat untuk lebih waspada terhadap perubahan yang terjadi pada tubuh, yang bisa menjadi indikasi awal adanya gangguan pada ginjal.