Bisa Merusak Mental, Ini 5 Tanda Kekasih Berperilaku Gaslighting

Gaslighting merupakan bentuk perilaku manipulasi emosional yang kerap terjadi dalam hubungan asmara.

Selasa, 23 Apr 2024 10:05:00 gaslighting

Bisa Merusak Mental, Ini 5 Tanda Kekasih Berperilaku Gaslighting

Tanda Gaslighting

Pernah merasa selalu disalahkan atau dirugikan dalam hubungan? Bisa jadi kekasih kamu melakukan gaslighting.

Gaslighting merupakan bentuk perilaku manipulasi emosional yang kerap terjadi dalam hubungan asmara.

Salah satu tandanya adalah berbohong secara terang-terangan dan selalu mengubah cerita dari aslinya. 

Jika ini terjadi secara terus-menerus, dapat berdampak untuk mental kamu seperti munculnya rasa harga diri yang rendah, gangguan kecemasan, depresi, dan sebagainya.

Terlebih lagi, perilaku gaslighting bisa hadir dalam bentuk-bentuk lain yang lebih halus dan sulit disadari. 

Mau tahu apa saja tanda-tanda kekasih melakukan gaslighting? Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini tanda-tandanya!

1. Pacar Buat Kamu Jauh dari Teman dan Keluarga

Jika sang pacar membatasi waktu kamu bersama teman dan keluarga, hal itu merupakan tanda perilaku gaslighting.

Berusaha Mengontrol

Perilaku ini terjadi ketika salah satu pihak dalam hubungan berusaha mengontrol dan mengasingkan dari orang-orang terdekat demi kepentingannya sendiri.

Jika sedang mengalami situasi seperti ini, penting untuk menjalin komunikasi terbuka dengan sang kekasih guna mencegah perilaku gaslighting yang lebih parah.

2. Kekasih Selalu Menyalahkan

Dalam hubungan yang sehat, kesalahan tidak seharusnya selalu dibebankan kepada satu pihak saja.

Namun, jika kamu selalu merasa disalahkan tanpa alasan yang jelas, hal ini bisa menjadi tanda perilaku gaslighting.

Pelaku gaslighting biasanya seringkali membantah fakta atau memutarbalikkan kejadian agar kamu merasa bingung dan tidak yakin dengan apa yang sebenarnya terjadi.

Mereka kalimat seperti "Itu tidak terjadi" atau "Kamu terlalu sensitif" akan selalu keluar dari mulut.

Jika menghadapi situasi seperti ini, penting untuk tetap teguh pada pendapat dan keyakinan diri sendiri serta ampaikan dengan tegas jika merasa diperlakukan tidak adil. 

3. Merasa Sendiri

Dalam hubungan yang sehat, sang kekasih seharusnya saling mendukung dan memberikan perhatian satu sama lain. 

Namun, jika kamu selalu merasa diabaikan dan kesepian meskipun sedang menjalin hubungan, hal ini bisa menjadi pertanda perilaku gaslighting dari kekasih.

Contohnya, dia hanya hadir dan menghabiskan waktu bersama ketika memiliki kebutuhan atau kepentingan tertentu. 

Sebaliknya, ketika kamu yang membutuhkan kehadirannya, dia akan memberikan berbagai alasan untuk menghindari pertemuan.

Pola perilaku seperti ini menunjukkan kurangnya timbal balik dan kepedulian dalam hubungan. 

4. Kekasih Selalu Bikin Minder

Salah satu karakteristik perilaku gaslighting adalah upaya untuk merendahkan pacar agar lebih mudah dikendalikan. 

Sering Mengkritik

Pelaku gaslighting seringkali mengkritik, meremehkan prestasi, atau membanding-bandingkan kekasih dengan orang lain.

Tindakan tersebut bertujuan untuk mengurangi rasa percaya diri, sehingga lebih rentan untuk dimanipulasi dan dikendalikan sesuai keinginan si pelaku.

5. Merasa Selalu Melakukan Banyak

Salah satu tanda perilaku gaslighting adalah ketika pacar kamu seringkali melebih-lebihkan usaha atau tindakannya. 

Dia mungkin membuat cerita atau melebih-lebihkan upayanya untuk membuat dirimu merasa bersalah dan tidak menghargai usahanya.

Perilaku ini dapat membuat si korban merasa tidak bersyukur dan memiliki dampak negatif terhadap kesehatan mental.

Untuk mengatasi situasi ini, komunikasi terbuka dengan pacar sangat penting dan sampaikan keresahan kamu secara jujur serta dengarkan penjelasannya.

Jika komunikasi tidak membuahkan hasil, saatnya membagi permasalahan dengan teman atau kerabat terdekat untuk mendapatkan dukungan dan perspektif lain.

Demikianlah sejumlah tanda-tanda yang menandakan kekasih kamu melakukan perilaku gaslighting.

Gaslighting dapat memiliki dampak buruk terhadap kesehatan mental dan fisik dalam jangka panjang.

Oleh karena itu, penting untuk waspada terhadap tanda-tanda ini dan mengevaluasi secara kritis sebuah hubungan. 

Penulis: Zahra Utami Putri